生活中怎样的习惯可以预防失眠
发布网友
共1个回答
热心网友
1/4
1、睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;这些失眠的预防比较重要。精神不要太紧张，精神进入放松状态才能帮助我们更好的入眠。
2/4
2、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，睡前两小时内不要做剧烈运动;这也属于失眠的预防措施。运动不仅能放松身体，也能达到心里上的放松，适当的运动有利于强身健体，帮助我们更好的预防失眠。
3/4
3、床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭等。柔软的大床在一定程度上对我们的睡眠提供了好的条件。
4/4
4、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;这是失眠的预防里比较常见的。保持睡眠环境的安静是保证我们睡眠质量的关键，失眠患者一旦入睡醒过之后会很难再入睡，所以要保证安静的环境，为睡眠创造条件。
