跑步跳绳真的能长高吗

发布网友 发布时间：2022-03-05 22:04

我来回答

共3个回答

热心网友 时间：2022-03-05 23:33

你好，我是一名健身教练，很高兴回答你问题。
促进长高的运动及方法：
1、有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。
　　通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。
　　2、弹跳运动
　　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。
　　3、伸展运动
　　引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。

最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

热心网友 时间：2022-03-06 00:51

首先你要明白，正确适当运动和营养良好以及先天有优势，才会可能长的很高。
你爸妈都不高你想长高的可能性比较小，但是也有可能。一般都能达到爸爸的身高以及超过。
你说的跑步和跳绳只是长高必要条件中运动这一项，如果你缺少营养或者先天基因不好，长高是没可能的。运动只是能促进钙的吸收。而且太阳光有利于钙的吸收，所以不能太宅。如果你有喜欢打球的运动，不管神马球，只要是球类，基本都能达到和你跑步跳绳一样的效果。关键的是活动身体骨骼，吸收良好。

热心网友 时间：2022-03-06 02:26

可以的 在二十三岁前 多运动有助长高 休息也很重要 但不要做些压迫性的运动