想戒烟就是戒不掉,为什么会这样?
发布网友
发布时间：2022-04-23 06:49
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热心网友
时间：2022-06-17 00:29
你是否常常会这样说：
“我知道吸烟有害健康，但我就是戒不掉。”“唉，每次嘴上都说要戒烟要戒烟，可就是很难戒掉。”“我真心不想抽烟了，但怎么也戒不掉戒不掉，我也没办法啊！”“不是我不想戒烟，我也想戒烟呐，可就是戒不掉。”??
你是否也曾陷入过“想戒烟，就是戒不掉”的矛盾之中呢？究竟为什么会出现这样的心态呢？很可能是你陷入了这2点误区。
误区一：“戒烟有什么难的，挺住不就行了”
戒烟哪需要什么方法，挺住不就行了。这是一种错误的认识。
不可否认，靠毅力戒烟是最直接也是最容易想到的戒烟方法，而且靠毅力戒烟不用有金钱支出，是很多戒烟者们的首选。
但戒烟并非易事，因为香烟中所含的尼古丁是一种作用于神经的上瘾物质。
绝大多数烟民在摆脱尼古丁时，会焦躁不安、情绪不稳定、失眠，精神无法集中??
在面对这些戒断症状时，毅力固然重要，但你本可以很轻松的度过的，比如烟瘾、戒断症来袭时：
洗个热水澡；喝杯果汁或白水；做一些有趣的项目，如看电影；找个妹纸进行一场令人兴奋的谈话；酣畅淋漓唱几首歌等方式，总之，尽量让自己处于放松状态。
好了，现在就试着回想回想吧！在戒烟的过程中，你是否只是单纯地依靠毅力，觉着戒烟嘛挺住不就行了？
如果你的回答是“是”。那么，下一次，请试着用一些小技巧让戒烟变得轻松一点吧。
对戒烟有帮助的10个小技巧
1.戒烟第一天，尽量避免跟烟民呆一起；
2.起床时，先喝一杯白开水；
3.出门前，洗个澡，用湿毛巾擦拭皮肤，头脑会更清晰；
4.避免油腻食物，多吃水果；
5.饭后不要闲坐，动起来；
6.不要喝咖啡和其他酒类，吃辛辣食物；
7.睡前散步10-20分钟，睡的会更好；
8.有意识地让自己睡的比以往早一点；
9.用茶水可适当缓解烟瘾，首选绿茶；
10.想吸烟时，多进行有节奏的深呼吸。
误区二：“我想戒烟，但又想真的来一口烟，似乎这样会让我轻松许多”
“想戒烟又想吸烟”和“想戒烟就是戒不掉”，其实是一个意思，最终目的都是想吸烟。
但两者之间也是有区别的，前者敢于直白坦言“想吸烟”，后者拐弯抹角“戒不掉”，不过是一个更直接承认和一个打死不承认之分。
所以说，一个烟民就算有了戒烟的想法，同时，很大可能也会存在想吸烟的想法。
这时，再来解释“为什么想戒烟又想吸烟”，“为什么明明想戒烟还是戒不掉”就迎刃而解了。
因为吸烟是一种享受，离开了香烟就是失去。这一切在你迈进吸烟圈子后，大脑就已经学会了扭曲事实，颠倒是非。
它会给你灌输“烟能带给你享受、带给你舒适”的思想；让你以为“你的身体、你的情绪、你的生活、你的工作都离不开香烟，一旦离开它你就会痛不欲生”。
然后，香烟慢慢地就成为了你生活里固有的一部分，并令你深陷其中，无法自拔。
而不少烟民又总是把这种“享受”当成是事实，是理所当然，所以即使想戒烟，也会舍不得戒掉。
但实际上，吸烟的*是这样：仅仅是用“吸烟”来弥补了“没有香烟的不适感”。
你以为的不抽烟会让你不快乐，而抽烟正好能消除这种不快乐。
其实在抽烟的过程中，香烟不过是充当了一个消除的作用，并没有带来任何的快乐。
因此，在点燃下一支香烟前，你再仔细想想，是不是真的戒不掉烟？
只有当你对香烟正确的认识越多，戒烟的决心自然也会更加坚定。
热心网友
时间：2022-06-17 00:29
自己在戒烟的时候意志力太差，不能坚持，看到别人在吸烟，自己就会忍不住也想来两根。
不得不说别人的*力真的很大，早几年我爸爸戒烟的时候，在家里还是挺能忍的，我妈看着，忍不住还能有其他东西吃。但是到了外面之后就开始重新吸烟了，主要还是因为周围的人都在给他让烟，不接不好意思，接到手了看别人都在吸烟，就忍不住吸一口。
凡是有了第一口就会有很多口，那戒烟这件大事就完全崩堤了，就像银行里存的钱一样，本来打算不花的，可是当自己拿出来一部分时，过不久里面的钱就会被拿光。
有的人戒烟的时候忍不住的时候都会偷偷的吸一点，然后给自己心理暗示吸一口没有事情的。就是这种侥幸的心理让自己一次又一次戒烟失败。
感觉减肥和戒烟是一样的，得学会去坚持，古之成大事者必是能忍之士，否则只会让事情一而再再而三地失败。
热心网友
时间：2022-06-17 00:29
戒烟要讲方法，确实不是单靠毅力能完成的，比如第一，要进行有氧运动，在训练过程中以短促而快速的奔跑进行极限心肺训练，这是恢复心肺能力最有效的方法，其目的就是尽快激活免疫系统反应，激活免疫系统后，身体内循环将发生极大变化，肝脏加速排毒，细胞加速吸收营养物质进行代谢活动，修复受损细胞，肠胃加快蠕动，人会变得胃口大开，如果做到这一步，戒烟就取得了大的进展。接下来，你要在加强有氧运动基础上进行适量力量训练，拉伸运动，伸展全身筋骨，让气血更加流畅，提高精神，这是为接下来的戒断反应做准备，在戒断尼古丁期间，大脑神经将脱离紧张后释放疲劳，这是最痛苦的阶段，无数老烟*都在这里扑街，重回烟民界。最后就是改变饮食结构，戒酒戒辣油腥，以清淡饮食加高蛋白为主，补充维生素和钙铁锌硒钾，只要坚持下去，用不了三个月，你再也想不起烟的味道。
热心网友
时间：2022-06-17 00:30
，意志力不够强，找个好的日子，
试试看吧！下定决心不要放弃，一定会成功的
热心网友
时间：2022-06-17 00:31
戒烟的决心不够 本人26年烟龄 现正在戒烟中 坚信自己会成功的 因为答应了女儿 做为爸爸是不能失信的
