面包片夹鸡蛋生菜火腿怎么做

发布网友发布时间：2022-04-21 03:28

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热心网友时间：2022-05-11 21:01

生菜火腿鸡蛋卷饼的做法

今天做的飞饼版的生菜火腿黄瓜鸡蛋卷饼，色彩很丰富，口感也很清爽，配上一杯牛奶，美美的一顿早餐就有了，做法也很简单，一看就会。

1.鸡蛋打碗里面，稍微加些盐，用平底锅摊成小圆饼，再切成条状。这步忘记拍照片了

2.火腿肠切条，撒少许黑胡椒粉。可以放微波炉里面稍微加热一分钟风味更独特

3.黄瓜切条

4.飞饼放平底锅里煎，不用放油，一面金黄后翻面煎至金黄即可

5.把鸡蛋饼条、火腿肠条、黄瓜条和生菜放到煎好的飞饼上卷起即可。喜欢沙拉酱的还可以在生菜上抹上沙拉酱

热心网友时间：2022-05-11 22:19

今天给大家分享一种简单又美味的吐司的花样吃法：减脂三明治。

三明治健康又美味，可以依照自己的喜好添加食材，便于携带，是忙碌的工作日早餐不错的选择。今天跟大家分享的这款三明治是我在减脂期经常食用的，热量很低，饱腹感又强。最重要的是口感也非常棒。

【减脂三明治所需食材】
吐司面包4片鸡蛋1个生菜火腿2片小番茄芒果胡椒粉（酱）盐

【减脂三明治的做法】
1、锅中放少许油煎鸡蛋，依个人口味选择全熟或者溏心蛋，盛出备用。

2、用煎鸡蛋剩下的油把火腿片煎一下，这样更好吃。

3、把生菜洗净沥干水分，番茄和芒果切片备用。

4、把保鲜膜铺在板子上，依次放入全麦吐司片、生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片。

5、再码上煎鸡蛋，撒少许胡椒粉或者胡椒酱、一片芒果、再敷上一层全麦吐司片。

6、接着放生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片。

7、用手压实后，切去四边。

8、用保鲜膜紧紧的包裹起来。

9、对角切成三角。

健康低脂又营养的早餐三明治就做好了，看起来还不错吧，当然味道也是相当的赞。和外面买的比，更健康，更能控制热量的摄入，吃到心中有数。

【小贴士】
1、如果能不放酱料最好不放，虽然加了酱很好吃，但是热量很高，是减肥的大忌。

2、可以把煎鸡蛋换成煮鸡蛋。这样就更健康了。

3、全麦面包可以自己做，不放糖不放黄油，这样热量就降下来啦。

热心网友时间：2022-05-11 23:54

材料：面包片、火腿片、芝士片、生菜、鸡蛋、色拉油、盐、沙拉酱。

做法如下：

1、锅里放少许色拉油，油微热后打入鸡蛋，小火煎成荷包蛋（可撒少许盐）放一边备用。

2、两片面包片切掉四周的皮（也可以不切，下图就是未去皮的），抹上沙拉酱。

3、火腿片在锅里小火煎一下，这样会更加的香。然后开始在面包片上叠放材料，顺序随意。建议芝士片可以放在刚煎好的火腿上，让火腿的余温慢慢的将芝士片融化。

4、放好材料后最上层放上另一片面包，最后用刀沿对角线切开，就得到了美味的三明治。

任何一种面包或面卷，任何一种便于食用的食品，都可制成三明治。三明治食用携带方便，所以常被用作工作午餐，或野餐、远足、旅行时的食品。

提示：

1、生菜可以用黄瓜代替，还可以加入番茄片。

2、除了用沙拉酱，可以按照个人口味添加不同酱料，例如千岛酱等

热心网友时间：2022-05-12 01:45

鸡蛋含有丰富的蛋白质。生菜可以生吃，据有关清热、养胃的功效，生菜是叶用莴苣的俗称。鸡蛋卷火腿肠，加点番茄酱，很好吃。
主料主料
火腿肠
火腿肠

30g

鸡蛋
鸡蛋

1个

生菜
生菜

1片

辅料辅料
番茄酱适量菜油适量盐适量豆渣适量
做法生菜鸡蛋卷火腿肠的做法
1准备食材生菜鸡蛋卷火腿肠的做法步骤1
2鸡蛋加入盐搅拌生菜鸡蛋卷火腿肠的做法步骤2
3加入一勺“核桃黄豆渣”搅拌（今天做核桃露剩下的豆渣）生菜鸡蛋卷火腿肠的做法步骤3
4煎锅加油。豆渣鸡蛋液倒入煎锅煎熟生菜鸡蛋卷火腿肠的做法步骤4
5煎好之后取出盘中生菜鸡蛋卷火腿肠的做法步骤5
6往鸡蛋上涂番茄酱生菜鸡蛋卷火腿肠的做法步骤6
7加一片生菜在上头生菜鸡蛋卷火腿肠的做法步骤7
8把火腿肠放在中间生菜鸡蛋卷火腿肠的做法步骤8
9卷起生菜鸡蛋卷火腿肠的做法步骤9
10鸡蛋卷切成四份生菜鸡蛋卷火腿肠的做法步骤10
11觉得番茄酱不够，可以做好后在盘子里倒入一些蘸着吃

热心网友时间：2022-05-12 03:53

拿两块面包片准备，煎一个鸡蛋饼，生菜选一片洗净，两片面包片中间先放生菜，然后放鸡蛋饼，火腿肠，放上沙拉酱，就可以吃了。