含有丰富蛋白质的食物有哪些?
发布网友
发布时间：2022-04-23 14:39
共4个回答
懂视网
时间：2022-09-25 03:48
1、蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。2、动物蛋白：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。
2、植物蛋白。大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
3、干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。另外还有螺旋藻等。
懂视网
时间：2022-10-05 17:18
1、牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质等。
2、鸡肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。
3、鱼肉不仅味道鲜美，而且营养丰富。鱼类含优质蛋白质营养价值高，鱼类肌纤维较短，蛋白质组织结构松软，水分含量较多，肉质细嫩，容易被人体消化吸收。
热心网友
时间：2023-09-01 10:47
牛奶、鸡蛋、鱼虾、肉类等食物都含有丰富的蛋白质。
蛋白质是人体所需的其中一种物质，氨基酸是蛋白质所组成的重要部分。蛋白质占据了我们身体中的多达16%，根据身体的重量不同，所需要的蛋白质的重量也不一样。蛋白质说到底，就是一种保护身体不受到伤害的一种物质，不能多吃，但也不能够少吃，适量即可。
一、蛋白质的好处与坏处
多吃蛋白质能够提高身体的新陈代谢，排除体内毒素。同时也能够保持体内蛋白质的储存，从某一种程度上来讲，蛋白质可以影响到孩子的发育问题，所以喝多家长会让孩子多吃鱼肉，多喝牛奶，原因就是这两类食品中蛋白质比较多，能够给正在发育的孩子提供足够的能量。
多吃蛋白质不一定是一件好事。蛋白质虽然影响比较多，但是吃的多了，剩余的另一部分吸收不了，反而会变成脂肪。这对于健康来说，也是不利的。
二、含有蛋白质的食物
牛奶：牛奶在我们的生活比较常见，几乎每家每户都会常备。牛奶中的蛋白质含量大约为3.2%。多吃牛奶能够促进睡眠，还能够开发脑力以及促进骨骼的增长。
鸡蛋：据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.58克。其中鸡蛋中还含有8种氨基酸 ，能够给我们更好的吸收，能够吸收到鸡蛋中的蛋白质以及其他的养分。所以，这也是很多人寻找土家鸡蛋的原因，认为土家鸡蛋中的养分会更好，根据调查研究，其实是差不多的，只不过两类鸡的生存环境不同。
鱼虾、肉类：这两类的食品，蛋白质占在25%左右。在发育期以及需要补充营养的阶段，可以多吃一点，补充身体的养分。
热心网友
时间：2023-09-01 10:47
比如说有鸡蛋，牛奶，牛肉，羊肉，扁豆，花生，鱼肉，虾肉，鹌鹑蛋，鸭肉，杏仁等等。这些食物都富含丰富的蛋白质。
热心网友
时间：2023-09-01 10:48
奶制品，肉制品，蛋类，豆类，干果类，等等这些食物蛋白质都非常丰富，经常吃这些食物的话可以补充蛋白质，能够让身体更健康。
热心网友
时间：2023-09-01 10:48
动物肝脏，比如说猪肝，猪血，鸭肝，鸭血，羊血等等，一定要多吃瘦肉，应该多吃鸡蛋，多喝牛奶，多喝豆浆，多吃豆腐，豆腐皮。多吃虾米和海带。
