练习八段锦的具体操作方法是什么?
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发布时间：2022-04-22 22:44
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热心网友
时间：2022-06-27 08:00
八段锦的具体操作方法如下：1.两手托天理三焦预备姿势：立正，两臂自然下垂，眼看前方。①两臂慢慢自左右侧向上高举过头，十指交扣翻掌，掌心向上，两足跟提起，离地一寸。②两肘用力挺直，两掌用力上托，两足跟再尽量上提，维持这种姿势片刻。③两手十指松开，两臂从左右两侧慢慢降下，两足跟仍保持提起。④两足跟轻轻落地，还原至预备姿势。
2.左右开弓似射雕预备姿势：立正，两脚脚尖并拢。①左脚向左踏出一步，两腿弯曲成马步，上身挺直，两臂于胸前十字交叉，右臂在外，左臂在内，手指张开，头向左转，眼看右手。②左手握拳，食指向上翘起，拇指伸直与食指成“八”字撑开，左拳缓缓向左推出，左臂伸直。同时右手握拳，屈臂用力向后平拉
