怎么增粗小臂和手腕
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发布时间：2022-04-21 01:30
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热心网友
时间：2022-06-17 03:01
用握力器。有能力的用臂力棒（这个有点危险）
可以尝试指卧撑，不行就双手近距离的俯卧撑。锻炼整个手臂和手腕。
引体向上，考验握力。锻炼手臂手腕和背部。
用哑铃当你握紧它的时候，小臂会紧绷。各种姿势都能练到小臂。
蛋白质要跟上。
保证充足睡眠。
