刚开始练倒立该注意什么？
发布网友
发布时间：2022-04-21 03:27
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-17 18:04
1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持.
2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手.
3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒.
4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以.
如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒!
就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立,我想你应该知道!
空翻,我劝你先别练,免得伤着自己,等你有一定的基础以后,你自己就知道如何找重心了! “三点式”倒立的注意事项：
（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；
（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；
（3）头和手要始终固定在同一位置上；
（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；
（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；
（6）每天做一套完整动作；
（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
热心网友
时间：2022-06-17 18:04
只要抓住要点就行了、1.手不能太靠墙，不要以为对墙练就是让身子和墙完全贴起来2.刚开始练得时候，双腿尽量分开，这样掌握平衡比较容易。3.克服一下心理。4.坚持。这四点掌握了 应该没问题了吧~
热心网友
时间：2022-06-17 18:05
应该首先注意手臂的力量，支撑你的整个身体其次就是平衡，千万不能怕摔！
热心网友
时间：2022-06-17 18:05
胳膊要有劲··能支撑住自己的身体记住抬头不要塌腰
热心网友
时间：2022-06-17 18:06
不要吃饭+喝水
