怎样平复怅然若失的心情?
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发布时间：2022-04-24 02:42
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时间：2023-10-22 15:42
一般来说遇见自己的人生低谷（失恋，破产，亲人过世等）。大概都有以下症状：脑子里都是不好的回忆，身边都是无聊的事情，人很空洞，干什么都没意思。。。最重要的是自己控制不住自己，老是无意识的想这些惆怅的事情，一遍又一遍的重复。怎么办呢？身体本能会想要修复这个状态。比如每夜泡吧，没日没夜的打游戏的*。或者接触黄赌毒来刺激自己，把暂时空虚的情感填满。让你快速摆脱低谷从而对你大脑带来的满足的反馈。然而这么做的后果，大家都知道，我就不说了。很明显，人体自身的基础*都是很原始很短视的。饿了就要吃（管它有毒没毒），性质来了就要啪啪啪（管它犯不犯罪），困了就要睡（管我是不是在开车）。把自己交给了身体的原始*是非常危险的。人在面对困境时是最需要理性的时候。因为这个阶段一旦犯错就很有可能走极端，让自己万劫不复。有毒的蘑菇再饿也不能吃，违背对方意愿的*再忍不住了也不能上，开车的时候再困了也不能闭眼（当然靠边停下来小憩一下是更好的选择）。所以，回到正题，问主惆怅的时候，千万不要任由身体的追求而做一些不合适的举动。既然要理性，怎么做才算理性呢？请教长辈老师，网上寻找答案（比如知乎）。说到这里才发现，我前面说的好像都是废话。-_-！因为我不是专家，也没学过相关理论，只能来说说我自己的经验，能提供帮助就好，不能的话也算丰富下楼主的提问吧。偶尔惆怅不算什么问题，既然来提问了，说明惆怅状态已经进入一个循环。而这个循环把人的思想卡在这个里面转不出去，明明想出来，但就是控制不住自己。那怎么办呢？打破现阶段恶性循环的系统。因为遇到这种情况，往往自制力已经不够用，只能靠改变习惯来改变。而改变恶性的思维习惯是很困难的，所以只能一步步来，改变自己的状态，从而打乱自己恶性循环的节奏，重新给自己洗牌。最简单的方法：诸如换个发型，换套衣服，和朋友一起做一些耗精力但不要太依靠大脑的，比如健身房一日游等活动。如果有所改善，参加一些积极社交活动，这里容易见到比较积极的人，比如校园读书社一日游，找个英语角咖啡店喝个咖啡（我以前空虚的时候就到英语角找老外扯过谈，当时几乎从没和老外交流过，英语四级都没过，半天吐不出来一个单词，但是老外很热情啊，聊完以后有无比的充实感，仿佛消极情绪都烟消云散了，当然英语好的人可能就没这么好的效果，因为对于他们来说不一定能带来生活刺激感）。就像这种平时体会不到的刺激是很容易给自己心态洗牌的。如果生活开始积极起来，有动力起来，基本上就好了一半，这时的自控力也会强很多。对于年龄小一点的还有一个好办法，那就是找个对象谈恋爱，我老婆说她以前失恋会很难过，不过不到半个月又找了个男朋友后就瞬间解脱，人生一片光明。其实，具体的方案都是因人而异的，但是光靠自制力肯定很困难，一定要借助积极的外力来拉自己一把。
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时间：2023-10-22 15:42
第一：冥 想
冥想的过程中我们专注于呼吸，可以将我们的注意力从外界收回，放到自己的身上，从而让自己慢慢平静下来。单次练习效果可能不明显，建议长期练习。
第二：转移注意力
这个时候也可以做平时自己喜欢做的事情来转移注意力。比如听自己喜欢听的音乐，看喜欢看的书，做做手工，或者烘焙等等需要集中注意力的事情。注意这个时候听的歌曲和看的书需要偏向柔和的；例如音乐可以是纯音乐，切记不要悲 伤的歌曲以免雪上加 霜；书籍建议一些美文，可以让你细细品味文字之美的。
第三：给自己的房间或者家里做大扫除
把自己居住的空间打扫干净，前后的对比会给人心情愉悦的感觉，其次在打扫的时候也没有那么多的注意集中在自己的负 面情绪上了。
第四：运动
运动出汗可以产生多巴 胺，可以让自己兴奋、高兴起来。跑跑步或者跟着运动视频学习都可以。
第五：对他人给予帮助
帮助他人可以产生满足感和成就感，他人的感激更会让自己心情快乐几分的同时又自我肯定。如果做好事他人不知道或没有给予谢意，也没有关系，反正做这件事是自己想做的，所以自己开心就好。
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时间：2023-10-22 15:42
一般来说遇见自己的人生低谷（失恋，破产，亲人过世等）。大概都有以下症状：脑子里都是不好的回忆，身边都是无聊的事情，人很空洞，干什么都没意思。。。最重要的是自己控制不住自己，老是无意识的想这些惆怅的事情，一遍又一遍的重复。怎么办呢？身体本能会想要修复这个状态。比如每夜泡吧，没日没夜的打游戏的*。或者接触黄赌毒来刺激自己，把暂时空虚的情感填满。让你快速摆脱低谷从而对你大脑带来的满足的反馈。然而这么做的后果，大家都知道，我就不说了。很明显，人体自身的基础*都是很原始很短视的。饿了就要吃（管它有毒没毒），性质来了就要啪啪啪（管它犯不犯罪），困了就要睡（管我是不是在开车）。把自己交给了身体的原始*是非常危险的。人在面对困境时是最需要理性的时候。因为这个阶段一旦犯错就很有可能走极端，让自己万劫不复。有毒的蘑菇再饿也不能吃，违背对方意愿的*再忍不住了也不能上，开车的时候再困了也不能闭眼（当然靠边停下来小憩一下是更好的选择）。所以，回到正题，问主惆怅的时候，千万不要任由身体的追求而做一些不合适的举动。既然要理性，怎么做才算理性呢？请教长辈老师，网上寻找答案（比如知乎）。说到这里才发现，我前面说的好像都是废话。-_-！因为我不是专家，也没学过相关理论，只能来说说我自己的经验，能提供帮助就好，不能的话也算丰富下楼主的提问吧。偶尔惆怅不算什么问题，既然来提问了，说明惆怅状态已经进入一个循环。而这个循环把人的思想卡在这个里面转不出去，明明想出来，但就是控制不住自己。那怎么办呢？打破现阶段恶性循环的系统。因为遇到这种情况，往往自制力已经不够用，只能靠改变习惯来改变。而改变恶性的思维习惯是很困难的，所以只能一步步来，改变自己的状态，从而打乱自己恶性循环的节奏，重新给自己洗牌。最简单的方法：诸如换个发型，换套衣服，和朋友一起做一些耗精力但不要太依靠大脑的，比如健身房一日游等活动。如果有所改善，参加一些积极社交活动，这里容易见到比较积极的人，比如校园读书社一日游，找个英语角咖啡店喝个咖啡（我以前空虚的时候就到英语角找老外扯过谈，当时几乎从没和老外交流过，英语四级都没过，半天吐不出来一个单词，但是老外很热情啊，聊完以后有无比的充实感，仿佛消极情绪都烟消云散了，当然英语好的人可能就没这么好的效果，因为对于他们来说不一定能带来生活刺激感）。就像这种平时体会不到的刺激是很容易给自己心态洗牌的。如果生活开始积极起来，有动力起来，基本上就好了一半，这时的自控力也会强很多。对于年龄小一点的还有一个好办法，那就是找个对象谈恋爱，我老婆说她以前失恋会很难过，不过不到半个月又找了个男朋友后就瞬间解脱，人生一片光明。其实，具体的方案都是因人而异的，但是光靠自制力肯定很困难，一定要借助积极的外力来拉自己一把。
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时间：2023-10-22 15:42
第一：冥 想
冥想的过程中我们专注于呼吸，可以将我们的注意力从外界收回，放到自己的身上，从而让自己慢慢平静下来。单次练习效果可能不明显，建议长期练习。
第二：转移注意力
这个时候也可以做平时自己喜欢做的事情来转移注意力。比如听自己喜欢听的音乐，看喜欢看的书，做做手工，或者烘焙等等需要集中注意力的事情。注意这个时候听的歌曲和看的书需要偏向柔和的；例如音乐可以是纯音乐，切记不要悲 伤的歌曲以免雪上加 霜；书籍建议一些美文，可以让你细细品味文字之美的。
第三：给自己的房间或者家里做大扫除
把自己居住的空间打扫干净，前后的对比会给人心情愉悦的感觉，其次在打扫的时候也没有那么多的注意集中在自己的负 面情绪上了。
第四：运动
运动出汗可以产生多巴 胺，可以让自己兴奋、高兴起来。跑跑步或者跟着运动视频学习都可以。
第五：对他人给予帮助
帮助他人可以产生满足感和成就感，他人的感激更会让自己心情快乐几分的同时又自我肯定。如果做好事他人不知道或没有给予谢意，也没有关系，反正做这件事是自己想做的，所以自己开心就好。
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时间：2023-10-22 15:43
1.接纳自己的情绪。
人在凡尘中，难免有七情六欲。
有情绪是一件很正常的事情，我们不需要排斥，也不需要自责，当情绪来临时，我们首先要学会接纳，了解情绪本身，了解情绪背后的原因。
每个情绪背后都藏着一个小期待，透过情绪的表象，看清期待的本质。
2.先处理心情，再处理事情。
任何时候，先平复心情，再解决问题。
平复自己所产生的后悔、内疚、懊恼、担心、恐惧等情绪，不被情绪带着走，避免做出不成熟的事情。
有时候，我们处在情绪当中，不能自拔，一到深夜，情绪的开关就被打开了，忍不住发朋友圈，一字一句透露出自己的辛酸和焦虑，第二天醒来，却总想掐死昨天“矫情”的自己。
其实，心情不好的时候，你可以尝试听听音乐，用音乐平复烦躁的心情，也可以出去赏赏花，品品茶，用慢节奏击退焦虑的情绪，还可以做做手工，用创造的乐趣淡化不安的思绪。
夜幕降临时，躺在床上，闭上眼睛，脑袋放空，什么也别想，如果无法静心，脑海里还在播放过去的伤痛，今日的糟心，明日的烦恼的电影，那就别压抑自己，别去抗争，就让它自动播放吧，有些问题就是需要想通想透，以后才不会再去纠结，所以别抵抗了，只是切记，这场电影需要带着平静的心情去看，你现在的角色只是观众，等电影放完，便乖乖睡去，让睡眠治愈余下不好的情绪。
处理好心情，再来处理事情。
把所有分散精力的东西都放在一边，专注当下的事，专注做自己，你会发现一切都没有那么艰难。
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时间：2023-10-22 15:43
想要平复怅然若失的心情，就要勇敢的走出这件事情的阴影当中，同时要找到自己的兴趣爱好之所，在这样子才能够走出这样的不好的心情。
首先，要平复这样的心情，自己要认真对待其他的事情。因为每个人都要面临很多的事情要去做，要去处理，如果总是以这样的心态去面临其他的事情，那么每件事情都会做得非常的糟糕。所以我们要懂得放弃目前的一种状态，而不要总是沉浸在其中。
第二，要平复若失的心情，就要找到自己的目标。一旦找到目标的话，那么你就会找到自己努力的方向，也会把时间花在自己的目标上面，而不是一味的沉浸在这种失落的心情当中。很多目标的实现都要自己花出时间和精力才能够实现的。
第三，要找到自己的兴趣爱好和开心的事情，这样子能够平复心情。每个人都会有兴趣爱好和喜欢做的事情，那么要平复不好的心情，就要找到自己的兴趣爱好，然后把时间花在那里去让自己调整一下心态。
最后，可以出去走一走，然后的话去公园调整一下状态，平复怅然若失的心情。如果出去走一走，接触一下大自然，然后调整一下状态，看一下风景，也能够让自己的心情变好，同时达到锻炼身体的一种效果，让大脑吸进更加多的富含氧气的自然的空气，能够调整好自己的心情。
在我心情不好的时候，我就喜欢出去走一走，然后接触一下大自然，平时的话也会自己做一下饭菜，整理一下房间，调整一下心情，这些都是不错的方法。
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时间：2023-10-22 15:42
一般来说遇见自己的人生低谷（失恋，破产，亲人过世等）。大概都有以下症状：脑子里都是不好的回忆，身边都是无聊的事情，人很空洞，干什么都没意思。。。最重要的是自己控制不住自己，老是无意识的想这些惆怅的事情，一遍又一遍的重复。怎么办呢？身体本能会想要修复这个状态。比如每夜泡吧，没日没夜的打游戏的*。或者接触黄赌毒来刺激自己，把暂时空虚的情感填满。让你快速摆脱低谷从而对你大脑带来的满足的反馈。然而这么做的后果，大家都知道，我就不说了。很明显，人体自身的基础*都是很原始很短视的。饿了就要吃（管它有毒没毒），性质来了就要啪啪啪（管它犯不犯罪），困了就要睡（管我是不是在开车）。把自己交给了身体的原始*是非常危险的。人在面对困境时是最需要理性的时候。因为这个阶段一旦犯错就很有可能走极端，让自己万劫不复。有毒的蘑菇再饿也不能吃，违背对方意愿的*再忍不住了也不能上，开车的时候再困了也不能闭眼（当然靠边停下来小憩一下是更好的选择）。所以，回到正题，问主惆怅的时候，千万不要任由身体的追求而做一些不合适的举动。既然要理性，怎么做才算理性呢？请教长辈老师，网上寻找答案（比如知乎）。说到这里才发现，我前面说的好像都是废话。-_-！因为我不是专家，也没学过相关理论，只能来说说我自己的经验，能提供帮助就好，不能的话也算丰富下楼主的提问吧。偶尔惆怅不算什么问题，既然来提问了，说明惆怅状态已经进入一个循环。而这个循环把人的思想卡在这个里面转不出去，明明想出来，但就是控制不住自己。那怎么办呢？打破现阶段恶性循环的系统。因为遇到这种情况，往往自制力已经不够用，只能靠改变习惯来改变。而改变恶性的思维习惯是很困难的，所以只能一步步来，改变自己的状态，从而打乱自己恶性循环的节奏，重新给自己洗牌。最简单的方法：诸如换个发型，换套衣服，和朋友一起做一些耗精力但不要太依靠大脑的，比如健身房一日游等活动。如果有所改善，参加一些积极社交活动，这里容易见到比较积极的人，比如校园读书社一日游，找个英语角咖啡店喝个咖啡（我以前空虚的时候就到英语角找老外扯过谈，当时几乎从没和老外交流过，英语四级都没过，半天吐不出来一个单词，但是老外很热情啊，聊完以后有无比的充实感，仿佛消极情绪都烟消云散了，当然英语好的人可能就没这么好的效果，因为对于他们来说不一定能带来生活刺激感）。就像这种平时体会不到的刺激是很容易给自己心态洗牌的。如果生活开始积极起来，有动力起来，基本上就好了一半，这时的自控力也会强很多。对于年龄小一点的还有一个好办法，那就是找个对象谈恋爱，我老婆说她以前失恋会很难过，不过不到半个月又找了个男朋友后就瞬间解脱，人生一片光明。其实，具体的方案都是因人而异的，但是光靠自制力肯定很困难，一定要借助积极的外力来拉自己一把。
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时间：2023-10-22 15:43
1.接纳自己的情绪。
人在凡尘中，难免有七情六欲。
有情绪是一件很正常的事情，我们不需要排斥，也不需要自责，当情绪来临时，我们首先要学会接纳，了解情绪本身，了解情绪背后的原因。
每个情绪背后都藏着一个小期待，透过情绪的表象，看清期待的本质。
2.先处理心情，再处理事情。
任何时候，先平复心情，再解决问题。
平复自己所产生的后悔、内疚、懊恼、担心、恐惧等情绪，不被情绪带着走，避免做出不成熟的事情。
有时候，我们处在情绪当中，不能自拔，一到深夜，情绪的开关就被打开了，忍不住发朋友圈，一字一句透露出自己的辛酸和焦虑，第二天醒来，却总想掐死昨天“矫情”的自己。
其实，心情不好的时候，你可以尝试听听音乐，用音乐平复烦躁的心情，也可以出去赏赏花，品品茶，用慢节奏击退焦虑的情绪，还可以做做手工，用创造的乐趣淡化不安的思绪。
夜幕降临时，躺在床上，闭上眼睛，脑袋放空，什么也别想，如果无法静心，脑海里还在播放过去的伤痛，今日的糟心，明日的烦恼的电影，那就别压抑自己，别去抗争，就让它自动播放吧，有些问题就是需要想通想透，以后才不会再去纠结，所以别抵抗了，只是切记，这场电影需要带着平静的心情去看，你现在的角色只是观众，等电影放完，便乖乖睡去，让睡眠治愈余下不好的情绪。
处理好心情，再来处理事情。
把所有分散精力的东西都放在一边，专注当下的事，专注做自己，你会发现一切都没有那么艰难。
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时间：2023-10-22 15:43
想要平复怅然若失的心情，就要勇敢的走出这件事情的阴影当中，同时要找到自己的兴趣爱好之所，在这样子才能够走出这样的不好的心情。
首先，要平复这样的心情，自己要认真对待其他的事情。因为每个人都要面临很多的事情要去做，要去处理，如果总是以这样的心态去面临其他的事情，那么每件事情都会做得非常的糟糕。所以我们要懂得放弃目前的一种状态，而不要总是沉浸在其中。
第二，要平复若失的心情，就要找到自己的目标。一旦找到目标的话，那么你就会找到自己努力的方向，也会把时间花在自己的目标上面，而不是一味的沉浸在这种失落的心情当中。很多目标的实现都要自己花出时间和精力才能够实现的。
第三，要找到自己的兴趣爱好和开心的事情，这样子能够平复心情。每个人都会有兴趣爱好和喜欢做的事情，那么要平复不好的心情，就要找到自己的兴趣爱好，然后把时间花在那里去让自己调整一下心态。
最后，可以出去走一走，然后的话去公园调整一下状态，平复怅然若失的心情。如果出去走一走，接触一下大自然，然后调整一下状态，看一下风景，也能够让自己的心情变好，同时达到锻炼身体的一种效果，让大脑吸进更加多的富含氧气的自然的空气，能够调整好自己的心情。
在我心情不好的时候，我就喜欢出去走一走，然后接触一下大自然，平时的话也会自己做一下饭菜，整理一下房间，调整一下心情，这些都是不错的方法。
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时间：2023-10-22 15:44
在挽回爱情的过程之中，肯定是会有这各种情绪反馈的，因为被挽回方的情绪波动，牵动着挽回者的喜怒哀乐。对方的一举一动都会挑动你的神经，让你患得患失，一会心跳加速，一会怅然若失，这些情绪的变化是正常的。对于恋爱情绪上的平静是不太可能的，但是你所要做的是尽量摆脱一些负面的情绪，不让负面情绪影响你的挽回行动。
有人说这个过程很折磨，试问没有痛苦和折磨，怎么能体会的爱情的甜蜜?只有通过战胜各种波折两人才能更加珍惜一路走来的不易，才会彼此更加珍惜，所以想到这些痛苦是对于彼此来说是正常的，挽回也是你们之间爱情相处的另一种方式，所以你要做的是想办法去如何解决这些问题，而不是去深陷其中无法自拔，带情绪去做事，不要说去挽回感情，即便是你把这样的习惯带入到生活之中也是不可行的!
首先，不要在你哭泣或者负面情绪的时候去做一些动作;这期间不要联系对方，自己先平复一下，不要反反复复去想他为什么不理我，为什么对我这么冷漠，为什么这么心狠，不要把所有的情感都倾注在对方身上，过分的关注对方，因为你还要家人，还有朋友，这些都可以让你分散一下你的负面情绪。不要让对方牵着你的鼻子走，对方对你的任何态度，积极也好，消极也罢都是正常的，不要因为感情难受而去折磨自己，生活不要因此而改变。
世间本无事，庸人自扰之!当你能控制住、把握住自己的负面情绪，那么消极的东西也就离你越来越远，在挽回的路上，我们离成功就更进一步!
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时间：2023-10-22 15:42
第一：冥 想
冥想的过程中我们专注于呼吸，可以将我们的注意力从外界收回，放到自己的身上，从而让自己慢慢平静下来。单次练习效果可能不明显，建议长期练习。
第二：转移注意力
这个时候也可以做平时自己喜欢做的事情来转移注意力。比如听自己喜欢听的音乐，看喜欢看的书，做做手工，或者烘焙等等需要集中注意力的事情。注意这个时候听的歌曲和看的书需要偏向柔和的；例如音乐可以是纯音乐，切记不要悲 伤的歌曲以免雪上加 霜；书籍建议一些美文，可以让你细细品味文字之美的。
第三：给自己的房间或者家里做大扫除
把自己居住的空间打扫干净，前后的对比会给人心情愉悦的感觉，其次在打扫的时候也没有那么多的注意集中在自己的负 面情绪上了。
第四：运动
运动出汗可以产生多巴 胺，可以让自己兴奋、高兴起来。跑跑步或者跟着运动视频学习都可以。
第五：对他人给予帮助
帮助他人可以产生满足感和成就感，他人的感激更会让自己心情快乐几分的同时又自我肯定。如果做好事他人不知道或没有给予谢意，也没有关系，反正做这件事是自己想做的，所以自己开心就好。
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时间：2023-10-22 15:43
1.接纳自己的情绪。
人在凡尘中，难免有七情六欲。
有情绪是一件很正常的事情，我们不需要排斥，也不需要自责，当情绪来临时，我们首先要学会接纳，了解情绪本身，了解情绪背后的原因。
每个情绪背后都藏着一个小期待，透过情绪的表象，看清期待的本质。
2.先处理心情，再处理事情。
任何时候，先平复心情，再解决问题。
平复自己所产生的后悔、内疚、懊恼、担心、恐惧等情绪，不被情绪带着走，避免做出不成熟的事情。
有时候，我们处在情绪当中，不能自拔，一到深夜，情绪的开关就被打开了，忍不住发朋友圈，一字一句透露出自己的辛酸和焦虑，第二天醒来，却总想掐死昨天“矫情”的自己。
其实，心情不好的时候，你可以尝试听听音乐，用音乐平复烦躁的心情，也可以出去赏赏花，品品茶，用慢节奏击退焦虑的情绪，还可以做做手工，用创造的乐趣淡化不安的思绪。
夜幕降临时，躺在床上，闭上眼睛，脑袋放空，什么也别想，如果无法静心，脑海里还在播放过去的伤痛，今日的糟心，明日的烦恼的电影，那就别压抑自己，别去抗争，就让它自动播放吧，有些问题就是需要想通想透，以后才不会再去纠结，所以别抵抗了，只是切记，这场电影需要带着平静的心情去看，你现在的角色只是观众，等电影放完，便乖乖睡去，让睡眠治愈余下不好的情绪。
处理好心情，再来处理事情。
把所有分散精力的东西都放在一边，专注当下的事，专注做自己，你会发现一切都没有那么艰难。
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时间：2023-10-22 15:44
在挽回爱情的过程之中，肯定是会有这各种情绪反馈的，因为被挽回方的情绪波动，牵动着挽回者的喜怒哀乐。对方的一举一动都会挑动你的神经，让你患得患失，一会心跳加速，一会怅然若失，这些情绪的变化是正常的。对于恋爱情绪上的平静是不太可能的，但是你所要做的是尽量摆脱一些负面的情绪，不让负面情绪影响你的挽回行动。
有人说这个过程很折磨，试问没有痛苦和折磨，怎么能体会的爱情的甜蜜?只有通过战胜各种波折两人才能更加珍惜一路走来的不易，才会彼此更加珍惜，所以想到这些痛苦是对于彼此来说是正常的，挽回也是你们之间爱情相处的另一种方式，所以你要做的是想办法去如何解决这些问题，而不是去深陷其中无法自拔，带情绪去做事，不要说去挽回感情，即便是你把这样的习惯带入到生活之中也是不可行的!
首先，不要在你哭泣或者负面情绪的时候去做一些动作;这期间不要联系对方，自己先平复一下，不要反反复复去想他为什么不理我，为什么对我这么冷漠，为什么这么心狠，不要把所有的情感都倾注在对方身上，过分的关注对方，因为你还要家人，还有朋友，这些都可以让你分散一下你的负面情绪。不要让对方牵着你的鼻子走，对方对你的任何态度，积极也好，消极也罢都是正常的，不要因为感情难受而去折磨自己，生活不要因此而改变。
世间本无事，庸人自扰之!当你能控制住、把握住自己的负面情绪，那么消极的东西也就离你越来越远，在挽回的路上，我们离成功就更进一步!
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时间：2023-10-22 15:43
想要平复怅然若失的心情，就要勇敢的走出这件事情的阴影当中，同时要找到自己的兴趣爱好之所，在这样子才能够走出这样的不好的心情。
首先，要平复这样的心情，自己要认真对待其他的事情。因为每个人都要面临很多的事情要去做，要去处理，如果总是以这样的心态去面临其他的事情，那么每件事情都会做得非常的糟糕。所以我们要懂得放弃目前的一种状态，而不要总是沉浸在其中。
第二，要平复若失的心情，就要找到自己的目标。一旦找到目标的话，那么你就会找到自己努力的方向，也会把时间花在自己的目标上面，而不是一味的沉浸在这种失落的心情当中。很多目标的实现都要自己花出时间和精力才能够实现的。
第三，要找到自己的兴趣爱好和开心的事情，这样子能够平复心情。每个人都会有兴趣爱好和喜欢做的事情，那么要平复不好的心情，就要找到自己的兴趣爱好，然后把时间花在那里去让自己调整一下心态。
最后，可以出去走一走，然后的话去公园调整一下状态，平复怅然若失的心情。如果出去走一走，接触一下大自然，然后调整一下状态，看一下风景，也能够让自己的心情变好，同时达到锻炼身体的一种效果，让大脑吸进更加多的富含氧气的自然的空气，能够调整好自己的心情。
在我心情不好的时候，我就喜欢出去走一走，然后接触一下大自然，平时的话也会自己做一下饭菜，整理一下房间，调整一下心情，这些都是不错的方法。
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时间：2023-10-22 15:44
在挽回爱情的过程之中，肯定是会有这各种情绪反馈的，因为被挽回方的情绪波动，牵动着挽回者的喜怒哀乐。对方的一举一动都会挑动你的神经，让你患得患失，一会心跳加速，一会怅然若失，这些情绪的变化是正常的。对于恋爱情绪上的平静是不太可能的，但是你所要做的是尽量摆脱一些负面的情绪，不让负面情绪影响你的挽回行动。
有人说这个过程很折磨，试问没有痛苦和折磨，怎么能体会的爱情的甜蜜?只有通过战胜各种波折两人才能更加珍惜一路走来的不易，才会彼此更加珍惜，所以想到这些痛苦是对于彼此来说是正常的，挽回也是你们之间爱情相处的另一种方式，所以你要做的是想办法去如何解决这些问题，而不是去深陷其中无法自拔，带情绪去做事，不要说去挽回感情，即便是你把这样的习惯带入到生活之中也是不可行的!
首先，不要在你哭泣或者负面情绪的时候去做一些动作;这期间不要联系对方，自己先平复一下，不要反反复复去想他为什么不理我，为什么对我这么冷漠，为什么这么心狠，不要把所有的情感都倾注在对方身上，过分的关注对方，因为你还要家人，还有朋友，这些都可以让你分散一下你的负面情绪。不要让对方牵着你的鼻子走，对方对你的任何态度，积极也好，消极也罢都是正常的，不要因为感情难受而去折磨自己，生活不要因此而改变。
世间本无事，庸人自扰之!当你能控制住、把握住自己的负面情绪，那么消极的东西也就离你越来越远，在挽回的路上，我们离成功就更进一步!
热心网友
时间：2023-10-22 15:42
一般来说遇见自己的人生低谷（失恋，破产，亲人过世等）。大概都有以下症状：脑子里都是不好的回忆，身边都是无聊的事情，人很空洞，干什么都没意思。。。最重要的是自己控制不住自己，老是无意识的想这些惆怅的事情，一遍又一遍的重复。怎么办呢？身体本能会想要修复这个状态。比如每夜泡吧，没日没夜的打游戏的*。或者接触黄赌毒来刺激自己，把暂时空虚的情感填满。让你快速摆脱低谷从而对你大脑带来的满足的反馈。然而这么做的后果，大家都知道，我就不说了。很明显，人体自身的基础*都是很原始很短视的。饿了就要吃（管它有毒没毒），性质来了就要啪啪啪（管它犯不犯罪），困了就要睡（管我是不是在开车）。把自己交给了身体的原始*是非常危险的。人在面对困境时是最需要理性的时候。因为这个阶段一旦犯错就很有可能走极端，让自己万劫不复。有毒的蘑菇再饿也不能吃，违背对方意愿的*再忍不住了也不能上，开车的时候再困了也不能闭眼（当然靠边停下来小憩一下是更好的选择）。所以，回到正题，问主惆怅的时候，千万不要任由身体的追求而做一些不合适的举动。既然要理性，怎么做才算理性呢？请教长辈老师，网上寻找答案（比如知乎）。说到这里才发现，我前面说的好像都是废话。-_-！因为我不是专家，也没学过相关理论，只能来说说我自己的经验，能提供帮助就好，不能的话也算丰富下楼主的提问吧。偶尔惆怅不算什么问题，既然来提问了，说明惆怅状态已经进入一个循环。而这个循环把人的思想卡在这个里面转不出去，明明想出来，但就是控制不住自己。那怎么办呢？打破现阶段恶性循环的系统。因为遇到这种情况，往往自制力已经不够用，只能靠改变习惯来改变。而改变恶性的思维习惯是很困难的，所以只能一步步来，改变自己的状态，从而打乱自己恶性循环的节奏，重新给自己洗牌。最简单的方法：诸如换个发型，换套衣服，和朋友一起做一些耗精力但不要太依靠大脑的，比如健身房一日游等活动。如果有所改善，参加一些积极社交活动，这里容易见到比较积极的人，比如校园读书社一日游，找个英语角咖啡店喝个咖啡（我以前空虚的时候就到英语角找老外扯过谈，当时几乎从没和老外交流过，英语四级都没过，半天吐不出来一个单词，但是老外很热情啊，聊完以后有无比的充实感，仿佛消极情绪都烟消云散了，当然英语好的人可能就没这么好的效果，因为对于他们来说不一定能带来生活刺激感）。就像这种平时体会不到的刺激是很容易给自己心态洗牌的。如果生活开始积极起来，有动力起来，基本上就好了一半，这时的自控力也会强很多。对于年龄小一点的还有一个好办法，那就是找个对象谈恋爱，我老婆说她以前失恋会很难过，不过不到半个月又找了个男朋友后就瞬间解脱，人生一片光明。其实，具体的方案都是因人而异的，但是光靠自制力肯定很困难，一定要借助积极的外力来拉自己一把。
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时间：2023-10-22 15:42
第一：冥 想
冥想的过程中我们专注于呼吸，可以将我们的注意力从外界收回，放到自己的身上，从而让自己慢慢平静下来。单次练习效果可能不明显，建议长期练习。
第二：转移注意力
这个时候也可以做平时自己喜欢做的事情来转移注意力。比如听自己喜欢听的音乐，看喜欢看的书，做做手工，或者烘焙等等需要集中注意力的事情。注意这个时候听的歌曲和看的书需要偏向柔和的；例如音乐可以是纯音乐，切记不要悲 伤的歌曲以免雪上加 霜；书籍建议一些美文，可以让你细细品味文字之美的。
第三：给自己的房间或者家里做大扫除
把自己居住的空间打扫干净，前后的对比会给人心情愉悦的感觉，其次在打扫的时候也没有那么多的注意集中在自己的负 面情绪上了。
第四：运动
运动出汗可以产生多巴 胺，可以让自己兴奋、高兴起来。跑跑步或者跟着运动视频学习都可以。
第五：对他人给予帮助
帮助他人可以产生满足感和成就感，他人的感激更会让自己心情快乐几分的同时又自我肯定。如果做好事他人不知道或没有给予谢意，也没有关系，反正做这件事是自己想做的，所以自己开心就好。
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时间：2023-10-22 15:43
1.接纳自己的情绪。
人在凡尘中，难免有七情六欲。
有情绪是一件很正常的事情，我们不需要排斥，也不需要自责，当情绪来临时，我们首先要学会接纳，了解情绪本身，了解情绪背后的原因。
每个情绪背后都藏着一个小期待，透过情绪的表象，看清期待的本质。
2.先处理心情，再处理事情。
任何时候，先平复心情，再解决问题。
平复自己所产生的后悔、内疚、懊恼、担心、恐惧等情绪，不被情绪带着走，避免做出不成熟的事情。
有时候，我们处在情绪当中，不能自拔，一到深夜，情绪的开关就被打开了，忍不住发朋友圈，一字一句透露出自己的辛酸和焦虑，第二天醒来，却总想掐死昨天“矫情”的自己。
其实，心情不好的时候，你可以尝试听听音乐，用音乐平复烦躁的心情，也可以出去赏赏花，品品茶，用慢节奏击退焦虑的情绪，还可以做做手工，用创造的乐趣淡化不安的思绪。
夜幕降临时，躺在床上，闭上眼睛，脑袋放空，什么也别想，如果无法静心，脑海里还在播放过去的伤痛，今日的糟心，明日的烦恼的电影，那就别压抑自己，别去抗争，就让它自动播放吧，有些问题就是需要想通想透，以后才不会再去纠结，所以别抵抗了，只是切记，这场电影需要带着平静的心情去看，你现在的角色只是观众，等电影放完，便乖乖睡去，让睡眠治愈余下不好的情绪。
处理好心情，再来处理事情。
把所有分散精力的东西都放在一边，专注当下的事，专注做自己，你会发现一切都没有那么艰难。
热心网友
时间：2023-10-22 15:43
想要平复怅然若失的心情，就要勇敢的走出这件事情的阴影当中，同时要找到自己的兴趣爱好之所，在这样子才能够走出这样的不好的心情。
首先，要平复这样的心情，自己要认真对待其他的事情。因为每个人都要面临很多的事情要去做，要去处理，如果总是以这样的心态去面临其他的事情，那么每件事情都会做得非常的糟糕。所以我们要懂得放弃目前的一种状态，而不要总是沉浸在其中。
第二，要平复若失的心情，就要找到自己的目标。一旦找到目标的话，那么你就会找到自己努力的方向，也会把时间花在自己的目标上面，而不是一味的沉浸在这种失落的心情当中。很多目标的实现都要自己花出时间和精力才能够实现的。
第三，要找到自己的兴趣爱好和开心的事情，这样子能够平复心情。每个人都会有兴趣爱好和喜欢做的事情，那么要平复不好的心情，就要找到自己的兴趣爱好，然后把时间花在那里去让自己调整一下心态。
最后，可以出去走一走，然后的话去公园调整一下状态，平复怅然若失的心情。如果出去走一走，接触一下大自然，然后调整一下状态，看一下风景，也能够让自己的心情变好，同时达到锻炼身体的一种效果，让大脑吸进更加多的富含氧气的自然的空气，能够调整好自己的心情。
在我心情不好的时候，我就喜欢出去走一走，然后接触一下大自然，平时的话也会自己做一下饭菜，整理一下房间，调整一下心情，这些都是不错的方法。
热心网友
时间：2023-10-22 15:44
在挽回爱情的过程之中，肯定是会有这各种情绪反馈的，因为被挽回方的情绪波动，牵动着挽回者的喜怒哀乐。对方的一举一动都会挑动你的神经，让你患得患失，一会心跳加速，一会怅然若失，这些情绪的变化是正常的。对于恋爱情绪上的平静是不太可能的，但是你所要做的是尽量摆脱一些负面的情绪，不让负面情绪影响你的挽回行动。
有人说这个过程很折磨，试问没有痛苦和折磨，怎么能体会的爱情的甜蜜?只有通过战胜各种波折两人才能更加珍惜一路走来的不易，才会彼此更加珍惜，所以想到这些痛苦是对于彼此来说是正常的，挽回也是你们之间爱情相处的另一种方式，所以你要做的是想办法去如何解决这些问题，而不是去深陷其中无法自拔，带情绪去做事，不要说去挽回感情，即便是你把这样的习惯带入到生活之中也是不可行的!
首先，不要在你哭泣或者负面情绪的时候去做一些动作;这期间不要联系对方，自己先平复一下，不要反反复复去想他为什么不理我，为什么对我这么冷漠，为什么这么心狠，不要把所有的情感都倾注在对方身上，过分的关注对方，因为你还要家人，还有朋友，这些都可以让你分散一下你的负面情绪。不要让对方牵着你的鼻子走，对方对你的任何态度，积极也好，消极也罢都是正常的，不要因为感情难受而去折磨自己，生活不要因此而改变。
世间本无事，庸人自扰之!当你能控制住、把握住自己的负面情绪，那么消极的东西也就离你越来越远，在挽回的路上，我们离成功就更进一步!
