太胖了怎么办?我太胖了怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-23 10:16
共11个回答
懂视网
时间：2022-07-21 06:45
1、合理的饮食规律
2、良好的生活习惯
3、坚持锻炼
4、不能暴饮暴食
5、瑜伽健身
1. 合理的饮食规律；合理的饮食规律有助于塑造完美身材；特别喜欢乱吃东西的吃货么，一定要有自己的饮食规律这样才能更好的保持自己的完美身材，才不会变胖变形，
2.良好的生活习惯；一个好的生活习惯会伴随一生；所以良好的行为习惯能够帮助我们一起面对肥胖，也能够避免我们走上肥胖的道路，所以我们一定要克制自己规范自我。
3.坚持锻炼；锻炼能够有效的提高自己的身体素质也能够很好的消耗能量，这样就有助于防止我们过于肥胖或者吃多了容易引发身体越来越胖的危险，在这里建议大家多参加锻炼。
4.不能暴饮暴食；合理的饮食习惯很重要，很多人胖是因为管不住你自己的嘴，让自己去暴饮暴食，这样其实是对你的身体很有损害的；所要我们一样要克制住自己。
5.瑜伽健身；有条件的可以请私人教练和瑜伽教练，这样有助于科学的瘦身，战胜肥胖带来的困扰，这样的你我想你自己也会喜欢。当然这就需要一定的经济实力和能力了。
懂视网
时间：2022-07-01 05:36
1、吃黄瓜
2、慢走
3、放松心情
4、机械运动
5、少喝酒
6、戒掉坏习惯
1. 吃黄瓜，老一辈说吃黄瓜减肥，但是科学证明并不能，那么黄瓜的作用是什么？黄瓜中有近百分之八十的水分，但它是个实体啊！黄瓜在吃货饿的时候也可以充饥的，这就减少了很多蛋白质的摄入，是控制体重有不停下吃的第一步方式
2.每天饭后做一些适当的慢走，出门散散步对于血液循环有很多好处，减肥不是不吸收不消化，吸收充分的营养才对身体机能有充分的好处，毕竟是散步，不累还能放松心情，多好
3.放松心情，不要把体型当做自己的压力，而是要把体型当做自己的动力，当不成长腿欧巴变成一个健身狂魔还是有希望的，每个月给自己一个小小的目标，减肥不是一朝一夕的事情
4.上网找一些简单的带有机械的运动，比如哑铃飞鸟一类的动作，这类动作带有机械去做当然不好做，所以胖子们可以不带机械的去做这些动作，一点点加量的方式总会有一点点效果的，虽然不可能一夜暴瘦，但是坚持就是胜利
5.少喝酒或者不喝酒，啤酒里边有很多麦芽成分，这种物质会让人虚胖，胖起来容易瘦下来难，而且喝酒也不是好习惯，尽早戒掉有好处
6.可爱的胖子们，尽量戒掉坏习惯，不要强求自己减肥，强求到没有好效果，养成一个好习惯，给自己一个坚定地目标是非常重要的
热心网友
时间：2022-07-01 02:44
一、保证正常饮食
首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。
二、保证充足的睡眠
睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要记得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的话中午可以睡午觉。保证一整天睡眠时间。
三、适当的运动
并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。
四、保证好的心情
对于胖子来说，有个词叫做心宽体胖。意思就是，凡事看开，不计较，始终保持乐观的好心情，人就容易变胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意让自己的内心变乐观向上，每天保持一个好心情，这样才能在增肥的路上越走越顺利。
热心网友
时间：2022-07-01 04:02
《听我的话就会瘦》是最出名的减肥书籍。我已经用她的方法结合自己的实际就免去了缩小胃的第一周，我直接开始第二周的。已经瘦了6公斤了~~现在要开始第三周的方法了~~
这个减肥法
1．会饿死你
2．很快让你看到效果
3．瘦20公斤只要一个月
我们开始吧
接下来你需要以下10条认知：
1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦
2．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤
3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 。
4．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
5．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
6．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！
8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西
10．泡面比什麼都可怕
开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重 ，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材*吧！
【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的节食。
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3 ，不须规律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗 。
如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你 。
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡个热水澡
懒的话就算了 不一定要
不要*自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
身体被你吓到了！
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
你会难过到想哭 会很烦
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
却往往让你连卡4．5天
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
＊第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
＊第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都吓一跳！会*
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
可以承受接下来的折磨了
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【第二周】－无醣周
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
没有素食了！因为淀粉会害死你！
你在这周，必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
找一天就好哦
拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的1／2
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2／3
蹲下再站起时 你会头晕贫血
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
如果你必须吃外食：
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
不得已时便利商店也可以救你
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
这两样会是陪伴你的好东西
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
光这个星期你又可以瘦4～5公斤
加起来
两个星期你竟然瘦8～9公斤了
｜你离目标体重拉近不少了！
｜8～9公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
｜你可能原本离目标体重是15公斤
｜现在只剩下6～7公斤了我的天！
｜趁胜追击！冲啊～
当然也有些人只需要看到这里＠u＠
先恭喜你成功减肥了
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤
如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了
因为再来是地狱
【第三周】－离目标还差5公斤以上适用！
恭喜你瘦了
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
随便找个让自己有面子的说法吧
接下来的一个星期你会很惨
当你感到精神不佳
拿出你的综合维他命
这个星期
1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
2．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
其它时间
只能再吃两样东西
并且一样不能吃超过5口（不是五大口！）
但是吃的东西不* 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
当然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
吃了一点东西后
就一直告诉自己好撑吃不下
例如我看到朋友吃零食
我会要一两口
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
这个星期的前四天你会最饿
第五天开始你就不太会有感觉
快饿死？没关系你只要
一直灌水！！！！
有抽烟的人抽个烟就不饿了
要小心几个状况：
1．贫血会很严重 记得补充维他命
2．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！XD
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
很难做到吗？
那你赶快放弃好了
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
因为下星期会更可怕
（我怎么可能打做不到的减肥法
我自己减肥都是直接跳第三个星期的）
狠话说完了
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
但是谨记
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
你的快乐跟动力会让你做到的
接下来是令人瞩目的成果预测：
｜你会在这星期再瘦下5～6公斤
｜跟上星期差不多？
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦5～6公斤的减肥法吧掰掰
｜你已经总共瘦下13～15公斤了耶！
｜你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗？
【最终周】－离目标还有10公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
如果你有清肠胃的，可以吃
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶胃会受伤！
你的身体即将到达极限
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死
三个星期很短
但是对减肥的人来说时间会过很慢
如果可以睡觉就尽情睡吧！
你一天吃的东西不可以超过200公克
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
我觉得根本就不要吃最好
因为吃了还想再吃
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
我吃口香糖可以抑制食欲
但是有些人会更饿
所以自己斟酌吧
既然要断食干麻不一开始断呢？
你可以挑战看看断食到第四周啊
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
这个星期你的体力跟精神
都会处于最差的状态
虽然这有伤身体
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
这一个星期很难受
可是你的身体很快就会恢复了啦
喔对了
人至少要30天不吃东西才会死亡
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
关于胃酸的问题
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
虽然我并没有碰过这样的问题
我曾经有过三次的一星期断食
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦7～8公斤
但是这是第四个星期了
所以会有一点卡住
有一个很严重的问题
可能有些人会有些人不会
你会很口渴 喝非常多水
但是很少排尿
我也不知道怎么回事，
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
就尽量多喝水吧
｜这个星期你会瘦下6～7公斤
｜所以到今天为止 你已经瘦了19～21公斤了
｜你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了
｜你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了
｜你从60公斤变成40公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
结束了！你不能再继续节食！！
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【后续处理】－没有做你就完了！
接下来的两个星期
减肥完成的人必须慢慢调整
还要继续的人也必须休息
这段时间
让饮食恢复正常
这两周必须吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重
前三天
你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
一感到饱就不要吃了
也要一直告诉自己好撑吃不下
第4天～第7天
你可以吃晚餐了
但是原则一样同上
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
所以在这一个星期后
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
但是也如同我预言的
你会复胖两公斤左右
所以我就跟你说要预留了嘛！
第8天～第10天
你可以正常吃三餐
可以吃到觉得有点撑
但是不能过多
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
第11天～第14天
你可以正常饮食了！
给完成的人叮咛：
你已经脱胎换骨变成大正妹了
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
以后万一又胖了一点
只要2天都只吃两餐就可以瘦回去
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
所以不要因为又胖就放肆乱吃
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
泡面绝对不要吃！
想死你就尽量吃吧
给未完成的人：
我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧
那在两个星期的调养后
就从第一周再开始一次！
这次只要到第二周就差不多了～
千万不能没有调养两星期就重新开始！
你会卡关瘦不下来！！
虽然调养会复胖2公斤左右
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
懂我的意思吗？
不懂我也不管你了
【总整理】－简单说就是这样！
认知：
1．充足的睡眠
2．将目标体重再减去2～3公斤
3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数
4．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
5．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
6．感到饥饿是因为正在瘦
7．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
8．超过8点不要吃东西
9．不要做些会让两只手空着的事情
10．泡面比什么都可怕
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
加油吧
你们都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽！
我大概是神
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
两个星期就可以10公斤左右
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有20几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
好啦
不打了
都快去减肥吧
热心网友
时间：2022-07-01 05:36
楼主别急，急只会更胖而已~
会胖，主要是每天摄取太多热量，而热量大部分就是来自于糖和动物脂肪，当然还有你的零食。
不是说不能吃，而是少吃点。
鱼肉是减肥的首选（别吃鱼腩），鸡胸肉也可以吃点，这类高蛋白的就放在晚饭吃，不要吃太多，一顿饭配一点就ok了。噢，还有，睡前三小时别吃东西。
零食是你的最爱？一个星期的最后一天奖赏自己一颗黑巧克力，或者一份酸奶水果沙拉（买平常舍不得买的水果，蓝莓，草莓，犒劳犒劳自己）。
果汁汽水饮料？那只是放些代糖加水买个你们这帮傻X喝的，还乐呵呢~
街边小吃好香？你知道他烤肉不是用死猪病羊？你知道他麻辣烫的青菜不是烂菜头，你知道他不是用地沟油？
还有，每次想吃的时候就侮辱一下自己“你他X上辈子是猪啊，吃吃吃，再吃就一把抽你到墙上，抠都抠不出来！死肥猪，你吃同类的时候不会于心不忍吗？”
减肥餐，不要急进，一下子猛降像玩跳楼机一样你铁定受不住，一定会爆的。
我的话你能听进去就追问吧，商量商量你的瘦身计划。
热心网友
时间：2022-07-01 07:28
晚饭像乞丐一样吃或者直接戒掉就行了。
早上我都按自己喜欢吃些油腻腻的葱油饼之类，不过量不多，配个花卷就基本饱了。中午也是正常，我用一个电子称，饭就170克左右(相当于1.5个拳头的体积)，菜就随便量，当然素多荤少。也不会刻意控制油盐什么的，都按自正常口味。
主要是晚饭，一般就吃一点点菜，每种尝一口的量，或喝点汤，米和面是绝对戒的，有时什么都不吃，光吃一个糖分不高的水果。可能一开始晚上饿，不过忍忍胃就变小了，肚子空空的睡会心里很欣慰，觉得明天一定又会轻一点。基本我现在睡觉躺平时觉得肚子很凹的话都超有成就感。
不过零食什么的一定要戒，可以吃点乌梅或杏仁之类，薯片之类应该永别了，甜点可以换早上吃。
锻炼什么我觉得好难坚持，有时是懒，有时是没时间，我都想起来才锻炼,各种减肥餐配起来又超麻烦。
上个礼拜我已经减掉两斤了。这个月瘦将近5斤，偶尔还是会破点戒，第二天就会晚饭啥都不吃。其实就相当于半日断食，对体内净化也挺好的。
主要还是管住嘴，管不住就废了，运动再多一样吃回去。
饿的时候喝点茶或柠檬水，柠檬可以用蜂蜜泡两三天再冲水，不然酸的受不了。
热心网友
时间：2022-07-01 09:36
减肥最重要就是少吃多动，不要想什么吃减肥药之类的，没有用，而且会使你原本正常的血压降低，会头昏之类的。
1.坚定自己要瘦身的想法，不要硬性规定必须在多久之内减多少。
2.如果没忍住吃了些零食甜品之类的东西，也不要自暴自弃觉得又白努力了，该克制的时候还是要继续克制，每当你忍住美食*的时候，就是在减肥。
3.虽然要求你少吃，但是并不是让你断食减肥，那种方法会影响你正常生活，你还是可以吃水果蔬菜、燕麦片粥、脱脂牛奶、豆浆、以及热量脂肪偏低的食物来保持你每天正常的作息，重要建议早餐要吃，午餐适量吃，晚上7点后就别吃了。平时可以喝喝普洱茶红茶等等，不是茶饮料啊！
4.平时可以每天适当做些运动，在家里的话就做做仰卧起坐（虽然刚开始挺累，但是成效显著，而且只要不是吃的过分基本反弹不到哪里去，顶多没有很平）、原地跑个一小时，这些都可以，你要愿意还可以每天跳绳，自己适当的规定个量，既锻炼身体，又保持身材，尤其仰卧起坐做习惯了你就没感觉了，能连续做个100不成问题，刚开始我就是50个躺在床上起了1个多小时才完成，硬是这样坚持下来的，你也可以。
其实减肥不用减到多瘦，正好就行！
热心网友
时间：2022-07-01 12:00
最好不要节食来减肥，运动吧，很有效地，零食少吃点，很好的效果，不要吃减肥药，都是骗人的，最重要的就是运动，一天一天坚持下去就可以了
热心网友
时间：2022-07-01 14:42
脑子里时刻记得漂亮衣服怎么我都不能穿而别人都能穿，用意念控制自己少吃，节食，要是不排斥运动，就每天安排一个运动计划，要是是那种很懒不怎么喜欢做运动的人，就多逛街也能减肥（但是逛街时管好自己的嘴），顺便也看看漂亮衣服，告诉自己不久就能穿这样的衣服，告诉自己穿上这样的衣服自己会多漂亮，加强减肥心理建设！最后一种最懒的减肥方法就是吃减肥药了，不过要选择好口碑的减肥药，那样相对比较放心，可以上淘宝去搜，看看买过的人都怎么评价的，以此来挑选合适的药。
热心网友
时间：2022-07-01 17:40
减肥啊.我以前也是很胖的.身高159,体重一百三四十斤.那时侯快毕业了要找工作了太胖也不好就决定减肥了.呵呵 而且我是从小都很胖的那种.我的方法很简单不用吃减肥药的.都说有副作用我也不敢吃,也不用准备什么一周食谱.太麻烦.我就是早上随便吃点.不饿就行.中午和以前一样.别太油腻就行就是晚上不吃主食.吃点水果喝袋酸奶就行.这样坚持一两个月就瘦了.主要就是晚上坚持住.会很饿的.呵呵.我现在一百一.还在努力到一百.希望你也能减肥成功.
热心网友
时间：2022-07-01 20:54
如果要减肥的话，那不妨试试运动+节食法。就是每天坚持运动，同是节食，如果光运动不节食你会更胖的！再有就是，我可以负责任的告诉你，所有的减肥药都是骗人的。因为从生物学的角度讲，没有一种药物可以消耗生物体内的脂肪，有些减肥药之所以吃了觉得自己轻了几斤，只因为它将你体内的结合水给消耗并排出体外了。
热心网友
时间：2022-07-02 00:26
只要不是顽固性肥胖 其实减肥很简单 最最主要的是要坚持住 三天打鱼两天晒网肯定是不行的 每天的早中饭照吃 但尽量少吃些对减肥不利的食物 想要美丽肯定有所牺牲！！饭后最好在半小时上一小时内保持站立或是适量的走动走动 晚饭要少吃 最好是不吃 晚间可以适宜的运动运动 比如 做做仰卧体做都可以 30个最少 只要亲坚持 一个月内一定要效果 本人的亲身经验 加油吧
