无油减脂蔬菜汤的做法步骤图，怎么做好吃
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发布时间：2022-04-20 03:38
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热心网友
时间：2023-05-02 01:05
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如下图食材洗净备好
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如下图（姜片，枸杞，山楂干，黄豆芽，香菇，花菜等只要是自己喜欢的菜都可以）食材备好洗净，花菜掰成小朵
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小青菜（有的叫：鸡毛菜或者上海青），小葱洗净备好，小葱切碎，小青菜可切可掰成叶片
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西红柿，玉米，胡萝卜切片或块待用
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香菇洗净用刀划十字
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准备一炖锅
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干净的砂锅一口
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清水一壶（也可以是热水）
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把洗净切好的食材（最好把不易熟的食材放下面），均匀的码在砂锅里（青菜我放了几颗叶子没放玩，出锅前在放点）
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食材码好后，倒入清水，清水的量和食材持平或者食材的八分满，就可以不用太多，砂锅不怎么消耗水
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把砂锅放入炖锅里面，用过电炖锅的大概都知道，要在外侧加水适量
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放入一茶匙黄酒
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盖上盖调档到炖汤，时间3小时就可以了
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减肥汤出锅前10分钟放点盐和鸡精（如果有想喝香点的味道更好点，可以把食材用油炒下在炖）
热心网友
时间：2023-05-02 01:05
1| 西兰花浓汤
西兰花浓汤，主要是用搅拌机将西兰花搅成蓉然后煮成浓汤，材料简单健康，因为没有加入牛奶和忌廉，少盐少油，相对一般忌廉浓汤低脂和低热量，口感幼滑并且原汁原味，也是减肥代餐之选。
大家可以将南瓜代替西兰花去煮这个浓汤，南瓜除了有纤维能抑制肚子饿的感觉外，又能补充水分，增加饱足感，并且不易肥胖！记得绝对不能加奶油啊～
2| 杂菜减肥汤
据说这个汤是医院提供的减肥汤餐单食谱， 这个汤其实是要配合7天的减肥餐单喝的，原意是要为一些急着减磅做手术的病人专用的，因此减肥效果十分显着，并且可以在短短一星期内减掉10磅！
但是这个汤本身零卡路里，并具有消脂功效，闲时煲来当代餐都可以轻松减肥啊！
材料
6个大洋葱（或9个普通大小的）
4-6个蕃茄
1个大椰菜
3个青辣椒
1个芹菜
配料：盐、胡椒、咖哩、芫茜(Parsley)等等 – 适量
制法：
把蔬菜切成中块，让水浸过面，大火煮10分钟，再用慢火煮到杂菜软熟。这汤肚饿时任意进食。因为这款蔬菜汤不含卡路里，只会越吃会越瘦啊！！！
3| 芹菜番茄甘笋辣椒汤
芹菜不仅营养丰富，很有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身。辣椒里的辣椒素有辛辣的成分，进食后会向脑部神经发出「足够」讯号，让你有饱肚感觉，就不会吃得太多。 这个汤可以让大家排毒瘦身，越喝越瘦啊～
配料：西芹2两,番茄2个,甘笋1个,红辣椒1~2只,生姜3片,瘦肉6两.
做法:
1. 把西芹洗净,切段; 番茄去皮,切块; 甘笋去皮,切块; 红辣椒去籽,切片; 瘦肉切厚片,出水
