我身体的皮肤很干燥，吃什么食物能改善
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发布时间：2022-04-22 06:24
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热心网友
时间：2023-05-02 14:39
1、增加各种维生素的摄入。
维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。
富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。
富含维生素B2丰富的食物：如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。
另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物：如芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
3、经常注意饮水。
皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
4、增加微量元素的摄入。
需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。
因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。
另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。
5、注意碱性食物摄入。
在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
热心网友
时间：2023-05-02 14:39
皮肤干燥，有可能是由于季节性的因素，特别是到了秋冬季节，可能会出现这种情况，也有可能是先天性因素导致的。对于这种情况，在饮食上可以适当的吃一点梨、银耳、莲藕、胡萝卜，还有西红柿等。在一些荤菜当中，也可以适当的吃一点鱼、瘦肉、猪皮、猪肝、羊肝等，能够补充一定的维生素。同时，在平时也可以适当的吃一点芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、杏仁等。当然，也可以适当的采用一些药膳进行调理，比如可以适当吃百合莲子粥，或者是银耳糯米粥等，喝一点这类的粥对于皮肤的干燥也有一定的好处。
热心网友
时间：2023-05-02 14:40
饮食要种类丰富，主食、肉类、奶类、蔬菜、水果都适量吃，以免缺乏营养元素。
皮肤脱屑明显时注意补充蛋白，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
热心网友
时间：2023-05-02 14:41
对于这种情况,在饮食上可以适当的吃一点梨、银耳、莲藕、胡萝卜,还有西红柿等。在一些荤菜当中,也可以适当的吃一点鱼、瘦肉、猪皮、猪肝、羊肝等,能够补充一定的维生素。同时,在平时也可以适当的吃一点芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、杏仁等。当然,也可以适当的采用一些药膳进行调理,比如可以适当吃百合莲子粥,或者是银耳糯米粥等,喝一点这类的粥对于皮肤的干燥也有一定的好处。
