冬天天冷减肥怎么运动，在哪运动，室内运动有什么
发布网友
发布时间：2022-04-21 23:11
共5个回答
热心网友
时间：2024-02-21 19:06
3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
平坐前伸
脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头后，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
热心网友
时间：2024-02-21 19:07
室内做的运动很多呀。
最简单的是听音乐活动，想跳就跳一会儿，其实不需拘泥于动作好看与否，自得其乐，是对身体最好的运动。
再就是八段锦，五禽戏，太级、瑜伽等都可在室内进行，动作小些，防止冬天因天冷关节不灵活而受伤，动作尽量慢，配合呼吸。
热心网友
时间：2024-02-21 19:07
室内的话可以做瑜伽、跑步机上跑步、动感单车、健美操都是可以的啊追问我在宿舍啊..没有那些东西啊
追答那就买一个瑜伽垫，可以做一些简单瑜伽动作，也可以做一些仰卧起坐啊简单的动作也行啊。
热心网友
时间：2024-02-21 19:08
我是这样子减肥的。我是易胖体质，七情六欲中最控制不到的就是我的食欲，所以节食对我来说没用。然后我就是三餐正常吃，几乎不吃零食，会吃水果，晚饭过后，几乎就不会坐下来了，先站起看一个小时的电视，然后跳郑多燕的小红帽，然后站起走动休息一下，洗澡，睡觉。坚持了一个月吧，之前穿不起的大衣能够穿得起了，体重我没称，不咋敢去看那个数字
热心网友
时间：2024-02-21 19:08
看个人喜欢吧。两者可以换着来。不过你也可以用中医方式减肥哦。不建议吃药哦。我也是个吃货，不过最近减肥都很有成效。运动加上健康的减肥方法。维 mdylove
