运动训练学 教案(第2次课)

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课程名称： 运动训练学 备课时间： 第2次课

教学内容 项群训练理论 通过本讲内容的学习,使学生掌握竞技了解项群训练理论的形成教学目标 及竞技运动项目的分类标准,各个项群的特征. (1) 项群训练理论概述 (2) 各项群的特征概述 教 学 重 点 教 学 难 点 教 学 方 法 竞技运动项目的分类标准 多媒体教学 第一节 项群训练理论总论 一． 项群训练理论的建立及其科学意义 教 学 过 程 设 计 （一） 项群训练理论的构思与命名 一般训练理论研究普遍适用于众多运动项目的共同规律，是在高层次上指导运动训练实践活动的理论体系，专项训练理论密切结合专项训练实践，研究适用于专项训练活动需要的指导性的理论问题以及具体的可应用的训练方法。 划分项目类属的基本依据：由不同项目的本质属性所引起的项目之间的异同点。 田麦久和他的同事将运动项目的类属聚合命名为“项群”，揭示项群训练基本规律的理论命名为“项群训练理论”。 （二） 项群训练理论的基本内容 1． 各个项群的形成与发展； 2． 各项群竞技能力决定因素的系统因素； （1） 任何一个运动项目运动员竞技能力的高低，都是由运动员的心、技、体、战、智五个方面的能力所决定，其中，体能又包括形态、机能及素质三个方面的状况。 （2） 各个因素对运动员竞技能力总体所起作用的大小依项群特点的不同而有明显的区别。 （3） 同一种竞技能力对运动员整体竞技能力的作用依项群的不同而不同。 3． 各项群运动成绩决定因素的系统因素； （1） 运动成绩就是运动竞赛的结果。包括：比赛的名次和运动员在比赛中所表现出来的竞技水平。 （2） 影响比赛结果的因素：运动员所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥、竞赛对手所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥、比赛结果的评定。 （3） 运动成绩的决定因素具有鲜明的项群特点，把握这些特点，一方面对运动员的训练活动提出更为明确的要求，更为有的放矢地组织好训练实践；同时，还可据此对运动竞赛组织、体育信息等方面的工作给予准确的宏观指导。 4． 各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练的组织与控制） 竞技体育活动的主要构成部分： （1）发展运动员的竞技能力； （2）通过运动竞赛，将获得的竞技能力充分地表现出来，创造出理想的运动成绩。 *竞技需要原则（亦称从实战出发原则）是指导训练活动的基本原则之一。 *当代优秀选手竞技能力的新特点为：全面加特长。 （三） 项群训练理论的科学意义 1． 鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律。 既能够获得远远大于一个单项运动实践的视野，又不会因受到其它类属项目不同特点的约束。 2． 加强了运动训练理论与实践的联系。 使得抽象出来的理论更能准确反映同项群项目训练实践的内在规律，并且更便于对训练实践实施有效的指导。 3． 实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡。 在一般训练理论和专项训练理论之间架起了沟通的桥梁。既是一般训练理论的延伸又是专项训练理论的拓展。 二． 竞技运动项目的分类及项群体系的构成 （一） 竞技运动项目分类标准的择定 首先，选定决定运动员竞技能力的主导因素作为分类的一个重要标准； 其次，选择运动项目的动作结构作为分类的另一个重要标准； 第三，选择运动成绩的评定方法作为分类的第三个重要标准。 （二） 竞技运动项目主要分类体系的建立 1． 依决定竞技能力的主导因素分类 分为体能主导类和技能主导类，继而以各项目体能或技能的主要表现形式或特征作为二级分类标准，把体能类项目分为快速力量性、速度性、耐力性三个亚类；技能类分为表现难美性、表现准确性、同场对抗性、隔网对抗性及格斗对抗性五个亚类。 2． 依运动项目的动作结构分类 划分为单一动作结构、多元动作结构及多项组合结构。 3． 依运动成绩的评定方法分类 分为测量类、评分类、命中类、制胜类及得分类。 （三） 三个主要分类体系的对应联系 P39 三．项群训练理论的应用 （一） 项群训练理论与竞技体育发展战略的制定 项群训练理论可给战略制定者有益的帮助，首先能够帮助我们从宏观上把握众多运动项目发展的状况。其次，可以选出与现有优势项目隶属于同一项群但暂时落后的项目，有助于此项目更快的得到发展和提高。 （二） 项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理 项群的划分和项群体系的建立使得竞技项目的内部结构更加有序，为运动训练组织机构的领导者对其实施更为有效的宏观管理提供了新的可能。 （三） 同群项目训练规律的探讨和揭示 1． 通过项群训练理论可以揭示所有项目之中的一组项目的训练规律。 2． 对一组项目可以做出具有更为普遍适用性的提炼和概括。 3． 可以使研究者打破固有运动项目界限的束缚，对进行跨项的规律性的探索和研究成为可能。 （四） 项群训练理论与竞技人才的流动 可以促进竞技人才的合理流动。 （五） 项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展 第二节 各项群训练基本特征概述 一、 技能主导类表现难美性项群训练特征概述（跳水、体操、技巧等） （一） 优秀选手竞技能力决定因素特征分析 1、 体能特征：优美的体型，神经过程的均衡性和灵活性高 2、 技能与战术能力特征：时空判断准确，身体姿态控制能力强；战术方面，动作编排上扬长避短，动作合理布局。 3、 心理和智能特征：感知觉灵敏度高，智能上具有丰富的想象力和创造力。 （二） 比赛成绩决定因素特征分析 运动员技术水平的发挥，竞赛条件，裁判员评分，对手状况。 （三） 运动员的训练特点 1、 身体训练：采用非专项的运动项目练习促进健康水平，同时十分重视专项身体素质训练。 2、 技术训练：基本动作训练贯穿于运动员多年训练及各年度训练的全过程，难新动作分阶段依次进行，规定动作需尽快掌握，自选动作扬长避短，设计创新高难动作。 3、 心理训练：念动训练法、模拟训练法，自我调节法。 4、 艺术表现能力训练：多以舞蹈训练为主培养形体表现力。 二、 技能主导类表现准确性项群训练特征概述（射箭、射击等） （一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析 1、体能特征：身体匀称，生理机能好，运动员的静力耐力、平衡能力和稳定性好。 2、技能与战术能力特征：固势要稳，瞄靶要准，击发、撒放要正确。 3、心理和智能特征：注意力集中稳定，自我控制、感知觉较高。 （二）比赛成绩决定因素特征分析 运动员自身技术的发挥和心理状态的控制，枪弹，弓箭质量的好坏。 （三）运动员的训练特点 采用非专项的运动项目练习促进健康水平，同时十分重视专项身体素质训练。 1、 技术训练：注重基本功训练，巧妙安排空射和实射。 2、 心理训练：侧重于意志品质和心理自控能力的提高。 3、 战术训练：提高抗干扰能力和应变能力的训练。 4、 身体训练：主要采用一般训练手段来发展素质。 三、 技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述（摔跤、拳击、击剑、柔道等） 优秀选手竞技能力决定因素特征分析 1、 体能特征：较高的身材，较长的四肢，身高和体重保持适当的比例。速度、力量、灵敏、耐力全面发展。 2、 技能与战术能力特征：采用先发制人，因人而宜，真假结合等战术。 3、 心理和智能特征：心理上表现为对阵时的敢斗性，坚毅性。智能方面要求有较高文化水平。 （二）比赛成绩决定因素特征分析 运动员技术水平的发挥，竞赛条件，裁判员评分，对手状况。 （三）运动员的训练特点 1、 技术训练：包括基本功、进攻、防守和反攻各种方法和连贯技术，常采用整体法和分解法。 2、 战术训练：包括进攻、防守和反攻战术训练，采用假想敌训练、配对训练及实战训练。 3、 身体训练：分为一般身体素质训练和专项身体素质训练。 四、 技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述（乒乓球、羽毛球、网球、排球等） （一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析 1、 体能特征：身体素质是基础，重点素质包括移动速度、挥臂速度、灵活性和耐久力等。 2、 技能与战术能力特征：基本功熟练扎实，全面准确，特点突出，有绝招。个人战术与集体战术结合。 3、 心理和智能特征：良好的敢斗意识和自我控制能力，时空知觉好，反应速度快，智能较高，经验丰富。 （二）比赛成绩决定因素特征分析 运动员自身竞技能力，比赛时间安排，比赛地点，对手水平，观众，比赛的评定行为。 （三）运动员的训练特点 既要遵循竞技运动发展的基本规律，坚持一般训练原则，同时又要充分考虑本项群的特点组织实施。 五、 技能主导类同场对抗性项群训练特征概述（足球、篮球、手球、水球、冰球等） （一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析 1、 体能特征：身体健壮、肌肉细长且富有弹性、足弓高等，循环系统和呼吸系统功能好。 2、 技能与战术能力特征：技术全面有特长，战术方法、比赛阵形和比赛意识有机结合。 3、 心理和智能特征：心理特征包括球感、情绪、注意力和意志品质。智能表现在观察记忆能力、抽象思维能力、独立解决问题的能力。 （二）比赛成绩决定因素特征分析 主观因素：本队竞技水平，教练员临场指挥水平。 客观因素：对手水平，竞赛办法，比赛环境，比赛时间，裁判行为。 （三）运动员的训练特点 1、身体训练：发展速度和耐力能素质是身体训练重要任务。 2、 技术训练：强调整体攻防效能，注重攻守训练内容的同步化，个体特长更为突出。 3、 心理训练：高度的自我心理控制能力和稳定的情绪。 4、 战术训练：加强快速反击战术的训练，加强以多攻少、以少防多的训练。 六、 体能主导类快速力量性项群训练特征概述（跳跃、投掷、举重等） （一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析 1、 体能特征：形态上表现出多样性特征。磷酸原供能能力强，神经灵活性高，强度大，兴奋占优势。 2、 技能与战术能力特征：技术动作高度的稳定性、准确性和可控性，经济性和时效性强。战术上力争首赛成功。 3、 心理和智能特征：专项感知觉高度灵敏和清晰。智能方面，运动员具备一定的语言智商和操作智商水平。 （二）比赛成绩决定因素特征分析 运动员自身的竞技能力及在比赛中的发挥。 （三）运动员的训练特点 1、 体能训练：先进有效的训练方法与手段在本项群内迅速传播与应用，相互借鉴、移植与融合，体能训练过程中，不断寻求训练方法与手段的最佳组合。 2、 技能和战术能力训练：技术训练方面，表现出全面的综合化特点，建立技术模型。战术训练中，力争首赛成功。 3、 心理和智能训练：有效的心理调节和控制训练。 七、 体能主导类速度性项群训练特征概述（短跑、跨栏跑、短程游泳、短程滑雪等） （一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析 1、 体能特征：形态表性出明显差异性。神经灵活性高，心血管系统功能强。身体素质方面，表现为以良好的身体全面发展为基础。 2、 技能与战术能力特征：技能表现为，完整的技术由若干相同的动作周期构成；要保持身体重心的平稳性和直线性，合理的动作结构。战术方面，科学地分配及运用体力。 3、 心理和智能特征：反应迅速、思维敏捷，较高的文化修养。 （二）比赛成绩决定因素特征分析 运动员自身的体能水平，对手比赛成绩和裁判行为。 （三）运动员的训练特点 1、 体能训练：精选有效的方法迅速提高体能水平，训练内容、手段简练集中，力求实效。不断提高训练负荷强度。 2、 技能训练：强调技术动作的实际效果。 3、 心理和智能训练：培养运动员的心理调节能力和顽强的意志品质，以及速度感、节奏感和高度集中注意力的能力。 八、 体能主导类耐力性项群训练特征概述（竞走、中长距离跑、中长距离滑雪等） （一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析 1、 体能特征：身体形态各异，运动员机体进行适应性改造包括改善机体能源物质的存储状况、提高机体的物质代谢功能，提高心理耐受度。 *运动员的多种竞速能力取决于：最大速度、相对速度、专项耐力、相对耐力、基础耐力水平、力量素质。 2、 技能与战术能力特征：动作技术的完善、经济性和实效性。战术方面分为创纪录战术和夺冠军战术。 3、 心理特征：高度发展的心理耐力。 （二）比赛成绩决定因素特征分析 运动员自身的竞技能力及在比赛中的发挥，对手发挥状况。 （三）运动员的训练特点 1、耐力性项群训练的主要内容： （1） 以体能为主导的多种竞技能力的训练： 把发展体能放在首位，尤其是耐力素质。 （2） 以专项耐力为核心的多种竞速能力的训练： 有计划按比例的发展运动员的多种竞速能力，并综合表现于专项赛距之中。 （3） 以糖酵解供能或有氧氧化供能为主的多种代谢能力的训练： 2、 耐力性项群的主要训练方法： （1） 负荷结构训练方法群组： 有计划的控制负荷的各个要素，包括持续、间歇、重复和比赛训练法等。 （2） 代谢能力训练方法群组： 有氧训练、无氧训练和有氧无氧混合代谢训练等。 （3） 骨骼肌力训练方法群组： 分为中等时间（1.5~8min）的力量耐力训练和长时间（8min以上）的力量耐力训练。 （4） 地域效应训练方法群组： 法特莱克训练法、高原训练法、沙滩训练法。 （5）恢复能力训练方法群组： 训练学方法、生理生化及医学方法、物理学方法和心理学方法。 1、项群训练理论的应用范围表现在哪些方面？试加以说明。 思考与 练习题 2、划分项群的依据是什么？ 3、联系实际说明自己从事的专项属于哪个项群，该项群有哪些特点？ 教 学 总 结