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我是一个初三学生,我想练哑铃,要练多重的

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热心网友

一般是10到15公斤的,练的时候要不能弯的,必须直,提上呼气,放下吐气,自己慢慢练就知道了

热心网友

一般是自己能一组做12-15个,做四组,选择适合自己的的重量就行了,一个星期以后再加重量

热心网友

要练800000000000重的

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