有什么办法可以在办公室里锻炼腰背?
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热心网友
因为一天坐在电脑桌前，你就会觉得你的腰感觉很不舒服，所以你就需要一些运动，在办公室的话，我就比较推荐转腰捶背运动，两腿依然要开立，但要与肩同宽，两腿同时要在此时微微弯曲，两臂自然的下垂，双手半握最好是呈拳状。两臂可随着腰部的左右转动向前后进行自然的摆动，然后就可以借助摆动的力量，双手一个放在前面，一个放在后面，替换性的敲击腰部、小腹等部位，而力量要根据自身的情况而定。
热心网友
在办公室的话，你肯定是要以方便为主，那么我觉得你就可以去做脊柱扭转，双脚自然站立，相距一个肩膀的距离，左手搭在右肩上，右手背紧贴后腰，深 吸气;然后慢慢呼气，颈部、脊柱、双腿做顺时针扭动，转到极限时保持5秒;再慢慢吸气:自然放 松。这样为1次，做3〜5次。然后逆时针扭动3〜5次。
热心网友
斜方肌拉伸。腰背挺直，左手弯曲放到后背部，*打开，右手固定于头部左侧上方，然后右手缓慢均匀轻拉，将头往右方向牵拉，一定不要向下拉伸哦。同样保持15-30秒后换另一侧。肩胛提肌拉伸。腰背挺直，微收下颚，左手向上背部屈臂，置于背部。
热心网友
呃，在办公室里锻炼腰背其实就是在办公室里站起来，然后试着往后去弯腰，觉得这种往后去弯腰，其实可以减轻你一般情况下驼背的造成的一些后果，因为你一般都是往前去，一般要在这些情况下你可以往后去玩呀，这样就可以解决你的痛苦
热心网友
凳上推拉能够同时用到肩胸背肌群，特别是当我们挺胸往前拉动自己的时候，始终薄弱的背部肌群就会得到锻炼。更重要的是，当我们在工作间歇，推拉几个来回之后，随着上背部肌群微酸发热，我们就会不自觉地挺胸，想含胸驼背都难。
