扔实心球的小技巧
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发布时间：2022-04-23 18:21
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懂视网
时间：2022-10-11 04:59
1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
热心网友
时间：2024-02-15 18:54
扔实心球的小技巧：投掷实心球的标准姿势
1.站立：右脚开立，与肩同宽，右脚向后一步，重心放在双脚之间，屈膝降重心。
2.持球：大拇指指尖向下，握紧球的后部，食指、中指、无名指、小拇指指尖朝下，依次握紧球的前部和中部，两脚前后分开站立，双手自然持球于体前
3.引球：将球引至头的后上方，充分挺髋展肩，将大臂引至耳后，手臂伸直
4.出手：蹬地、送髋、收腹、两臂迅速前摆，同时拨指拨腕，两臂前摆至45度时，将球掷出
