平时会常看手机应该如何保护颈椎？你有什么看法？
发布网友
共4个回答
热心网友
低头玩手机会让我们的颈椎出现酸痛、前倾的症状，低头一族的出现就是形容玩手机对颈椎所带来的危害性。不少人在走路坐车的时候仍然会有玩手机的表现，长时间的玩手机，很容易造成颈椎上的伤害，使我们的身体出现各种各样的疾病。要想保护好脊椎，在玩手机的时候，尽量昂首挺胸，将手机拿到眼前20厘米的距离，保持适当的距离，能够减轻手机的光感所带来的视觉疲劳。
当我们躺着休息的时候，尽可能的维持枕头的高度，不要将其变得过高或太低，否则很容易让我们的颈椎出现不适的感觉，落枕也是由于枕头高度的不当所造成的。枕头高低的适当性可以缓解颈椎的疼痛感，让我们在睡觉的时候也更加容易入睡。无聊的时候做一些颈部活动也可以减少肌肉或韧带的损伤，让颈椎部位可以得到缓解，比如我们在长期工作或者低头的时候，则可以转动头部，使颈椎各部位都得到有效的放松和训练。
在保持低头的时候，尽可能的将手机放在颈部的后面，通过头部的用力让双手可以推动颈部，进而就能够让该部位的肌肉力量得到训练，使疼痛感、疲劳感有所减轻，颈椎的稳定性能够在这样的运作下有所增强。平时没事的时候也要用双手在颈椎的部位进行多方面的按摩，肌肉的缓解才能够使颈部不会出现落枕的情况。
如果有条件的话，也可以在教练的指导下做颈部的练习，平时工作看手机的时候，也要让自己的头部仰起来。不要一直维持低头的姿势，抬头可以让颈部的损伤减轻许多，也可以让我们不用经受颈椎病或者颈部难以维持正常运动的情况。
热心网友
在平时生活当中就不要轻易经常低头，要锻炼自己的颈椎按键，然后加强自己的身体锻炼，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多做一些保护脊椎的动作。
热心网友
我们应该保持正确的坐姿，不要长时间保持一个姿势，玩手机的时候尽量让手机和我们的眼睛处在一个水平状态，经常对颈椎进行按摩。
热心网友
最好的办法就是每天都做颈椎操来活动颈椎，这样就能防止得颈椎病。
