自己伤心难过的事十个字(3个事例
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发布时间：2022-04-21 01:15
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热心网友
时间：2022-06-17 01:26
15件被忽视的“伤心”事
下面15件“小事”会增加心脏病风险，一定要保持足够的警惕。
1不注重口腔卫生
口腔健康事关心脏安危。国外研究发现，患龋齿或牙龈炎会使心脏病风险增加2～3倍，牙周炎也会危害心脏健康。
口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏，导致心肌发炎。口腔健康状况差还会使血压产生波动，增加中风风险。可见，好好刷牙也能保护心脏。
2怕晒太阳
许多女性怕晒太阳，一到夏天就把自己捂得严严实实。美国的研究发现，每天接受30分钟的日光浴能有效降低心脏病风险。皮肤在阳光的刺激下合成维生素D，能减少血管斑块形成。
建议在每天上午10点至下午3点间，不采取任何防晒措施，在阳光下活动至少20分钟。
3不爱吃豆制品
豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，既不增加脂肪含量，还能降低血液中的胆固醇含量，对心脏健康大有好处。
许顶立强调说，痛风患者要慎吃豆类，防止尿酸升高，继而导致痛风发作。
4乳制品吃得少
澳大利亚莫纳什大学的马克·瓦哈维斯特博士发现，每天摄入充足的奶制品，能有效降低心脏病风险。这项研究是在亚洲人群中进行的，对中国人有一定的指导意义。
还有研究发现，每天都摄入乳制品的女性，糖尿病的患病风险低50%。乳制品中的多种营养物质是改善心脏健康的关键，建议每天喝一杯牛奶或酸奶。
5爱喝甜饮料
市面上的甜饮料中，碳水化合物含量在5~15克不等。摄入过多糖会导致体内甘油三酯水平上升，增加血液黏稠度，加速动脉粥样硬化斑块形成，久而久之容易导致心肌梗死。
甜饮料摄入过量还会导致超重或肥胖，而肥胖也是心脏病的潜在危险因素之一。建议平时少喝甜饮料，多喝白开水、柠檬水、茶水等健康饮品。
6工作太拼命
努力工作值得表扬，但过于拼命不值得提倡。国外一项长达20年的研究表明，每六年休一次假的女性，患心脏病的风险比每两年休一次假的人高出至少50%。定期休假可以让人从压力中出来，也让疲惫的心脏得到较长的喘息机会。
7睡眠不好
研究表明，严重缺乏睡眠会危害心脏健康。充足的睡眠能保证血压平稳，降低心律不齐等心脏问题的发生率。
建议每天睡足6~8小时；平时养成良好的睡眠习惯，晚上9点后尽量不要进食，睡前半小时就关机，用看轻松的书代替玩手机、看电视。如果出现失眠、睡眠呼吸暂停综合症等问题，最好尽早咨询医生。
8果蔬吃太少
水果和蔬菜中富含钾，对维护血压平稳有着积极的意义。钾的摄入还可以平衡体内钠的浓度，而血钠水平过高易致高血压。
近期的一项研究还发现，大量摄入白色果蔬，如梨、苹果、黄瓜等，能将中风风险降低52%。香蕉、西红柿、豆类、土豆等也是钾含量较高的果蔬，不妨添加到你的每日食谱中。
9不愿走路
很多人出门坐车，上下楼坐电梯，就连到菜市场买菜都要开车去。现代人原本就遭受久坐的伤害，如果平时懒得动，会增加肥胖和心脏病的发病风险。
许顶立建议，每天走够一万步（相当于锻炼45~60分钟的运动量），能对心脏起到保护作用。
开车族不妨将车停到离家或单位稍远的地方，然后步行到目的地。大家还可以利用零散的时间来锻炼，比如工间做广播操、午饭后溜达一会等。
10不够专心
许多人的电脑上永远开着十几个网页、聊天窗口、文件夹；下班后一边看电视，一边聊微信，还要应付家人的问话。
一心多用成了现代“流行病”，会在无形中增加压力，而压力是诱发心脏病的原因之一。建议大家尽量每次只做一件事，工作时提升效率，减少任务的堆积，避免过于忙乱。
休息时，选择一件最想做的事情专心去做，比如看电影时就别想着聊天，跟家人闲聊时就别盯着电视。
热心网友
时间：2022-06-17 01:26
表里不一，心口不对，其实很能体会你的心情，现在我都是这样，如果不让自己想这些伤心的事，就找一些自己特别感兴趣的事做，比如说很久没出去踏青的，可以出去感受下大自然。总之做些分散注意力的事，让自己笑起来。压抑太久了，就大哭一场吧，别憋坏身体了。
不知道你为什么不愿意看到初中同学，不想看到他们你就远离他们就可以啦，认识些朋友圈，扩展自己的交际，以后有事没事可以出来聚聚的。挺好的。
祝我们在人生路上，都能顺心如意，笑迎一切！
