养阴润燥的食物有什么?
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好二三四
立秋吃什么滋补品养生
杨桃
性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食；若患小便热涩，用鲜杨桃2——3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次；若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2——3次，每次1——2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
柚子
性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
柠檬
味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。
苹果
中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良，可榨汁服之。
现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
葡萄
性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
山楂
性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。
银耳
又称白木耳，是一种有补益作用的名贵补品。其含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症，与黑木耳比，其性偏凉、养阴生津作用比黑木耳强。
梨
性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。
芝麻
性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。
藕
性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素，尤其是含维生素C最多。
菠菜
性味甘凉，能滋阴润燥，养血止血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血等。
豆浆
将大豆浸泡，磨为汁，滤去渣，经煮熟而成。性味甘平，功能补虚润燥，清肺化痰。常用于久病肺虚咳嗽及痰火哮喘。
鸭蛋
味甘咸，性凉，功能滋阴、清热，可用于阴虚所致的咳嗽痰少，咽干痛，以及肺胃虚热所致的口渴、痰咳、便干等症。
蜂蜜
既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身。对于脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛等均有一定疗效。
立秋饮食注意事项：
不要暴饮暴食
秋季气候宜人，食物丰富，往往易进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。因此，在秋季饮食中不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，这些食物既有清暑热又有补益的作用。
饮食以清淡为主
立秋后，饮食原则上要以清淡为主，少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，比如尖辣椒、芥末等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，这时候多吃一些芹菜、香菜等蔬菜是非常不错的选择哦。
饮食不要过于生冷
秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，所以秋季饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，不宜选择西瓜、梨、黄瓜等过于寒凉的食物。
应忌过燥的食物
中医养生认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重，所以我们在立秋以后就要少吃哪些煎炸的食物了哦。
懂视网
夏季保健养阴的食物你知道吗？进入夏季后像是进入到天气迷宫一样，早上起来还明明事实万里无云，可是到了晚上就下起了下雨。夏天的天气就这样的变幻无常，而人的身体到这时也像机器需要维修一样常常出毛病，所以我们要在夏季为我们的身体“维修”下，多多养生保健。今天就为大家介绍几款润肺方法助大家夏季保健养阴。 
1.
萝卜饮 材料及做法：红皮萝卜一只，洗净切碎，加入麦芽糖两至三匙，搁置一夜，饭后服所得萝卜糖水;或萝卜切成块或片状，每次100～150克，加水煮熟，然后加冰糖适量，一次全部吃掉。功效：止咳化痰。
2.杏仁粥 材料及做法：将去皮甜杏仁10克研成泥状加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐。功效：具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以强身健体，预防疾病。
3.杏仁雪梨山药糊 材料及做法：取杏仁10克，雪梨1个，山药、淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸，去衣，洗净;雪梨去皮，洗净，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内(沸水约100毫升)，不断搅拌，煮熟即可。随量食用。
4.川贝雪梨猪肺汤 材料及做法：取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净。将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。
注意事项
很多的方法日常生活中我们也是常见的，但是今天又特别提到就说明它们的保健功效确实了得，所以还是多多坚持吧!希望本文可以给朋友们带来带来一些实质性帮助!
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吃过仟稼汇的玉龄果，Q弹Q弹的，平时我就把它当成小零食一样吃的，它是有很多味药食同源的中药熬制而成的，吃起来酸酸甜甜的，连续吃了有一个月吧，整个人的气色就好了很多。
热心网友
润燥首选莲藕莲藕，秋季莲藕最补。立秋后，空气干燥，人们容易烦躁不安。此时应多吃清凉润燥的食物，消除秋燥，如梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等。，其中莲藕是首选。莲藕能开胃、清热、润燥、止渴、清心安神。富含铁、钙、蛋白质、维生素、淀粉等微量元素。具有明显的补血益气功效，还能增强人体免疫力。莲藕的食用方法是“生熟皆宜”。作为水果，味甘凉入肺；用糯米和蜂蜜蒸，粉嫩透明，软糯糯，是秋天的美味配菜。且营养丰富，适用于脾胃虚弱者的滋补保健。2、滋阴是蜂蜜入秋的首选，维护体内的“殷琦”应是重中之重。还有很多滋阴的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、银杏、梨、红枣等。最有代表性的就是蜂蜜。中医认为蜂蜜具有滋阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解毒、养脾气、悦色的功效，故有“花中之精”的美誉。蜂蜜是非常好的能量补充品，对缓解疲劳效果显著。蜂蜜可以直接在温水中饮用，也可以与鲜榨果汁混合饮用。将雪梨去核，倒入蜂蜜，盖上盖子蒸，可补肺阴不足。3.杏仁、萝卜、杏仁、干姜、梨是补肺的首选，治疗咳嗽有效，无需就医。中医理论认为，脏腑对应时，秋属肺。立秋是滋养、补虚或治疗肺部疾病的最佳时机。有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、菱角等。其中当季最好的是杏仁。杏仁最好和薏仁以1:5的比例一起煮，温热时饮用；而炖猪肺，也有滋补和缓解的作用。4.偏爱酸味多的葡萄“少辛辣，多酸味”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一。秋季酸性较大，就是要多吃酸味水果，如橘子、山楂、青苹果等。，并要少吃甜西瓜、甜瓜等。现在大量上市的葡萄是“酸”水果。葡萄能补气血，生津止渴，健脾利尿。初秋多吃还能帮助身体排毒，缓解上火。红葡萄能软化血管，活血化瘀。心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺作用，适合咳嗽、呼吸系统不好的人。青葡萄重在清热解毒。紫葡萄含有丰富的花青素，可以美容、抗衰老。黑葡萄滋阴补肾的作用更为突出。就饮食而言，首先，喝白开水和牛奶可以经常使用。其中，白开水被称为活性饮料，进入人体后能立即参与新陈代谢，调节体温。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健作用。经过一夜的睡眠，胃肠道已经排空，饮用的活性水可以很快被吸收到血液循环中，从而清洁体内所有的器官和组织，促进新陈代谢，增强免疫功能。每天早上喝一杯白开水对便秘和皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用。外用的水和奶还是美容产品。经常用开水洗脸，会让脸变得柔软细嫩有弹性。牛奶能润肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神的作用。在五谷类食物中，可以经常吃一些黑米、黑豆、芝麻、红薯等。其中黑米补肾填精，活血润肤，养胃养肝，明目。经常食用黑米可治头晕目眩、贫血、脱发、腰腿酸痛等。黑豆具有补肾益精、活血润肤、抗衰老美容的作用。芝麻性味甘、平，有滋阴润燥、补肾健脑、止咳平喘的作用。适用于阴虚便秘、皮肤干燥及肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发早白、腰膝酸软等症。红薯可以延年益寿，防癌，通便，软化血管，轻身减肥。是物美价廉的保健品。蔬菜类食物中，菠菜、莲藕、香菇、黑木耳、银耳等要常吃。其中，菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血疏通肠胃，用于津液不足引起的口渴、便秘、贫血、鼻衄、便血等出血性疾病。莲藕味甘，性凉。是止血生津的良药。含有丰富的淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是维生素c，蘑菇能提高免疫力，防治女性贫血，适用于脾胃气虚、疲劳乏力者。具有预防和治疗癌症、降低血脂和血糖的功效。黑木耳和银耳含有多种氨基酸和维生素，具有健胃、润肺、生津、提神、补气、健脑的作用。在瓜果类食物中，应常吃梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。梨性寒，味甘，有润肺、化痰、止咳、降火、清心等作用。适用于秋燥或发热引起的干咳、口渴、便秘，以及内热引起的烦渴、咳喘、黄痰等。甘蔗性味甘、涩、平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒的作用。适用于津液不足、咳嗽多痰、胃液不足、津液热伤等引起的口渴心烦。桂圆是治疗病后体虚、贫血萎黄、神经衰弱、产后体虚的理想滋补品。红枣含有丰富的维生素，能益气生津，养血安神，养血美容，润肺解毒。西瓜有生津止渴、清热消暑、利尿排毒的作用，因而有“生白虎汤”之誉。香蕉能滋阴润肺，清热生津，润肠通便。还能让皮肤水嫩，眼睛明亮，充满活力。
滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。“青梅特别适合秋季食用。中医认为，酸酸甜甜的酸梅正好符合‘润泽酸味’的养生之道。”
1.秋梨，梨含多种果酸，不宜与碱性药物同用，如氨茶碱、小苏打等。含糖量过高的甜梨不宜用于止咳化痰。梨不宜与螃蟹同吃，以防腹泻。梨味甘，微酸，性寒，蟹味咸，性寒，微毒。两者都是寒益之品，同食伤肠胃。吃梨时喝热水，吃油腻食物，会导致腹泻。2.苹果，初霜前后大量苹果上市。这个时候吃苹果最健康。苹果中的有机酸和纤维素能促进肠道蠕动，使大便变软，易于排泄，所以吃苹果能促进排便，治疗大便干燥。烤苹果是明智的。苹果含有大量的维生素和苹果酸，能促进人体内堆积的脂肪分解。经常吃苹果可以防止肥胖。脂肪过多的人需要吃一些酸苹果。3.鸭肉，鸭肉是初霜必吃的食物之一。鸭肉不仅含有丰富的蛋白质，还能及时补充夏季过量食用。性凉，有滋阴养胃、健脾补虚的作用。4.柿子，中国有些地方，初霜时节要吃红柿子，有“初霜吃柿子丁，不会流鼻涕”的说法。声明。柿子营养价值高，维生素和糖分含量比一般水果高1-2倍左右。如果一个人每天吃一个柿子，维生素C的摄入量基本可以满足一天需要量的一半。因此，吃一些柿子对人体健康非常有益。
滋阴润燥的食物有鸭梨、白萝卜、银耳、百合、甘蔗、薏苡仁等。这些都是滋阴润燥的食物。
这样的食物有很多，山药、梨、百合、银耳、枸杞等。照顾这些食物比吃药更好。冰糖炖雪梨，银耳百合枸杞，银耳山药，都可以。
