女人45岁以后,想要顺利度过更年期,坚持吃哪5种食物?

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个人认为，45岁以后，人体难免会对一些人体必需的微量元素以及营养物质产生缺乏。那么，食补就显得十分重要。对于女性朋友来说，良好的食补可以帮助其顺利度过更年期。

首先，我们应该注重绿叶蔬菜的摄入。随着年龄的增长，高血压、糖尿病等问题往往接踵而至。对于这些病，蔬菜可以起到很好的预防作用。定期摄入适量的绿叶蔬菜，可以及时补充微量元素以及纤维素，这些物质有助于降低血脂，清理肠道。

第二，补充适当的牛奶。注意，这个牛奶要是低脂的。四十五岁以后，钙的流失加剧，骨质疏松的问题时有发生，这个时候，低脂牛奶便是不二选择，为你的身体带来足量钙的补充。

第三，摄入适量水果。水果中富含的维生素可以抗氧化，对衰老有一定的延缓作用，可以说是天然的美容产品。

第四，黑米的摄入可以为你补充钙、铁、锌、蛋白质等营养物质。在开胃的同时，产生降血脂的作用。

最后，可以适当补充豆制品，可以是豆浆、豆腐、豆腐乳等等。这些豆制品富含大量的蛋白质，其含量与鸡蛋牛奶不相上下。最重要的是，豆制品中富含植物雌激素，有助于内分泌的调节，同时，其具有一定的抗癌作用。

不得不说，进入45岁以后，由于年龄因素，女性的衰老会加速，同时，身体可能也会拉响警报。这时候，食补就显得十分重要。

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经常吃蔬菜，喝牛奶，吃水果，就可以顺利度过更年期。

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可以多吃黑豆，黑芝麻，蔬菜，水果，好的作息时间。

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多吃水果和米饭，然后就是蔬菜、牛奶吃一点就很好了。

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一定要多吃一点菌类的蔬菜，再就是多吃一点红枣核桃之类的。

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可以多吃一些黑米和豆制品，多吃蔬菜水果。

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就是吃那些绿色健康的水果，还有蔬菜，少吃肉。

热心网友

应该多吃一些蔬菜水果，也要多喝一些牛奶。