羽毛球教案全

⑤体转运动；⑥腹背运动 ⑦弓步压腿；⑧侧压腿 ⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节 部分 内 容 羽毛球运动的概况 1、羽毛球运动：羽毛球运动是运动员手握球拍在长13.40米，宽：单打是5.18米；双打是6.10米；中间设有球网高1.55米，宽6.10米的长方形场地上，以还击球的方式进基本部行的运动。就单打场地来说，分 一个运动员实际控制的区域为30多平方米。也就是说，一个运动员必须在这块30多平方米的场地上，靠双脚不停地移动和奔跑，抢到最好位置，然后，以不同的力量、不同的角度迎击对手。 组 织 教 法 2 / 53

2、羽毛球运动的特点 （1）羽毛球是一种全身运动项目 （2）运动量可合理调节 （3）简便性：①不受场地的限制； ②集体、个人皆宜；③不受年龄、性别的限制。 3、羽毛球运动规则简介： (1)挑选场地或发球权;(2)局数和分数;(3)发球权、得分和交换发球权;(4)交换场地;(5)发球和接发球(6)单打的发球和接发球的方位及顺序; (7)违例:1.发球时的几种违例;2.接发球时的几种违例;3.击球时的几种违例。 结束部集合队伍、组织学生进行放松3 / 53

分 运动； 基本队形 课后小结 1．学生学习积极性比较高。 2．初步了解了羽毛球运动的基础知识。

第二课：正反手握拍法及准备姿势

项目：羽毛教师：衣国栋 球 周次：第二周 时 1、介绍器材规格 1、器材介绍 2、熟练掌握正、反手课时：2课教学内2、学习正、反手握拍方法 教学任握拍方法 容 3、学习发球和接发球的基本站位和准备姿势 务 3、 基本掌握发球和接发球的基本站位和准备姿势 4 / 53

部分 内 容 组 织 教 法 1．整队集合 2．师生问好 组织：成体操队形。 3．清点人数，安排见习生 4．宣布本课内容及要求 1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地） 2、准备活动（4×8拍） ①头颈运动；②扩胸运动 开始部分 组织：全班成四列体操队形散准备部分 ③振臂运动；④绕环运动 开。 ⑤体转运动；⑥腹背运动 ⑦弓步压腿；⑧侧压腿 ⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节 要求：教师喊口令并领做。 部分 基本部分 内 容 组 织 教 法 1、简单介绍羽毛球器材规格 组织：全班围站在场地周围。 ①球拍： 教法：老师讲解。 5 / 53

⑴拍面必须是平的，用拍弦组织：全班成体操队型散开。 串过拍头十字交叉或其他形组织：全班成体操队型散开。（同式编织而成。编织的式样应上） 保持一致，尤其是拍面中央教师讲解示范，学生练习。 的编织密度不得小于其他部教法：分。 难点：手指握拍放松，手腕灵活⑵球拍总长度不超过680毫旋转，转动幅度尽量大。 米，宽度不超过230毫米。 组织：全班在羽毛球半场围成弧⑶拍框为椭圆形，长度形。 250~255毫米。 ⑷球拍重量为95～120克教法：教师讲解示范，学生练习。 难点：①初学者拿球拍容易紧（不包括穿弦后的重量）。 张，所以握拍力度要适宜，手指球拍和手心之间有间⑸球拍不允许有附加物和突肌肉放松，出物，除非是为了防磨损、隙，好像是握住一个鸡蛋。 振动或调整重心的附加物，并且不允许改变球拍的规定样式。 ②羽毛球： 有16根长64毫米的羽毛用②虎口要对准拍柄内侧的小棱边 6 / 53

线或其它适宜材料固定在球托部，羽毛顶端围成圆形，直径58～68毫米。羽毛球重为4.74～5.50克。 2、学习握拍方法 1、熟悉球拍（1分钟×3组） 动作：五指握住拍柄中下部，稍放松，手 心和拍柄之间有间隙，以小臂为轴，手腕 左右转动带动球拍转动。 2、学习羽毛球握拍法 ①正手握拍（用握拍手手掌同一个朝向的拍面击球叫正手击球，使用正手握拍法） 动作：握拍时，先用左手拿住拍颈，使拍 面和地面垂直，再张开右手，7 / 53

使手的小鱼 际肌靠在拍柄底托处，虎口对准拍柄的 部分 内 容 组 织 教 法 能利用手侧小棱边，然后小指、无名③球拍在手中要灵活，有利于形成不指和中指并拢握住拍柄，小指随意旋转球拍，击打出各种飞行指和无名指再拍柄的末端应同的击球拍面，稍紧，负责不使球拍脱落，路线的球，特别是反手击球。 食指与中指稍微分开，用食指和拇指轻松地扣住拍柄，形成食指内侧、拇指指节和基本部分 教法：教师讲解示范，学生练习。 组织：同上。 小鱼际肌三点固定拍柄的手难点：①初学者拿球拍容易紧型。 ②反手握拍（用握拍手手背同一个向的拍面击球叫反手张，所以握拍力度要适宜，手指肌肉放松，球拍和手心之间有间隙，好像是握住一个鸡蛋。 击球，使用反手握拍法） ②虎口要对准拍柄内侧的小棱动作：在正手握拍法的基础边。 上，拍柄稍向外转，食指回③球拍在手中要灵活，能利用手收，拇指第二指节顶贴在拍指随意旋转球拍，有利于形成不柄内侧的宽面上，其余四指同的击球拍面，击打出各种飞行8 / 53

并拢握住拍柄，手心与拍柄路线的球，特别是反手击球。 之间应有一个明显的空间。 组织：两人一组，相向站立，相3、 熟悉球性练习 距2米。15～20球一组。 ①一人掷球一人接球（2组教法：①甲学生持球向乙学生抛每人） ②颠球练习 4、自由练习（查看学生羽毛球水平） 3、学习发球和接发球的基本站位和准备姿势 发球站位和准备姿势：左脚在前（脚尖对网），右脚在要求：掷球人要不停的变换抛掷方向，熟练后可以扩大范围，还可以加入抛球的假动作。 组织：成体操队形站立，间距拉开。 掷，乙用手拿住来球。 ②甲学生持球向乙学生抛掷，乙尽量躲避来球。 后，两脚同肩宽，上身自然教法：手握拍，把球放在球拍上，伸直，身体重心放在右脚上，手腕 成左肩斜对球网的姿势。右运动轻轻地向上颠球。 手握拍向右后方侧举，肘部动手腕而不要动手臂，让稍曲。左手用拇指、食指、要求：中指夹持羽毛球的中间部球直上直、下，尽量不要落地。脚步位，举在身体右前方，然后注意握拍手动多不要变化，9 / 53

放球挥拍。两眼注视对方准移动，不停地调整自己和球的位备接球的动向；发反手球时，置。 站在靠近前发球线的位置，组织：分散到每个场地练习。 两脚开列，面朝球网，双手持球和球拍在同一高度。 教法：教师在场地轮流查看。 接发球站位和准备姿势：站要求：自由练习并遵守课堂纪在右发球区靠近中线的位律。 置；在左发球区则站在中间的位置。这样站的主要是防备对方直接进攻反手部位。教师讲解示范，学生练习。 一般左脚前右脚后，双脚微教法：屈，收腹含胸，身体重心放要求：老师带领学生做 组织：全班成体操队形散开。（同上） 在前脚上，后脚脚跟稍抬起。身体半侧向球网，球拍举在身前，双眼注视对方。 部分 内 容 组 织 教 法 1、 放松运动 2、 课堂小结，提出表扬和批评 3、 布置课后练习 结束部分 组织：全班成体操队形，老师讲评。 10 / 53

4、 组织学生归还器材 课后小通过这节课的学习，大部分学生已掌握了正反手握拍法和准结 备的姿势。

第三课：正手发高球

项目：羽毛球 教师：衣国栋 周次：第三周 课时：2课时 1、复习正、反手握拍法 2、学习正手发高远球 教学内容 3、反手发网前球 务 教学任1、熟练掌握正、反手握拍方法 2、掌握正手发高远球 3、掌握反手发网前球 部分 内 容 11 / 53

组 织 教 法 1．整队集合 2．师生问好 开始部分 3．清点人数，安排见习生 4．宣布本课内容及要求 组织：成体操队形。 1、跑两圈热身（绕羽毛球乒组织：全班成四列体操队形散乓球场地） 开。 2、准备活动（4×8拍） 要求：教师喊口令并领做。 ①头颈运动；②扩胸运动 准备部分 ③振臂运动；④绕环运动 ⑤体转运动；⑥腹背运动 ⑦弓步压腿；⑧侧压腿 ⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节 部分 内 容 组 织 教 法 组织：全班成体操队型散开。 要求：①手掌肌肉放松，球拍基本部分 1、复习握拍姿势 和手心之间要有间隙。 12 / 53

②拇指和食指之间的虎口要对准拍柄内的小棱边，如果在握拍状态中将球拍拔出，手指的形状应该是V字型。 2、学习正手发高远球 ③握拍位置是在拍柄的中间，动作： 发高远球时，在左手过分靠上或靠下都不对。 放开球使之下落时，身体转动，右手转拍由上臂带动前臂，自右后方沿身体向前左组织：全班同学站成两列，老师在中间讲解示范。 上方挥动。当球落到右臂向教学步骤：1、先示范后讲解，前下方伸直能够接触到球的边示范边讲解； 刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。然后顺势向左上方挥动缓冲。 难点：①挥拍时要用腰的转动带动手臂和球拍，而不光靠手2、徒手模仿练习，用多球进行练习，体会动作。 3、练习正手发后场高远球 臂挥动。 ②整个动作以肩为支撑点，手臂大幅度摆动。 ③击球瞬间手腕要转动而不是弯曲，同时要有加速发力的动13 / 53

作。 ④挥拍时（持拍手）左臂肘部贴住身体，有利于挥拍动作的流畅。 ⑤挥拍路线是自右后经右前下再向左上方划弧，而不是横扫。 组织：分散到场地上进行练习。 教法：老师巡视每个场地并纠正错误。 要求：按照正确技术动作认真练习。 部分 内 容 组 织 教 法 1、放松运动；2、课堂小结，组织：全班成体操队形，老师结束部分 提出表扬和批评；3、组织学讲评。 生归还器材 学生大体掌握了正手发高球的方法，在实际练习中基本能运课后小结 用。

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第四课：学习正手击高球

项目：羽毛教师：衣国栋 球 教学内容 部分 周次：第四周 时 学习正手击高远球技术动教学任 基本掌握正手击高作要领 课时：2课务 球技术 组 织 教 法 内 容 1．整队集合 2．师生问好 开始部分 组织：成体操队形。 3．清点人数，安排见习生 4．宣布本课内容及要求 1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地） 2、准备活动（4×8拍） 组织：全班成四列体操队形散准备部分 ①头颈运动；②扩胸运动 要求：教师喊口令并领做。 ③振臂运动；④绕环运动 ⑤体转运动；⑥腹背运动 开。 15 / 53

⑦弓步压腿；⑧侧压腿 ⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节 部分 内 容 一、羽毛球正手击高远球 握技术 技术动作要领： 1、持拍手臂以45°夹角屈肘举于体侧，左手自然上举组 织 教 法 要求：运用正确姿势，能够掌按要求进行练习 辅助练习： （1）不以肩关节为轴挥臂而以保持平衡侧身对网，重心在肘为轴，造成击球时手臂没有右脚。抬头注 自然伸直，影响力量发挥。纠视来球。 基本部 分 正方法：①按照动作要领，反2、击球点选择在右肩上方，复做原地挥拍练习；②击高处前臂急速内旋带动手腕加速的树叶等。 向前上方挥动，屈收手腕，（2）握拍过紧，影响腕部灵活：屈指发力，用正拍面以与地①熟练正确的握拍方法②徒手面近120度的夹角，在空中做甩腕动作 最高点将球向前上方击出 （3）击球前后引拍不够，未形 成较大挥拍距离：①静止反复做引拍动作 3、原地反复做挥拍练习（跟（4）不是用爆发力把球“弹”16 / 53

随老师口令，做挥拍练习） 出，而是把球“推”出去。纠 正方法：①徒手做甩臂动作 （5）准备击球时，侧身不及时，重心没有移到后脚，没有形成满弓姿势，影响协调用力。纠正方法：①步伐练习交叉步、后撤步②腰腹力量练习 部分 内 容 组 织 教 法 1、放松运动；2、课堂小结，结束部组织：全班成体操队形，老师提出表扬和批评；3、组织学分 讲评。 生归还器材 课后小通过这节课的学习，学生基本掌握了正手击高球的动作要领 结

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第五课：复习正手发高球和正手击高远球

项目：羽毛教师：衣国栋 球 教学1、 复习正手发高远球 教学任务 内2、 复习正手击高远球 容 部内 组 织 教 法 分 容 1．整队集合 开始部3．清点人数，安排见习生 组织：成体操队形 2．师生问好 2、基本掌握正手击高远球 1、熟练掌握正手发高远球， 周次：第五周 时 课时：2课分 4．宣布本课内容及要求 18 / 53

1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地） 2、准备活动（4×8拍） 准①头颈运动；②扩胸运动 备③振臂运动；④绕环运动 部⑤体转运动；⑥腹背运动 分 ⑦弓步压腿；⑧侧压腿 ⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节 部内 组 织 教 法 分 容 1、复习正手发高远球 组织：分散到场地上进行练习。 2、复习正手击高远球 教法：老师指出错误动作并纠正。要求：基本①准备姿势 学生熟练正手发高远球。 要求：教师喊口令并领做 组织：全班成四列体操队形散开。 部动作：作为接球方，两脚组织：全班同学站成两列。 分 间的距离比肩稍宽，两膝○ ○ ○ ○ ○ ○ 稍微弯曲并放松，脚跟自▼ 然提起，上身略微向前19 / 53

倾。两手然弯曲位于体○ ○ ○ ○ ○ ○ 侧，持拍手正手握拍稍微 向前，拍自头朝上。双眼教学步骤： 看清对手的发球动作。 1、先示范后讲解，边示范边讲解 ②正手击打高远球 2、徒手模仿练习 动作：以合理快速的步法移动到球落下的位置上，用多球进行练习，体会动作 击球点选择在右肩上方。 。 首先，侧身对网，左脚在前并以脚尖垫地，右脚在后稍屈膝，重心在右脚微微向后拉开。 上；上体和头稍后仰，眼看来球，右手正手握拍举于右肩上，上臂于躯干的交角和上臂于前臂的夹角在45°～60°之间，手臂放松微向后拉，胸部展③手腕带动球拍上挥并要接触球时，手腕要有转腕压拍的动作，并且要快速有爆发力。 ②挥拍过程中，身体和大臂带动手臂向前挥动，肘部要抬高，手腕要后伸并且放松。 难点：①向后引拍动作中，大臂要抬起， 开，前臂内旋，手腕与前④整个动作协调自然，要利用腰部的转动臂保持伸直。左手（未持发力，重心在动作完成后自然的由右脚移拍手）屈肘自然上举，左到左脚。 20 / 53

肩稍高于右肩－向后引组织：两人一组，分散到场地上进行练习。 拍 教法：老师巡视并和同学对击。 然后，当球落到适当高度时开始转体，并以肩关节为轴带动上臂上举（肘部稍向前）至与躯干之间的夹角在90°～120°之间，前臂后伸，腕关节充分后伸，球拍垂直向下于右肩后。发力击球动作是从球拍由前臂带动往上加速挥拍开始。此刻，手指握紧拍柄，从手腕的充分后伸经过稍微有点内旋至前屈转腕动作产生爆发力，击球托的后下底部，使球往前上方击出。－挥拍。 最后，击完球后，由左臂的带动和右臂击完球后的惯性作用，使身体转成21 / 53

要求：按照正确技术，认真练习。 面对球网的身体姿势，重心移动到左脚上－随挥 4、高远球对击练习 结1、放松运动；2、课堂小束结，提出表扬和批评；3、组织：全班成体操队形，老师讲评。 部组织学生归还器材 分 课后通过复习，学生已熟练掌握了正手发高球和正手击高远球的方法。 小结 第六课：学习后场移动步法

项目：羽毛教师：衣国栋 球 教学内学习后场移动步法 容 部分 开始部内 容 1．整队集合 务 法 组 织 教 法 组织：成体操队形。 周次：第六周 时 教学任 基本掌握羽毛球步课时：2课22 / 53

分 2．师生问好 3．清点人数，安排见习生 4．宣布本课内容及要求 1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地） 2、准备活动（4×8拍） ①头颈运动；②扩胸运动 组织：全班成四列体操队形散开。 要求：教师喊口令并领做。 准备部③振臂运动；④绕环运动 分 ⑤体转运动；⑥腹背运动 ⑦弓步压腿；⑧侧压腿 ⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节 部分 内 容 组 织 教 法 组织：两人一组，分散到场地1、徒手步法练习：跨步上网、基本部垫步上网、侧身并步后退、分 交叉步后退 上进行练习。 教法：老师巡视并和同学对击。 2、侧身并步后退、交叉步后要求：按照正确技术，认真练23 / 53

退 习 动作：在中场成准备接球姿组织：全班围站在场地周围。 势，在前右脚蹬步后撤，采用侧身后退步法，有利于到依后挥拍击球。多采用并步加跳步。直到退步到合适击球的位置。 要求：步法连贯，动作轻盈。 教学步骤：1、先示范后讲解；2、边示范边讲解；3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范。 1、放松运动；2、课堂小结，结束部组织：全班成体操队形，老师提出表扬和批评；3、组织学分 讲评。 生归还器材 部分 内 容 组 织 教 法 教法：老师讲解、示范。在老师的带领下，全班同学做向后撤步3－4组。 课后小1. 学生学习时态度比较认真；2.基本掌握了羽毛球后场移结 动步法。

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第七课：复习正手击高远球、学习反手发网前球

项目：羽毛教师：衣国栋 球 1、复习正手击高远球 2、学习反手发网前球 周次：第六周 时 1、熟练掌握后场高空教学内容 教学任务 2、基本掌握网前反手击球技术 课时：2课25 / 53

发球 部分 内 容 1．整队集合 2．师生问好 组织：成体操队形。 分 3．清点人数，安排见习生 4．宣布本课内容及要求 1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地） 2、准备活动（4×8拍） ①头颈运动；②扩胸运动 组织：全班成四列体操队形散准备部③振臂运动；④绕环运动 分 ⑤体转运动；⑥腹背运动 要求：教师喊口令并领做。 ⑦弓步压腿；⑧侧压腿 ⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节 部分 基本部分 26 / 53

组 织 教 法 开始部开。 内 容 1、复习正手击高远球 组 织 教 法 组织：两人一组，分散到场地2、学习反手发网前球 上进行练习。 反手网前球：站在左网前，教法：老师巡视并和同学对击。 反手握拍前平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉至离网顶20厘米处，握拍变成反拍勾球握拍法，拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉、同时前臂稍外旋，手腕由稍屈至后伸闪1、先示范后讲解，边示范边讲腕，拇指内侧和中指把拍柄望右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧用多球进行练习，体会动作。 后部，使球沿对角线越过网。击球后，球拍往右侧前回收。 部分 内 容 组 织 教 法 解 2、徒手模仿练习 组织：全班成体操队形。 教学步骤： 要求：按照正确技术，认真练习 1、放松运动；2、课堂小结，结束部组织：全班成体操队形，老师提出表扬和批评；3、组织学分 讲评。 生归还器材 1. 在练习中，学生能熟练运用正手击高远球的方法。2.初课后小步学会了反手发 结 网前球。 27 / 53

第八课：学习放网

项目：羽毛教师：衣国栋 球 周次：第八周 时 课时：2课教学内学习正、反手放网前球的技教学任1.形成正确的放网前容 术，提高学生处理网前球的务 球的动作概念，了解羽28 / 53

能力。 毛球网前的一些简单规则。 2. 激发学生学习羽毛球的兴趣，培养学生的终身体育意识。 部分 内 容 1．整队集合 2．师生问好 组 织 教 法 开始部分 组织：成体操队形。 3．清点人数，安排见习生 4．宣布本课内容及要求 1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地） 2、准备活动（4×8拍） ①头颈运动；②扩胸运动 ③振臂运动；④绕环运动 要求：教师喊口令并领做。 ⑤体转运动；⑥腹背运动 ⑦弓步压腿；⑧侧压腿 ⑨活动膝关节；⑩活动踝腕29 / 53

组织：全班成四列体操队形散开。 准备部分 关节 部分 内 容 组 织 教 法 层次一：1、两人一组在网前进行放网前球的练习。 2、小组合作探究学习正、反手 放网前球 放网前球技术 3、学生相互观察，认真进行正误比较，相互交流，探讨技术动作的关键。 层次一 （1）正手放网前球技术 4、个人自评学习收获。 （2）反手放网前球 基本部分 （3）正反手随机放网前球 层次二： 1、两人一组在网前进行放网前 球的练习。 层次二：正、反手放网前球2、各人在放网前球的过程中尽（要求落点要准确），并结合可能充分调动对手，并积极寻处理网前球的练习 找抢攻的机会。 3、学生相互交流，共同探讨，达到共同提高的目的。 4、个人自评学习收获。 部分 内 容 30 / 53

组 织 教 法 1、放松运动；2、课堂小结，结束部组织：全班成体操队形，老师提出表扬和批评；3、组织学分 讲评。 生归还器材 课后小结 同学们，通过这几节课的学习，你们学到了什么？（请同学汇报操作）

第九课：复习放网和反手发前球

项目：羽毛教师：衣国栋 球 31 / 53

课时：2课周次：第九周 时 教学内1. 复习反手发网前球 容 部分 2. 复习放网 教学任1.复习反手发网前球 务 2.复习放网 组 织 教 法 内 容 1．整队集合 2．师生问好 开始部分 组织：成体操队形。 3．清点人数，安排见习生 4．宣布本课内容及要求 1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地） 2、准备活动（4×8拍） ①头颈运动；②扩胸运动 组织：全班成四列体操队形散准备部③振臂运动；④绕环运动 分 ⑤体转运动；⑥腹背运动 要求：教师喊口令并领做。 ⑦弓步压腿；⑧侧压腿 ⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节 部分 基本部 32 / 53

开。 内 容 组 织 教 法 分 一、复习反手发网前球 1、学生按照前节课教的方法 1、教师巡视，观察看学生做的做动作 是否正确，纠正错误。 2、学生按照上节课所教的方法，到位，准确的做好发球动拍面向前轻轻横切推送； 击球时，拍面略后仰，在不作。 尽可能 提高击球点，使球过网时的 “过腰”、“过手”的限度内，弧线尽可能低一些。 组织：要求学生落点力求准确，处理网前球要富有变化，充分展示自己的个人能力 二、复习放网 1.正手放网动作要领。 2.反手放网动作要领。 3.综合练习（正反手随机放网前球） 部分 内 容 组 织 教 法 1、放松运动；2、课堂小结，结束部组织：全班成体操队形，老师提出表扬和批评；3、组织学分 讲评。 生归还器材 33 / 53

课后小结 通过复习，学生进一步的掌握了反手发网前球和放网的要领，提高学生放网、处理网前球及快速应变的能力。

第十课：复习正手发球法学习反手发球

项目：羽毛教师：衣国栋 球 周次：第十周 时 课时：2课教学内容 1．复习正手发球法 教学任1．基本掌握脚步移动34 / 53

2.脚步移动练习。 3．学习反手发球 4．练习原地击高远球的方法 务 后退的方法 2．掌握反手发球的方法 3．初步击球的方法 部分 内 容 一:准备部分 (一):课堂常规： 组 织 教 法 一、组织 （一） ××××××××× 1:体育委员整队,报告人数. ××××××××× 2:师生问好,安排见习生. 准 3:宣布本课内容及要求. 备 (二):准备活动 部 1:慢跑300米。 分 2:徒手操 1、头部运动 2、肩部运动 3、扩胸运动 ▲ （二） 1.绕羽毛球场慢跑 2. ××××××××× ×××××××× 要求：充分活动各关节 35 / 53

4、体转运动 5、腰部运动 6、膝关节运动 7、正压腿、侧压腿 8、踝腕关节运动 二:基本部分 (一)复习正手发球 一．教法： 1．先讲解动作要领。 基 1．反手发网前球的方法： 2．教师示范。 准备姿势见前述。发球时，3．每个学生学发10个。 前臂带动手腕使球拍从左下向右前上方作半弧形挥动。 本 4．教师巡逻纠正错误动作。 在拍将要击到球之前，左手 自然撒手放球，用球拍对 图1 球做横切推送动 作，使球贴网而过，正好落 在前发球线附近的发球区 内。如图1 36 / 53

部 分 2、反手发平高球的方法 准备姿势见前述。发球时， 主要以前臂带动手腕从左下 方向右上方快速挥拍，在拍 将要击到球之前，左手自然 撒手放球，在拍面与地面形 成的仰角在120°～130° 时，用反拍面正击球托。发 平高球的关键在于掌握好击一、组织 球时球拍的仰角，以免出球 1、教师先讲解动作要领。 太高缺乏攻击力，出球太低 遭受拦截。击球力量要适当，2、教师示范 力量太小球发不到位，力量 二、教法 过大球易出界。 3．反手发平快球的方法 准备姿势见前述。其方法与反手发平高球的方法基本一1．教师讲解动作要领并示范 2. 学生分组练习步法教师随时指出错误。 2. 致。区别在于：击球时，拍3. 教师统一指出错误动作。 面与地面形成的仰角一般应4．两个一组练习10分钟。 在110°左右，击球力的方向 5．教师巡逻纠正错误动作。 37 / 53

应更平直一些发平快球的战术效果在于快速和突然性。 （一） 学习原地正手击高远球的方法： 以快速合理的步法移到球降落点的位置上，击球点选择在右肩稍前的上空，作好准备击球的动作侧身对网（左肩对网）， 左脚在前并以脚尖垫地，右脚在后稍屈膝（脚尖朝右），重心落在右脚上，上体和头稍后仰，眼盯着球，右手正手握拍举于右 图2 肩上方，上臂与躯干 夹角和上臂与前臂的夹角都在大于45°，小于90°之间为宜；手臂放松微向后拉，前臂稍内旋，手腕与前臂保持伸直，左臂屈肘自然38 / 53

左上举，左肩高于右肩。当球降落到适当高度时开始转体，并以肩关节为轴带动上臂上举（肘部稍向前），至与躯干之间的夹角大于90°，小于180°，上臂与前臂成90°角左右，前臂往后伸，腕关节充分后伸，球拍垂于右肩后。发力击球动作是从球拍由前臂带动往上加速挥拍开始的。此刻，手指握紧拍柄，从手腕的充分后伸经过稍微有点内旋至前屈闪腕动作产生爆发力，击球托的后下底部，使球往前上方击出。击完球之后，由于左臂的带动和右臂击完球之后的惯性作用，使身体转成面对球网，重心移到左脚上，向中心位置回动。如（图2） （三）．后退步法 39 / 53

从中心位置移动到后场各个击球点的位置上击球的步法，称为后退步法。 （l）右后场区后退步法 ①侧身后退一步：起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步，重心移到 右脚上（右脚脚尖朝右侧，左脚尖也顺势略转向右），成侧身对网姿势。此时，可作原地击球或起跳击 ②侧身并步后退： 起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步，左脚即 刻往右脚并一步。紧接着右脚再向右后撤一步（重心移到右脚上），成侧身对网姿40 / 53

势。此刻，可作原地击球或 ③交又步后退：起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步（步幅不宜太大），左脚即刻经右脚后交叉后退一步。紧接着右脚再往右后撤一步（重心落在右脚上），成侧身对网姿势。此刻，可以原地击球或起跳击球。三、自由练习 部分 结 束 部 分 内 容 1:放松练习.学生互相按摩进行放松活动 2:总结本课情况,布置课后组 织 教 法 练习. 3:整理器材,师生再见. 要求：身体充分放松 通过复习，学生进一步的掌握了复习正手发球法学习反手课后小结 发球， 提高学生放网、处理网前球及快速应变的能力。 41 / 53

第十一课：学习击平高球 学习正手

扣杀

项目：羽毛教师：衣国栋 球 1.复习击高远球 1、进一了解步法的应周次：第十一课时：2课周 时 教学内2. 步法移动 容 3. 学习击平高球 4. 学习正手扣杀 部分 内 容 教学任用 务 2、学会进攻性击球 组 织 教 法 一:准备部分 准 备 部 分 (一):课堂常规 1:体育委员整队,报告人数. 2:师生问好,安排见习生. 3:宣布本课内容及要求. (二):准备活动 1:慢跑300米。 2:徒手操 42 / 53

1．头部运动 2．肩部运动 3．括胸运动 4．体转运动 5．腰部运动 6．膝关节运动 7．正压腿、侧压腿 8．踝腕关节运动 基 二、基本部分 1.复习击高远球 2学习击平高球： 击平高球的方法与击高远球的方法是基本一致的。二、教法： 1．教师边讲解边示范基本动作。 2．学生练习动作。 本 它们的技术特点和要求的区2.1 学生原地持拍做好准备、别在于：一是在击球点上的引拍、挥拍、击球练习。 拍面仰角小于击高远球时的拍面仰角（拍面仰角的大小既返回原地，再反复起跳并完是决定出球弧线的关键）；二成上手挥臂动作”。 2.2 学生原地进行起跳着地后部 是要善于控制球的飞行弧线 和落点，击出去的平高球的2.3 两人分边进行对练。 高度，要根据对方的身材高43 / 53

3. 教师指出并纠正错误动作 分 矮与弹跳能力，准确控制高度（应不让对方在中场位置 4. 学生练习基本动作，教师指导。 上起跳拦截为准）。同时还要 考虑到球的轻重、快慢、风 速、风向等因素的影响，准 确控制力量，才能使落点准 确。 2．学习正手扣杀球 图1 一、 教法 图2 正手扣杀球可以在原地或起1．教师讲解动作要领并示范 跳后进行。它们的准备姿势和动作过程击高远球相似。时指出错误。 但其技术方法上是有区别4. 3. 2. 学生分组练习步法教师随的。一是发力要不同：扣杀3. 教师统一指出错误动作。 球要充分运用腰腹力量和肩 关节的力量。发力前，身体 44 / 53

较为后仰，特别是起跳扣杀 球几乎成“满弓形”，然后发 力击球，才能充分发挥身体要求:1. 要认真对待练习。 各部分的力量。发力击球时，手臂以最大的速度挥摆，最后通过手腕的高速闪动（屈腕）产生强大的向前下方的爆发力。所以，挥拍击球时，手臂几乎是伸直的。二是击球点有区别：杀球点选择在右肩前上方稍前一些的位置上（比击高远球路前一点），有利于发力击球。如果击球点太前，则杀球不易过网；如果击球点太后，则不易发力，不易控制拍面角度，杀下去的球既飘浮无力，又不易控制落点。三是拍面角度有异：扣杀球时的拍面角度，要比击高远球时小，一般控制在7 5°～85°之间为宜，拍面应前倾。如图1、图2 45 / 53

3、学习后退步法 1、垫步蹬转反手击球步法 起动后，上身向左转。同时，左脚后撤垫一步，紧接着以左脚前掌为轴，右脚经左脚向左后场区跨出一步（重心移到右脚）成背对网姿势（在移动过程中，由正手握拍法换成 图3 反手握拍法），在右脚跨步着地时发力反手击球（图3）。击球后，右脚往右后方蹬转，身体随即转成面对网，回中心位置。 2、蹬转交叉步反手击球步法： 起动后，以左脚前掌为轴右脚向左后方蹬转，使身 体转向左后方。同时，46 / 53

右脚经左脚前向左后场区跨一步成背对网姿势（在移动过程中，由正手握拍法 图4 换成反手握拍法）。接着，左脚迈一步，右脚再迈一步（重心移到右脚上），在右脚着地时发力反手击球（图4 ）。击球后，右脚往右后方蹬转，身体随即转成面对网，向中心位置回动。 4．自由练习 1:放松练习. 结 束 部 分 要求：身体充分放松 学生互相按摩进行放松活动 2:总结本课情况,布置课后练习. 3:整理器材,师生再见. 课后小结 通过学习击平高球、学习正手扣杀，提高学生快速应变的能力。 47 / 53

第十一课：

项目：羽毛教师：衣国栋 球 1.复习击高远球 2、进一了解步法的应周次：第十一课时：2课周 时 教学内2. 步法移动 容 3. 学习击平高球 4. 学习正手扣杀 部分 内 容 教学任用 务 2、学会进攻性击球 组 织 教 法 一:准备部分 (一):课堂常规 1:体育委员整队,报告人数. 准 备 部 分 2:师生问好,安排见习生. 3:宣布本课内容及要求. (二):准备活动 1:慢跑300米。 2:徒手操 1．头部运动 2．肩部运动 3．括胸运动 4．体转运动 48 / 53

5．腰部运动 6．膝关节运动 7．正压腿、侧压腿 8．踝腕关节运动 二、基本部分 基 二、教法： 3．教师边讲解边示范基本动1.复习击高远球 2学习击平高球： 击平高球的方法与击高远球的方法是基本一致的。作。 4．学生练习动作。 本 它们的技术特点和要求的区2.1 学生原地持拍做好准备、别在于：一是在击球点上的引拍、挥拍、击球练习。 拍面仰角小于击高远球时的 2.2 学生原地进行起跳着地后拍面仰角（拍面仰角的大小既返回原地，再反复起跳并完是决定出球弧线的关键）；二成上手挥臂动作”。 是要善于控制球的飞行弧线 部 和落点，击出去的平高球的2.3 两人分边进行对练。 高度，要根据对方的身材高矮与弹跳能力，准确控制高 3. 教师指出并纠正错误动作 分 度（应不让对方在中场位置4. 学生练习基本动作，教师指上起跳拦截为准）。同时还要导。 考虑到球的轻重、快慢、风49 / 53

速、风向等因素的影响，准 确控制力量，才能使落点准 确。 2．学习正手扣杀球 图1 图2 正手扣杀球可以在原地或起跳后进行。它们的准备姿势 二、 教法 1．教师讲解动作要领并示范 和动作过程击高远球相似。5. 2. 学生分组练习步法教师随但其技术方法上是有区别时指出错误。 的。一是发力要不同：扣杀6. 3. 教师统一指出错误动作。 球要充分运用腰腹力量和肩 关节的力量。发力前，身体 较为后仰，特别是起跳扣杀 球几乎成“满弓形”，然后发 力击球，才能充分发挥身体要求:1. 要认真对待练习。 各部分的力量。发力击球时，50 / 53

手臂以最大的速度挥摆，最后通过手腕的高速闪动（屈腕）产生强大的向前下方的爆发力。所以，挥拍击球时，手臂几乎是伸直的。二是击球点有区别：杀球点选择在右肩前上方稍前一些的位置上（比击高远球路前一点），有利于发力击球。如果击球点太前，则杀球不易过网；如果击球点太后，则不易发力，不易控制拍面角度，杀下去的球既飘浮无力，又不易控制落点。三是拍面角度有异：扣杀球时的拍面角度，要比击高远球时小，一般控制在7 5°～85°之间为宜，拍面应前倾。如图1、图2 3、学习后退步法 1、垫步蹬转反手击球步法 起动后，上身向左转。同时，51 / 53

左脚后撤垫一步，紧接着以左脚前掌为轴，右脚经左脚向左后场区跨出一步（重心移到右脚）成背对网姿势（在移动过程中，由正手握拍法换成 图3 反手握拍法），在右脚跨步着地时发力反手击球（图3）。击球后，右脚往右后方蹬转，身体随即转成面对网，回中心位置。 2、蹬转交叉步反手击球步法： 起动后，以左脚前掌为轴右脚向左后方蹬转，使身 体转向左后方。同时，右脚经左脚前向左后场区跨一步成背对网姿势（在移动过程中，由正手握拍法 图4 换成反手握拍法）。接着，左脚迈一步，右52 / 53

脚再迈一步（重心移到右脚上），在右脚着地时发力反手击球（图4 ）。击球后，右脚往右后方蹬转，身体随即转成面对网，向中心位置回动。 4．自由练习 1:放松练习. 结 束 部 分 要求：身体充分放松 学生互相按摩进行放松活动 2:总结本课情况,布置课后练习. 3:整理器材,师生再见. 课后小结

通过学习击平高球、学习正手扣杀，提高学生快速应变的能力。 53 / 53