刘店小学乒乓队训练方案

一、训练目的任务:

为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接田二河中小学的乒乓球比赛活动,特制定本计划。 二、基本情况:

由于我校乒乓球队处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

三、训练次数与时间:

每天中午开始训练,每次1小时左右,每周训练4天,星期六上午训练。 四、训练要求:

1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。 五、运动员名单:

成文达 刘 浪 刘 兵 林 奇 向云凌 张 苗 李雪怡 刘雨婷 六、具体训练要求: 准备期:(一周)

1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议,制度训练纪律。 3、准备训练所需器材。

第一阶段:恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。 1、教师陪练,学生反手推挡。 2、教师陪练,正手攻球。

第二阶段:巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡,及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。 第三阶段:专项技术、发球和接发球练习。 1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确,注意力集中。 第四阶段:以赛前训练为主 1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。 九、具体训练内容: 1、球性练习:

(1)正反手的向上颠球 (2)正手攻球 (3)反手推档 (4)对攻

2、发球和接发球: (1)发侧旋球。

(2)发下旋球。 (3)发奔球。 3、赛前训练。

(1)由教师陪打比赛。 (2)队内的教学比赛。 (3)观看比赛录象。