如何高效地通过跑步减肥?
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热心网友
跑步是最有效的减肥方法，很多人为了减肥就去盲目的跑步，从早跑到晚，却没有减下1公斤的肥肉，这是因为他们没有用对方法，那么我们要如何有效地通过跑步来减肥呢？
首先一定要在每天早上起来跑步，不要等到晚上睡觉的时候才跑，早上是一天最精华的时候，在这个时候跑步既可以帮助减肥，又有利于身体健康，而晚上正是阴盛阳衰的时候，这个时候出去跑步，会消耗掉很多的精力。健康的减肥才是我们的选择，千万不要睡懒觉，在你多睡的那几个小时，其实脂肪就在悄悄地增加。
其次，要注意饮食上的搭配，少吃一些油腻的食品或者其他的膨化食品，包括卡路里比较高的食物也要少吃，多吃一些健康的食物，比如说蔬菜，水果这些，减肥并不是不吃东西，而是要吃健康，容易消化的东西，而且吃东西的时候一定要细嚼慢咽，你大口大口的吃，不利于消化，如果食物不消化的话最后就只能变成脂肪堆积在你的身体里了。
最后一定要慢慢的跑，千万不要快跑，每天固定跑几公里就可以了，不要多也不要少，可以每日逐步的增加数量，但千万不要半途而废，一旦你放弃了，那么说明你之前做的努力都白费了，这时候不但不会减肥，反而还会反弹回来变成一个大胖子，在你跑步累了的时候，你还可以蹦蹦跳跳，只要让自己运动起来就可以。
热心网友
想要高效的通过跑步减肥，那就得先做热身运动，而且每次跑步要超过一个小时，做拉伸运动。
热心网友
跑步的时候一定要进行慢跑，这样才是真正的有氧运动。
热心网友
跑步不能盲目的跑，你要学习如何健康并且标准的呼吸方式去跑步，并且不能天天跑太多，会造成小腿长肌肉。
热心网友
最好是每天早晨起来就去跑步，而且还得坚持，才能减肥。
热心网友
减肥需要坚持，跑步算是比较有效的一个减肥方法了。
热心网友
跑步要适宜不能太多，也要注意自己腿部的肌肉还要和饮食相结合。
热心网友
每天早早起来要去跑步，同时要注意跑步的呼吸方法。
热心网友
其实跑步减肥的效果并不是很理想，因为那么多人跑步也没看到有多少减肥成功的
热心网友
需要一定的跑步时间，而且也需要长期的坚持，不能半途而废。
