海带建议多久吃一次,有营养么?
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发布时间：2022-04-23 06:59
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时间：2022-05-02 17:51
海带建议一周吃个两次左右，有营养的。吃海带可以补充身体内所需要的碘元素，能够很好的预防甲状腺肿大等疾病。
海带以叶宽厚、色浓绿或紫中微黄、无枯黄叶者为上品。除含碘高外，海带还含甘露醇，它呈白色粉末状附在海带表面。海带以加工后整洁干净无霉变、且手感不粘者为佳，若洗海带后水有异色，应停止食用。
海带颜色越“绿”越好，许多市民在购买海带时仍然存在误区。据省质监专家介绍，正常的海带是深褐色，经腌制或晒干后，具有自然墨绿色或深绿色。
海带的热量比较低，100克海带的热量才12千卡，膳食纤维含量为0.5克，并且海带中还含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸和膳食纤维能够抑制胆固醇在血液中沉积，并且膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进肠道内的毒害物质排出体外，促进排便。
海带中的钾元素含量也很高，100克海带中含有246毫克钾元素，钾元素能够帮助身体排出多余的水分，改善水肿的症状，所以对于由于水肿而虚胖的人而言，吃点海带有助于修饰身体的曲线。
热心网友
时间：2022-05-02 19:09
海带有营养，但是不建议经验吃，可以一个星期左右吃一次。
海带是很多人喜欢吃的食物，对人体好处也是很多的，但是如果有下面的情况，建议就不能多吃海带的。
1、甲亢
甲亢是生活中常见的一种疾病，其实就是因为甲状腺合成释放过多甲状腺激素导致的，因为海带中含有的碘是比较多的，如果患者吃太多海带的话，可能会加重病情。
2、孕妇
孕妇是不适合吃太多海带的，在《本草汇言》中就有提到“妇人方中用此催生有验”，就是说，海带有一定的催生作用，所以孕妇要小心一点。其次，也是因为海带中含有碘是比较多的，所以孕妇吃太多的话，可能会影响到然而的甲状腺发育，所以不建议多吃。
3、脾胃虚寒的人
《品汇精要》中就有记载，海带“味苦咸，性寒”，如果有脾胃虚寒的情况的话，建议是不适合多吃的，以免导致病情加重，或者是出现胃脘疼痛的情况。
对于海带这种食物，在新鲜的海带中，要论嘌呤含量。每百克的新鲜海带中所含有的嘌呤含量也只是13mg左右。所以，如果是痛风患者食用海带，是可以适量吃的，并不像大家想象的那么严重。
当然，对于痛风患者，有更好的食用海带的方式，那就是用水煮海带吃，或者是做美味的海带汤等等，这样的烹饪方式要比直接凉拌着吃海带要强一些。主要是因为嘌呤在水中有溶解的作用。就好比干的黄豆，跟豆浆，后者用了大量的水加工，适量吃就是没有问题。
另外，新鲜的海带中还含有其他多种营养成分，如膳食纤维、蛋白质、维生素E、钾、烟酸、磷、铁等营养成分，特别是海带中的钾元素十分丰富。从中国成分表中得知，每百克的海带中能够含有246mg的钾。
热心网友
时间：2022-05-02 20:43
一个星期两三次，海带有营养。
海带是一种很不错的食物，平时吃火锅的时候跟海带是很搭配的，还有吃凉菜的时候，也可以凉调海带。
海带对身体的好处有很多呢，例如，吃海带可以补充身体内所需要的碘元素，能够很好的预防甲状腺肿大等疾病。海带不仅可以补充碘，还有很多我们不知道的功效呢。
1、防治缺碘性甲状腺肿大
上世纪的80年代之前，大部分的人都由于缺碘而患有缺碘性甲状腺肿大和克汀病，因此为了解决这个问题，世界卫生组织呼吁大家食用碘盐，而我国在1995年开始全国施行碘盐。
而海带中就含有大量的碘元素，100克干海带中含有24毫克的碘元素，是含碘量最高的食物，所以对于缺碘性甲状腺肿大患者而言食用海带能够防治这种病症。
2、减肥瘦身
前面有提到，海带的热量比较低，100克海带的热量才12千卡，膳食纤维含量为0.5克，并且海带中还含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸和膳食纤维能够抑制胆固醇在血液中沉积，并且膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进肠道内的毒害物质排出体外，促进排便。
海带中的钾元素含量也很高，100克海带中含有246毫克钾元素，钾元素能够帮助身体排出多余的水分，改善水肿的症状，所以对于由于水肿而虚胖的人而言，吃点海带有助于修饰身体的曲线。
热心网友
时间：2022-05-02 22:35
海带建议2个星期吃一次。吃海带除了可以防治甲状腺肿大之外，还可以降血压，因为海带中含有大量的钾元素，对于由于高钠引起的高血压有一定的缓解作用。海带虽然好吃很大，但是也不能多吃，脾胃虚弱的人多吃会胃痛。
热心网友
时间：2022-05-03 00:43
海带营养非常丰富，建议每周食用一次为宜。
海带是一种营养价值很高的食物，同时具有一定的药用价值。含有3%-10%的碘等矿物质。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富。有粗纤维、无机盐、胡罗卜素、钙、铁以及维生素B1。研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。
海带是一种含碘量很高的海藻，一般含碘3～5‰，多可达7～10‰。从中提制得的碘和褐藻酸，广泛应用于医药、食品和化工。碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状腺肿大，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。食海带过多会诱发碘甲亢。碘剂虽能抑制甲状腺素的释放，但不能抑制甲状腺素的合成，故长期使用碘剂，于甲亢不利。
