微胖女生如何练成好看的锁骨?

发布网友 发布时间：2022-04-23 17:21

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热心网友 时间：2022-05-03 10:44

锁骨是变美变精致必不可少的，建议大家可以通过练习天鹅臂来达到效果，不过练天鹅臂是比较累的一件事情，一定要学会坚持哦。这边给大家说下练习天鹅臂的注意事项和动作要领：

注意事项：

1、练的时候要注意双臂不要过于紧绷，一定要放松下来不要紧张，想象自己就是一只在天空翱翔的天鹅，双臂自然舞动，而不是为了舞动而舞动，这点很重要哦！

2、一定要收腹来做，腹部可以减轻两臂伸展的负重，而且仪态会看起来很优美。

3、下巴要自然的微微抬起，不要缩头，不要前伸头，也不要过于后仰，就好像你在鄙视人一样的感觉。

4、向上挥臂的时候，沉肩，胳膊略向后把肩打开，用上臂的力量提起手臂，小臂舒展放松不要用力。

动作要领：

1、正确站姿: 双脚并拢或舞蹈外八字站姿，肩膀打开，脖子向上延展，下巴微收，全程收腹，气息上提，保持脊柱直立。

2、动作要领：肩膀下沉，尽可能地压制自己的肩膀，不要跟随手臂的晃动而上下晃动。不然可能会有斜方肌变大的可能，肩膀感觉更宽厚了，大多数原因就是没有控制好自己的肩膀与脖子。

3、手部动作应尽可能地延展，指尖向远方延伸。

4、整套动作下来大概十五分钟，每天1-2次练习即可，练习的时候最好参考网上的视频来练。

各位微胖的小仙女，要坚持哦！付出努力就会变得越瘦越没越精致！

热心网友 时间：2022-05-03 12:02

锁骨还是需要身材瘦才能凸显出来，所以微胖女生首先需要适度减肥。

尤其是脖子地方的肉，一定要重点减肥，平时可以多抬抬头，锻炼自己的颈部，每天做几套头部运动。

但是锁骨有些人比较明显，有些人不明显，所以也不能勉强，没有锁骨的话，还是放弃吧...

热心网友 时间：2022-05-03 13:37

夏天来了想要拥有好看的锁骨只有一个办法，那就是减肥，给自己安排一个运动计划，再加上合理的饮食，相信永不了多久，你就拥有好看的锁骨了。

热心网友 时间：2022-05-03 15:28

曾经的我是一个体重180斤的胖女生。后来我坚持锻炼了四个月，除了饮食上的控制，我还坚持锻炼，每天跳绳3000个。随着手臂的摇动和腹部的收紧，瘦到了150斤。而且明显的锁骨也出来了，证明上身的运动和平时做一些扩胸的运动，对脖子变细和明显的锁骨有明显的效果。任何锻炼都是需要坚持的，一定要努力加油哦！

热心网友 时间：2022-05-03 17:36

我觉得我会怕女生练成好干的锁骨唯一的途径就是减肥，让整个人都瘦下来。所以就要管住嘴迈开腿，控制饮食，多吃水果和蔬菜少吃油炸食品和膨化食品，做到营养均衡，同时每天坚持一小时的有氧运动这样的减肥才不会反弹，只要坚持下去，漂亮的锁骨会有的魔鬼身材也会有的！