每天跳绳多少下，或者跑步跑多远，才能有助于长高？

发布网友 发布时间：2022-03-05 22:04

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热心网友 时间：2022-03-05 23:33

我猜你是女孩子吧
其实促进长高的原理很简单，除开最重要的一点：身体发育时期的到来。还有就是，营养，睡眠，和运动。
1，首先是睡眠的保证，每天保证至少八小时，还有，！要午睡！
2，营养方面，多补钙，鉴于你是女孩子，牛奶吧，最好加些木瓜，呵呵~
3，运动的话，要又决心，不要中途放弃。想同时锻炼身体的敏捷度吗，想的话，篮球；还有，跳绳是增高不错的办法，而且是全身运动，不用怕大腿变粗，因为如果你跳绳动作正确就没事了。其实最好就是游泳，全身健美，对皮肤好，对气管好，减肥也好，运动量大。 （还有个办法就是垫脚，站着，后脚跟抬起来，在放下去，如此反复每天100~200次，听说这样也可以长高）
注意，这三点是相辅相成的。 记得做准备运动，把关节拉开。

热心网友 时间：2022-03-06 00:51

你不要怕肌肉发达，雌性激素会使你肌肉松软的。
运动只会使你肌肉有弹性，但是运动不会对你长高有多大帮助的。
你只要每天运动5-10分钟，就会有个好身材，注意不要剧烈运动，让骨细胞有良好的繁殖环境。

热心网友 时间：2022-03-06 02:26

跳绳和跑步有助于长高？没有听说过。
倒是要想长高的话，拉伸肌肉的运动比较实际，比如有氧运动，瑜伽之类的软运动，跳绳和跑步顶多是减肥和紧实肌肉，所以要长高还是不要跑步了吧，要不跑完以后拉伸拉伸肌肉试试？