怎样短时间练好竖叉
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发布时间：2022-04-22 08:24
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热心网友
时间：2022-06-18 13:47
这个我来告诉你吧。首先。压腿。把一只腿放到与跨同高或高于跨的位置上。两腿绷直。上体下压。震压。然后耗腿。就是上体下压很痛难以忍受的位置的时候停住。坚持/然后换腿。继续。其次练弓
步压腿。腿承受能力明示见强的时候。竖叉
！我从14岁练压腿。开始的时候。脑门努力碰尖。最后高抬腿/放在竖起的物件上。让两条腿成一直线。呵呵不能急。不是一日之功的！坚持。祝你成功！
