我想要减肥 吃低碳水化合物高蛋白质低脂肪的食物 但是具体指的是吃什么啊 早饭和午饭
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热心网友
我也在减肥，早餐吃鸡蛋，西柚，番茄，全麦土司一至两片，早餐可以丰盛点，营养均衡，午餐经常点鸡胸餐，无油的搭配的是时蔬两三样还有鸡蛋，热量很低，晚餐比较简单一般吃水煮青菜，有时候懒得做就吃点水果。没怎么节食，少吃零食了，适量步行运动，坚持了半年大概瘦了十多斤。
热心网友
我觉得不行，看过很多减肥餐，很多人都不吃米饭还有面类的最容易发胖了，这相当于没减，都是吃蔬菜水果，可以下个小红书了解一下，介绍比较全面追答晚餐可以不吃但是可以吃些水果补补
热心网友
蛋白、牛奶、豆奶，鸡肉、瘦肉；少吃主食
热心网友
晚餐我一般不摄入碳水，喝点纯牛奶，吃点水果就行，其实饮食是第二重要的，最重要的是运动，我减肥那会儿，每天下午五公里匀速慢跑，四个多月减了六十斤，得坚持住。
