关于普拉提的知识？

发布网友发布时间：2022-04-21 22:43

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热心网友时间：2023-07-10 00:10

普拉提三大特点-普拉提知识

　　英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。下面，我为大家讲讲普拉提三大特点，希望对大家所帮助!

　　强调静止中的控制过程

　　这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。

　　它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。

　　这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

　　普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、*和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。

　　而且，这项运动不受活动地点的*，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。

　　揉合东方和西方运动概念而成的'

　　西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。

　　普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。

　　伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。

　　所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

　　安全

　　它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。

　　同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。

　　普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，你就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合。

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