不用发面不揉面，懒人减脂餐有什么？

发布网友 发布时间：2022-04-21 22:55

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热心网友 时间：2023-05-30 07:12

　　怎么做不用发面不揉面，懒人减脂餐有什么呢？

做过全麦面点的亲都知道，真正的全麦面点，无论是面包还是馒头，都口感粗砺不好吃，但全麦面点是特别适合减肥时吃的主食。相对精细面点，全麦面包有以下优点：

　　1、全麦面点的GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让身体有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来；

　　2、全麦面点富含膳食纤维外，蛋白质和维生素、矿物质的含量都优于普通面点；

　　3、全麦粉完整保留了小麦的麸皮和胚皮的，B族维生素的含量会更高。

　　今天和大家分享一个简单的全麦饼的做法，做法非常简单，只须多加一个步骤，就能改为全麦面粉的粗糙口感，松软香甜，特别好吃~

　　食材：苹果200克(1个)、鸡蛋1个、全麦面粉200克

　　做法如下：

　　1、苹果去皮，用擦丝工具把苹果擦成苹果碎泥；

　　2、在苹果碎中打入一个鸡蛋，搅拌均匀；

　　3、在苹果糊中加入全麦面粉，搅拌成均匀的糊状；

　　4、在心形工具的外在涂上一层食用油，平底锅内刷油，把模具平放在锅底，倒入苹果面糊；

　　5、等面糊底面凝固后，翻个个儿；

　　6、用锅铲轻轻推动，就能脱膜，然后再用同样的方法做第二个面饼；

　　7、再做第三个

　　8、做第四个

　　9、用中小火把在饼烙到两面金黄，取出即可；

　　全麦面粉和苹果的结合，不但口感香甜，而且膳食纤维含量大大增加，能加快胃肠的蠕动，促进食物排出体外，更有利于瘦身减肥。

　　做法非常地简单，不用发面，不用揉面，很适合厨房小白同学，快来试试吧。

热心网友 时间：2023-05-30 07:12

可以吃水果沙拉或者蔬菜沙拉，准备好蔬菜和沙拉，直接搅拌就可以吃了，这些都是比较好做的减脂餐，

热心网友 时间：2023-05-30 07:13

有的人很懒却想减肥 ，我们在家可以做一些小米粥 ，这样的粥不仅有助于我们的消化，而且不会产生太大的热量，使我们的体重增加

热心网友 时间：2023-05-30 07:13

首先，可以榨蔬菜汁，这样可以利于消化，还简单，其次，蒸少许粗粮饭，配上生菜，鸡胸肉，少许水果(如：小柿子、蓝莓等)就可以啦。

热心网友 时间：2023-05-30 07:14

一般都会选择荞麦面，这样的话也是非常好吃的，口感也是非常不错的，然后它也是低热量的，适合减肥的人群。