做力量练习时一般不能憋气,当然某些高级练法是憋气的。但是对大多数人来说,都是向心吸气,离心呼气,或者理解为发力时呼气。很多初学者甚至高手都可能在冲重量时憋气,本能认为这样力量更大,而伤害了心脏。其实就是人发出声音的时候一定是在吐气的,吼叫能帮助我保持呼吸,同时给自己一定的心理暗示,所以可以从吼叫中获得力量。
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