瑜伽弹力带与瑜伽伸展带的区别？原理是一样的吗？
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发布时间：2022-04-21 07:57
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时间：2023-09-14 11:34
“瑜伽弹力带”与“瑜伽伸展带”的主要区别如下：
1、材质不同。伸展带通常使用100%纯棉带。优质拉伸带的宽度是3.8cm，厚度达2.2-2.5mm，手感厚实而且柔软。弹力带通常使用PP线，锦纶带，看起来很象棉带，摸起来比较软，出汗后都容易滑手。
2、作用不同。弹力带在练习腰部弯度或腿部伸展动作时使用，可作为提脚或是腰部依靠力。伸展带可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间，还可藉由伸展带仅实地扣住身体，让二只手可以空出来，做延展动作。
3、弹性不同。弹力带有弹力，瑜伽伸展带不具弹性。
扩展资料
使用“瑜伽弹力带”的动作要领：
1、沉肩挺胸
训练时，肩膀要放松下沉、往后收，同时挺胸。由于身体每一关节都有一个最合适的活动位置，若在不良位置上，关节在活动时产生的压力及磨损会增加，最终导致受伤。所以在进行弹力带训练时，肩膀尽量下沉并且往后收。
2、收腹直背
我们在训练时需要注意良好的姿态。训练时，保持骨盆在中立位（不前倾及后倾），同时腹部要轻微往内收紧，这样便能增加躯干的稳定性，预防受伤。
3、膝朝脚尖
站姿训练时膝应微屈，不要过于伸直。这是由于膝过度伸直会令膝后侧韧带及软组织拉长、松弛，导致关节不稳定及容易受伤。另外，在站姿训练时，膝关节要朝脚尖方向，不要往内扣，以预防内侧韧带受伤。
参考资料来源：百度百科--弹力带
参考资料来源：百度百科--瑜伽伸展带
