白砂糖人一天最多只能吃多少克?
发布网友
共4个回答
热心网友
几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。30—40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30—40克糖的数量*非常容易突破。每天最好不要超过40克“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。
热心网友
白砂糖是一种常见的糖类食品，可以提供能量和甜味。然而，如果摄入过多的白砂糖，可能会对身体健康造成负面影响。
一般来说，成年人每天建议摄入的糖分不超过10茶匙（约50克），而健康专家的建议是每天摄入的糖分应该控制在**25克以下**。
因此，白砂糖一天最多只能吃约**25克**。但是，最好根据个人体质和饮食习惯来适量控制白砂糖的摄入量。
热心网友
中国膳食营养标准，白砂糖一天可以吃20g到30g。
热心网友
营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
小孩每千克每天摄糖量应比*少。体重20千克的小孩，每天吃糖不宜超过10克。
