做什么运动能让屁股上的肉减下来
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发布时间：2022-04-22 07:38
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热心网友
时间：2022-06-17 21:31
简易瘦臀法
运动式：1.刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。2.漱口时，臀部放松。重复这两个动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
站立式：1.双腿紧贴站立，双手按墙而立。2.将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
仰卧式：1.双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。2.利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
俯伏式：1.手脚伸直伏在地上。2.利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
