李宏夫是怎样做观息法的?
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:28
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-06 00:04
咨询记录 · 回答于2021-05-02李宏夫是怎样做观息法的?盘腿静坐，闭上双眼，以持续专注的心，如实的去观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。也就是说持续不断的专注鼻孔的呼吸进出。除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是舒服的，还是不舒服的，都只是保持平等心，也就是说不去管它们。你所要做的就是持续地观察呼吸的进出，就好像除了呼吸的进出外，其他的一切都和你没有关系。观息法练习注意事项：1、每天练习不低于2次，每次不低于20分钟，两周后，每次延长至40分钟。2、观息法练习不去贪求、寻找任何效果，包括平静、放松的感觉。
