有哪些矫正驼背的小秘籍吗？

发布网友 发布时间：2022-04-22 09:46

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热心网友 时间：2023-10-06 07:58

跪立在垫子上，双手放在臀部，膝盖和肩膀同宽。脚背放在垫子上，吸气，缓慢向后弯曲，耻骨的地方向前，不能随着后弯向后倒。感觉到肚脐的拉伸，手慢慢滑到脚上，伸直手臂。脖子向后，头不要歪。

热心网友 时间：2023-10-06 07:58

背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上。

热心网友 时间：2023-10-06 07:59

穿形体矫正鞋，又叫形体训练鞋，很管用的。我用快俩月了，效果挺好的。最早是听舞蹈老师说的，驼背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在脚跟。

热心网友 时间：2023-10-06 07:59

反手婴儿式，可以有效锻练上背部斜方肌，强化过弱的背部肌肉。增强肺活量，帮助伸展*及肩部，练习时候肩胛骨内收，注意力放在上背部。

热心网友 时间：2023-10-06 08:00

骆驼式，是一个中级后弯的体式，也有助于打开心轮，扩展*，改善寒背，舒缓背痛及肩痛问题。增强脊柱的灵活性。同时可以刺激按摩呼吸道，疏松脊柱，改善体态。伸展腹部器官，消除便秘。