严重抑郁焦虑，我该怎么办

发布网友 发布时间：2022-04-21 00:26

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热心网友 时间：2022-06-16 17:45

首先我还是建议你去公立的医院，因为你都重度抑郁症了，在医生的诊治过程中，也需要你自身的配合，建议以下几点出发：

一、释放自己情绪

个人觉得你属于负面情绪太多，就是每天想的事情都会走不好的极端，所以你更加需要找到可以释放的点，我平时想不通的事情，就会找到闺蜜来倾诉下，说出来虽然没解决，但是我心里舒服很多了。

二、思维活跃

咱们每天会遇到很多事情，千万不要让自己思维停留在一个事情上面，停留在一个事情上面后就会出现第一点说的极端了，一般人会走两个极端，一个好的极端、一个不好极端，而你偏偏走那个错误的极端情况，所以让自己思维不要停留在一件事情上。

三、忙碌起来

无论是在医院还是在家，都让自己忙碌起来，人只有忙碌了，那么思维才不会停留某个事情，从而让自己翻来覆去的思考；

同时在你忙碌的时候，你会发现一群志同道合的人，比如我现在答题，那么我会有一个都是答题圈子的网友，每天都会分享沟通一些事情，当遇到这些网友后，我在答题中或者生活中有烦心事，我也会跟网友们诉说，从而达到让自己释放，也就是我说的第一点。

总结，上面我说三点，不要乱想，找到自己圈子，释放自己情绪，然后配合医生诊治。

热心网友 时间：2022-06-16 17:45

焦虑抑郁发生的时候有6个方法缓解焦虑抑郁：办法一要学会精神转移；办法二到户外去多接触大自然；办法三积极的运动锻炼身体；办法四靠吃东西来缓解；办法五要学会自我总结分析；办法六把自己当作一个聆听者。

热心网友 时间：2022-06-16 17:46

前途是光明的。道路是曲折的！
治疗心理疾病。还是要有信心，有耐心，有毅力。
可以咨询咨询心理医生。总得有一个疗程，不会立即就见效。
同时，还可以配合看看中医，综合调整一下身心。
另外，你的生活环境，有什么特别之处吗？或者，你遭遇了什么特别的事情吗？
注意有针对性地应对，适应一下。
包括和亲友们，诉说心事压力不快，得到大家的指点帮助。
平时，白天，坚持不睡少睡——可以请人监督。并安排人际交往，或户外活动体育运动。
相信对改善失眠焦虑等，会有帮助的。
还是要努力一下。

热心网友 时间：2022-06-16 17:46

去医院看看，可以在医生的推荐下买一点药，有时候是真的有用的。宝贝一定要好好爱自己，有什么困难，心里不舒服的都可以跟朋友，网友等等的说说，不要一个人扛着，我们是人不是机器，有这些是正常的，走出来就好了，过程会很难，一起加油，未来会更好的

热心网友 时间：2022-06-16 17:47

患上重度焦虑抑郁症及时去医院治疗，听从医生建议，适当使用抑制剂来控制病情，同时接受心理医生加以辅助治疗。