高强度间歇运动，HIIT训练是最高效的吗？
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发布时间：2022-04-22 17:27
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热心网友
时间：2023-08-16 00:12
科学。效率确实很高。
但是hiit是建立在强度足够的基础上。大多数人做hiit，强度明显不够。做完下来就稍微喘两口气。这样是无效的。我评估强度的方法是看心率。练完以后计算10s内心跳数得到大概的每分钟心跳数。心率以160-180以上，200一下为佳，按年龄可以自己调整。
同时，由于要求强度高，我不建议没有耐力，心肺基础的人做这个。
