如何锻炼胸肌腹肌
发布网友
发布时间：2022-04-21 05:36
共6个回答
热心网友
时间：2022-06-18 06:33
我也采用的是腹肌撕裂者，不知道楼主的体脂含量是不是过高。如果体脂高的话，建议多做些有氧运动。再辅助腹肌撕裂者配合进行锻炼。才容易出肌肉的。一周的锻炼的话，首先每次30分钟的有氧运动，之后15-30分钟的腹肌撕裂者（或者其他腹肌锻炼动作，就不多说了，估计楼主应该知道的）。建议一周抽出2-3天专门做有氧运动。等体脂含量降下来之后，才进行有氧并辅助动作进行强化。
热心网友
时间：2022-06-18 06:34
仰卧起坐 俯卧撑 引体向上 哑铃提起 扎马步 同手脚起
热心网友
时间：2022-06-18 06:34
因为腹肌的训练与饮食有关建议你晚上不要吃太多的食物，晚上做有氧运动慢跑，再在仰卧起坐板上做仰卧起坐。会很有效的。胸肌可以借助哑铃，双手也可单手持哑铃上下举动每组12下左右，做六组。第二天晚上做俯卧撑每组二十，作六组左右。会很有效。
热心网友
时间：2022-06-18 06:35
其实，文字效果并不能解决你的根本问题，你只需要在土豆网上搜索8分钟快速炼腹肌，然后你就会看到相关视频，相关联的视频也有锻炼胸肌的，我现在就在学习中。你去试下，保证错不了。
热心网友
时间：2022-06-18 06:36
我高中一直坚持睡觉前作1小时的仰卧起坐和俯卧撑（白天没时间只有晚上）腹肌很好练，胸肌还好 。就靠坚持、不坚持就不要谈好的身材
热心网友
时间：2022-06-18 06:36
在没有工具的情况下，最好的方式就是俯卧撑了，可以负重增加重量，也可以通过抬高脚踩的地方增大角度，效果都很好
