求女生800米长跑的技巧
发布网友
发布时间：2022-04-21 01:08
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-17 00:27
其实技巧就是平均速度。
800的秘诀在于要保持平均速度，你在跑第一圈的时候不能用力，我想不是你一个人跑的吧。那就保持着中等水平就好。
然后速度逐渐的往上深。如果你到最后没有力气的话，千万不要走，走是很费时间的，也是很慢的，及时自己太累，也要坚持跑。。。
不要用嘴巴喘气，用鼻子喘气。。。
最后一圈其实是最关键的时刻，这个时候的你无论如何也要尽全力。。
往前跑就对了，别想那么多。。
意志力会告诉你怎么做的。。
热心网友
时间：2022-06-17 00:28
把800米分成3段路程来跑：300米，300米，200米。
第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令*响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向她跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
热心网友
时间：2022-06-17 00:28
你要很看重这次成绩可以在考试前2天挂瓶葡萄糖 跑起来会很轻松
如果想正常靠自己跑下来，主要是尽量跟跑 就跟个比较快的后面跟跑 中间可能会有坚持不下去 腹部疼痛的感觉 那是人体极限的出现 你要知道坚持住一会那种感觉就会消失 而且也不会感觉有吃力感
热心网友
时间：2022-06-17 00:29
八百米跑步技巧：
一是比赛前要做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分人最容易忽视的。
二是避免起跑后的猛冲，尽量全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
比赛前的准备活动非常重要，大部分人最容易忽略的一点。
这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别*服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始全力冲刺。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做有节奏地深呼吸。
热心网友
时间：2022-06-17 00:30
当然有啦，
我就是体育出身。如果说对于像我们这样练体育的人来说800一定要从开始就全力跑。
而像你这样耐力很差的就不能那样跑。最好第一圈用60%—70%来跑第二圈才能坚持下来。如果还来的急最好的办法就是每天坚持跑几圈。耐力事练出来的。慢慢的就会自己找到窍门了。我已经两年没跑步了，而今年的达标我也将将过，就是总也没锻炼的原因。 所以开始之前最好的办法还是坚持练习。
祝你好运
