得了腰椎间盘突出平时该怎样注意

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腰椎间盘突出患者在日常生活的注意事项都有：

1.平时不要做弯腰又用力的动作，抬举物品时贴近身体，以腿出力。切忌抬重物且双腿直立时弯腰或扭转身体。避免举物过肩，这些姿势可能造成伤害。

2.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

3.睡硬板床。睡觉的姿势以侧睡，略微屈膝或是仰卧时在膝盖下放垫枕头为佳。不要躺卧在柔软、中间下陷、无支持力的床垫或褥子上，尤其是俯卧睡眠时特别容易造成凹背或是背部扭伤。

4.平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

5.注意腰部保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

1.卧床休息要求完全、持续和充足，床铺最好为硬板床，床高度略低，以便患者起坐时，双足即可着地。

2.患者卧床休息时可仰卧，将双膝、双髋屈曲，这对腰4、5椎间隙突出的患者特别有效，或选择自感舒适的侧卧、俯卧体位。

3.患者卧床时间最好不短于3周，此期间如下地活动时应小心，避免再度扭伤，还可用拐杖或经他人搀扶，并戴腰围保护。

4.卧床休息并不是绝对的，患者早期在床上适当运动，尤其是进行体操运动，对病情恢复极有帮助。最简单易行的是“膝胸”运动，即屈曲双侧膝关节抵于*，动作要求轻柔，不可用力过猛。