发布网友
共1个回答
热心网友
你好,薏仁中含有丰富的水溶性纤维,可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪。另外,薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能达到减肥的效果。水肿型肥胖者体内中一定会有湿,体内的水分不能随气血流动,在体内滞留,让人体膨胀,所以咱们要祛除滞留在人体内的水分,而薏米就有这种效果。所以,吃薏米对水肿型肥胖者效果会比较好。深山果农提醒,要用薏米减肥,需要知道薏米怎么吃:
1、吃薏米减肥的最佳时间:早上
薏米有排水解湿的功效,它能促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,早上吃便于把昨晚存积的废物很好的排出去。如果当早餐,最好配一些干的食物。
2、吃薏米美容的最佳时间:晚上
晚上10点以后是肝脏排毒时间,也就是美容时间,晚上吃效果最好,薏仁米主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效,长期饮用,能治疗褐斑、雀斑、面疱,使斑点消失并滋润肌肤。
深山果农建议薏米减肥食谱:
1、红豆薏米粥
材料:红豆,薏米,水,冰糖。
做法:
准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆泡两至三个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净后,泡半个小时,备用;在沸水中加入红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水;等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味即可。
美食点评:在功效上说,红豆健脾止泻,利水消肿,和薏米一起煮,有助消化,排毒养颜。还有一种加上陈皮的做法,效果或许更好,可以试试。每日餐后饮用,至少吃两个星期。红豆加上薏米一起煮,或许去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果会更加显著。
2、薏仁茶
材料:薏仁10克,水500ml。
做法:将薏仁小火不加油炒至熟,然后磨成粉,放入杯子中,再倒入开水,泡十分钟左右即可。
饮用方法:每天喝7-8杯。
3、绿豆薏仁粥
材料:薏仁,绿豆各30克,水500ml。
做法:将薏仁与绿豆放在水中浸泡至软,然后放入锅里,加水煮至熟烂即可。
食用方法:不加糖,每天午、晚餐食用,每次1碗。
4、薏仁红薯粥
材料:薏仁30克,红薯300克,糯米100克。
做法:将薏仁洗干净,红薯去皮,切块,一起放入锅里煮成粥即可。
食用方法:不加糖或盐,每日午、晚餐食用,每次1碗。