如何为献血作准备

方法1：献血之前

1、在献血前一天的晚上和当天的早上要喝大量的水或水果汁。导致头晕和虚弱的首要原因就是血压的降低。让身体补充足量的水分或水果汁能帮助维持血压。澳大利亚红十字会建议在献血前24小时要喝大量的水，特别是温水，在献血前3小时，建议喝四大杯水或果汁。如果你是捐献血浆或血小板，至少要喝6－8杯水。

不要喝含咖啡的饮料，因为它会促进身体排出水分。

2、在献血前3小时吃点东西。空腹去献血是不建议的；吃东西可以保持你的血压稳定，在献血后也会感觉比较好。血液中有食物能防止头晕。如果你早餐喜欢吃点东西，可以吃点清淡的如麦片粥、烤面包等，或吃顿清淡的午餐，如三明治和一些水果。

如果你觉得你在献血过程中可能会恶心，不要在快献血的时候吃东西。

献血前24小时内不要吃油腻的东西。血液中过多的油脂可能让你捐献的血液无法通过一些必须的血液检测。如果他们不能完成所有的检测，可能要丢弃你的血液，你不希望让自己的努力白费吧！

在约定的时间前两周可以吃一些含铁的食物，如菠菜、全麦、鸡蛋和牛肉。高水平的维C可以帮助铁的吸收（吃柑橘类水果和果汁，或者按医生的建议吃维C片）。献血之前要测试你的血液铁含量，来检查你是否合适——你应该让受血的人收到一份合格的血液。

3、提前准备好身份证和献血卡，放在你要带着的东西一起。防止当天紧张而落下。献血卡可以让流程加快，因为你的献血卡号码让他们很快能找到你具体信息。诚实地回答全部工作人员提出的问题或表格问题。有些活动会增加血液传播疾病（也就是会通过血液传播的疾病）的机会，而参加这些活动的人可能在一段时间内是不可以献血的。一些涉及到性生活的问题可能会比较尴尬，但是在献血中心工作的人们都是很专业的，他们见过很多事情。

你可能会被延迟献血，但是别人不会知道原因，除非你自己告诉别人。如果你需要一个不太尴尬的理由告诉朋友或同事，低铁是最常见的延迟献血的原因。血压低，高血压和体温过高都是不太会引起尴尬的好借口。如果你觉得你需要准备几个借口的话，私下问一下登记的人员。

方法2：献血中

1、此时你会有一个小的监测，监测你的体温，脉搏和血压。

2、等护士给你测血红蛋白。会在你的指尖扎一针，结果要求在正常的范围内你才能献血，来保证献血不会让你恶心，贫血。

3、如果你的手或脚觉得冷可以要一条毛毯。这是你的血压开始下降的标志，一条温暖的毛毯会让你放松下来。

4、当针刺进去的时候深呼吸或者掐一下自己来分散注意力。不要屏气，如果你这样做，你可能背过气去。要放心——很多人说并不是很痛，说是像蚊子咬了一口一样。确实会有一点不舒服，你越不紧张就越好。自然地，知道自己所限——如果你会过度紧张，提前向采血的工作人员说明。

5、放轻松。紧张也会让你的血压下降，会引起头晕。和给你采血的人聊天会让你觉得好一点，并请求他/她向你解释所有对你做的事情。找一些能分散你注意力的方法——嚼口香糖，唱歌，背诵什么，思考你看过的一本书或你追的一部电视剧的结局，听MP3或CD机里面的歌曲，想一想你献血的价值，甚至可以和给你采血的人聊聊他们知道的献血改变生活和生命的故事。