女39背部肌肉松弛下垂怎么锻炼
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发布时间：2022-04-20 08:34
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热心网友
时间：2023-09-30 21:32
你可以多做背部肌肉锻炼，练练背肌，趴在地上，双手背在腰上双脚紧闭尽量不要离开地面，用背的部的力量使上身离开地面，首次训练先做40次，然后双脚分开，双手伸长夹在耳朵旁边，脚和手同时向上抬到极限放下，速度不要太快，也是首次40下，逐渐递加，运动训练主要是坚持，加油哦
