什么我做平板支撑的时候,腿会抖

发布网友 发布时间：2022-04-23 14:15

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热心网友 时间：2023-10-17 22:55

我们的肌肉通过锻炼会呈现出紧张和充血的状态，这时血液再充斥肌肉纤维，使其有种膨胀感，同时也在氧化。可有些人肌肉力量还并不强，肌肉纤维还没有达到那种程度，可其做的平板支撑强度却超过了所能承受的。因此，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢和不能很好的在肌肉纤维中扩张循环，因为你给它提供的肌肉空间还不够，也就是还不够发达。所以人们就会不由自主发抖。
这属于很正常的现象，不用担心，只要以后不要再超量就行。还有，做平板支撑最好是随着肌肉的发达程度的提高而提升，一般都是腰腹下背部或大腿抖动，具体看是哪个部位抖动的强烈就是那个部位力量较弱，腰腹部多的话是核心力量不足，加强锻炼就行最终会有所改善的。这也是为什么增加腹部的练习增强腹部的力量后，平板支撑可以越做时间越长就越来越容易的原因了。
其实，做平板支撑并非做得时间越长越好，只需针对自身身体情况进行练习就好，并不存在什么做多久才合格，做多久才有效果之类的。因为平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以不需遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。

热心网友 时间：2023-10-17 22:55

　　三边支撑楼层平板，也就是楼板下面只有三边有支撑结构（梁或板），其中有一边为自由边，不受约束的边（没有边梁、墙约束）。自由边不受约束当然不传递荷载和不产生内力，另三边则相反。这在住宅设计的客厅里面常常出现。

热心网友 时间：2023-10-17 22:56

力量不够，经常做就好了

热心网友 时间：2023-10-17 22:57

多做深蹲就改善了

热心网友 时间：2023-10-17 22:55

我们的肌肉通过锻炼会呈现出紧张和充血的状态，这时血液再充斥肌肉纤维，使其有种膨胀感，同时也在氧化。可有些人肌肉力量还并不强，肌肉纤维还没有达到那种程度，可其做的平板支撑强度却超过了所能承受的。因此，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢和不能很好的在肌肉纤维中扩张循环，因为你给它提供的肌肉空间还不够，也就是还不够发达。所以人们就会不由自主发抖。
这属于很正常的现象，不用担心，只要以后不要再超量就行。还有，做平板支撑最好是随着肌肉的发达程度的提高而提升，一般都是腰腹下背部或大腿抖动，具体看是哪个部位抖动的强烈就是那个部位力量较弱，腰腹部多的话是核心力量不足，加强锻炼就行最终会有所改善的。这也是为什么增加腹部的练习增强腹部的力量后，平板支撑可以越做时间越长就越来越容易的原因了。
其实，做平板支撑并非做得时间越长越好，只需针对自身身体情况进行练习就好，并不存在什么做多久才合格，做多久才有效果之类的。因为平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以不需遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。

热心网友 时间：2023-10-17 22:55

　　三边支撑楼层平板，也就是楼板下面只有三边有支撑结构（梁或板），其中有一边为自由边，不受约束的边（没有边梁、墙约束）。自由边不受约束当然不传递荷载和不产生内力，另三边则相反。这在住宅设计的客厅里面常常出现。

热心网友 时间：2023-10-17 22:56

力量不够，经常做就好了

热心网友 时间：2023-10-17 22:57

多做深蹲就改善了