石含小学乒乓球训练计划
一、队员基本情况：
女队：一号和二号手尚可，打法以弧圈为主，相持能力较强，脚步松懈，制动还原能力弱，身体单薄爆发力不强。
男队：一号和二号手只会基本功，对于发球的旋转、接发球的变化、比赛的概念知之甚少。三四号手属于刚刚会打球的层次。整个男队脚步不会移动，是一大难题。刚刚会拿拍子，属于菜鸟级。
二、本学期目标及任务：
女队：以基本技术为主，解决好动作之间的衔接，发球的落点及旋转变化，接发球的相应方法及脚步的移动。增强身体素质的训练，特别是力量及爆发力的训练。
男队：已基本技术为主，强化脚步，发球的旋转，接发球的变化等训练，着力解决前三板技术及对比赛的理解。能较熟练的掌握正反手技术，结合发侧旋球、奔球进行简单的战术练习。
三、月训练任务
（一）、三月份：
1、步法练习：并步、滑步、小碎步等。强调蹬、转、制动的衔接。
2、徒手练习。
女队：正反手攻球，正反手的摆速练习，高掉、前冲弧圈球的徒手模仿练习。
男队：正反手攻球的徒手模仿练习，正反手的摆速练习。
3、“兵教兵”活动。把小学组分成若干小组分别进行拜师活动，以大带小让他们尽快熟悉基本的正反手推挡，尽量争取男组能相互配合进行推挡练习，为下一步的攻球打好基础。
4、身体素质练习。跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、转髋、负重徒手练习、突然启动等一系列练习。
（二）、四月份、五月份、六月份
根据每上个月的情况再做具体的计划。争取女组能制定具体到人的训练目标。从五月起，做好每日反馈，根据情况随时调整具体计划。附队员名单
女组：郑
男组：郑
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