谁能跟我说说便秘的原因？怎么办好啊？
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发布时间：2022-04-21 01:30
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热心网友
时间：2022-06-17 03:00
便秘是多方面的原因，我当时便秘是因为休息不好，饮食不规律，还有的人本身肠胃也不好，吃点不好消化的食物就容易便秘，不管是什么便秘都离不开果蔬通便，我建议吃吃御芝林变通牌天天胶囊试试，果蔬成分的配方，都是容易通便的成分，改善便秘真不错。
热心网友
时间：2022-06-17 03:00
我觉得我当时便秘就是因为坐的时间太长了，不爱运动，再加上我天天吃快餐，便秘很严重了才想起来看看有什么能改善便秘，我也是吃的御芝林变通牌天天胶囊，便秘改善了，气色也好了。
热心网友
时间：2022-06-17 03:01
我从小就便秘，2-3天不上厕所正常，最长的有十多天没有大便。只要一天不大便，心情会很燥郁，胃部和腹部都很涨的感觉。最让人心烦的是，无论运动量多大，只要便秘腹部就会一直瘦不下去。并且，我上厕所对环境的选择性很强，只要离开家或者公司，出差、旅游，一到新的地方便秘必加重。
尝试了各种方法（吃过芦荟胶囊、三*、碧生源、果糖、吃香蕉、喝蜂蜜、喝大量的水、喝番泻叶、使用开塞露），查看过各种科普类文章，总结以下方法（全部亲测）有效。
1、早起蹲厕所（早上5:00-7:00起床蹲，这是人体大肠经当令时，也是身体自动安排的大便最佳时间）。
tips：寻找上厕所的安全感。比如有些人会喜欢厕所里很干净要一尘不染的那种，比如有些人在寒冷的天气需要在温暖的地方才能找到便意。我就发现自己在冬天的时候，早上吹吹热空调可以找到便意。找到便意后马上去厕所，不要憋着。
2、饮食
①三餐不过饱（这一点很重要，我只要暴食一顿，立马肠胃功能就下降，第二天必便秘）。晚餐尽量吃蔬菜、少肉少蛋白质。
②早上吃燕麦（通便很厉害！）。晚上睡觉前喝热牛奶加蜂蜜（通便很厉害！）。
③如果大便硬黑。表示身体有内热，可以吃雪梨、苹果帮助通便，香蕉不推荐（香蕉寒性重，不适合女生多吃）。
④如果大便软不成形。表示气虚，可以侧重补气血，喝点中药调理。
⑤补充维生素B族。
3、运动
①饭后不要马上坐着/躺着，可以站半个小时或者慢慢地散步十分钟。
②卷腹运动：仰卧起坐。
③揉腹。睡前或早上自己按摩腹部。按摩的方法：双手轻轻围绕肚脐周围“顺时针”按圈圈。
④转腰类的运动。
⑤疏通膀胱经。
热心网友
时间：2022-06-17 03:01
便秘是每个人多多少少都会遇到的问题。很多人都知道便秘了需要多吃些水果。那么你知道便秘要吃哪些水果吗?有哪些能吃有哪些不能吃?便秘吃什么水果最有效?以及便秘了的时候有哪些饮食的误区需要注意的。还有便秘的原因有哪些?是原因造成便秘的?下面让我们来看一下吧。
便秘吃什么水果最有效
1、草莓
草莓中的膳食纤维素是橙子的两倍，能够很好的帮助消化，通肠润便，降低身体胆固醇。草莓含有很高含量的维生素C，可以抑制黑色素的生长，让皮肤保持幼滑白嫩。皮肤在受到油腻的食物影响的时候，可以吃一些草莓奶帮助补充身体养分。拯救皮肤。因此，草莓是可以治疗便秘的。
2、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
3、雪梨
含有丰富的膳食纤维和维生素C，是雪梨的主要营养价值。它能够帮助肠胃清理解腻。雪梨口干清脆爽口，吃上一口马上能去除口腔的油腻感。它里面含有的丰富膳食纤维，可以有效的缓解便秘。
4、西柚
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
5、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
6、菠萝
菠萝能够帮助身体的消化和排毒。因为它含有一种叫“菠萝朊酶”的物质。这种物质能够分解蛋白质，溶解掉堵塞在身体组织中的纤维蛋白和血凝块。能够有效改善局部的血液循环。消除体内炎症和水肿。帮助消化和赶走体内毒素。
便秘要注意哪些饮食误区
1、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
2、大量喝茶
茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
3、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
4、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
5、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激
引起便秘的主要原因
1、不良的排便习惯
很多人喜欢大便时看报纸、玩手机，拖延了大便时间，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。
2、不良的饮食习惯
一些爱美女性饮食过少或过精过细，导致纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，让食物残渣在肠内停留时间延长使粪便干燥。
3、不良的心理因素
情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，都会导致大脑皮层和植物神经紊乱，引起便意消失。
4、长期使用泻药
便秘时，很多人喜欢用泻药解决便秘，但是长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。
专家指出，便秘患者的饮食情况是非常必要的。患者应该逐渐增加膳食纤维摄入量至每天25g。起初患者会感到腹胀，但一般会逐渐改善。给患者一张富含纤维食物的食谱，鼓励其食用食谱上的食物。如果患者无法从常规进食中获取足量的膳食纤维，可予补充纤维制剂。
总结：便秘了人很难受。体内毒素排不出去很容易在脸上体现。有的人会引起口臭、色斑等症状出现。所以便秘快速的治疗非常重要，在平时总预防便秘更是重中之重。日常生活多吃粗粮，多吃富含膳食纤维的食物，还有要经常运动，多喝水，都是预防便秘非常好的办法。相信本文总结的这些方面能够帮助到你。
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热心网友
时间：2022-06-17 03:02
一、感觉大便拉不干净，可能是啥问题？
1、痔疮
北京协和医院普通外科主任医师林国乐指出，排便不尽最为常见的诱因之一是痔疮。当罹患混合痔时，一直有个痔疮在那“杵着”，总感觉*处还有异物感。如果一直用纸巾擦拭痔疮的话，还可能会导致痔疮破裂，引起出血症状出现。
2、饮食错误
当进食过多辛辣刺激的食物或是喝酒后，可能会引起*局部充血，导致让人出现排便不尽的错觉。
3、便秘
便秘人群身上多有持续排便困难、次数少以及排便不尽的感觉，便秘人群所出现的粪便形态可能为稀软也可能为干硬。
4、肠易激综合征
患有该症的人群体内胃肠道蠕动速度很快，或会因此而发生肠道痉挛表现，具体会表现为腹泻、腹痛症状。这里患者在排便过程中会出现不畅快的表现，排便不尽、排便急促非常常见。
5、结直肠疾病
当身体出现排便不尽感增加、排便次数增加以及便血的三个异常表现时，需要警惕是结直肠肿瘤所致。
在临床上，很多罹患肠癌的患者发现时即是中晚期，因为他们将肠癌的首发症状当成痔疮处理了，没有引起足够的重视。对于痔疮和肠癌，究竟该如何去区分呢？
二、痔疮和肠癌易混淆，一定要分清当肠道内出现肿瘤时，身体会发出一些“警告”，这三个异常表现一定要重视：1、大便出血
肠癌最为常见的异常症状之一是便血，分为粘液血便、粘液脓便以及鲜血便三种，该症状很容易会和痔疮相混淆，一定要注意区分。肠癌引起的出血多会和粪便混合，而痔疮的出血多会在便后浮于粪便表面，长期出血会引起贫血出现。
2、个人排便习惯、规律改变
每个人的排便习惯都有所不同，如一些人一天排便一次、一些人可能两天才排便一次，在原来规律的排便习惯下，突然出现无缘由的排便次数增加、便秘和腹泻交替出现以及粪便形态发生改变，都需要引起警惕。
3、腹痛难忍
当肠癌发展到一定程度时，合并继发感染、糜烂以及梗阻等，会引起腹痛出现明显绞痛感。很多患者自述出现疼痛感的时间并不长，时不时出现个几分钟，然后排气之后疼痛就消失了，反反复复出现非常恼人。
排便这个事情，可以看出身体存在问题与否，甚至可以说它是检验*、直肠等部位是否健康的晴雨表。不少人在生活中排便跟“渡劫”一般，每次排便都非常痛苦，因为拉不出来……
三、解不出大便也是一种痛苦，6种办法来帮你
1、改正姿势
*空军第986医院肝胆外科主治医师双剑博指出，很多人排便不畅解不出来，就是因为姿势错误所致大家直挺挺地坐在马桶上，直肠的角度约在80-90度，这个角度大便排出来比较困难。最佳的排便姿势应该是大腿和肚子呈35°的角度，采用坐姿排便的人群可以在脚底下加个小板凳。保持这个角度的排便姿势可以增强腹压，让便便顺利被挤出身体外。
2、放轻松
心情对于排便是否顺畅也有一定影响，越害怕便秘反而越会加重便秘，在排便之前保持轻松的心情对于缓解便秘有一定好处。
3、多喝水
喝水可以促进排便，并且可以预防粪便变得干燥，让其排出时不再困难。正常情况下，成年人每日摄入的水分量应保持在1.5~2L之间。
4、调整饮食
饮食上注意少吃辛辣刺激的，多吃一些富含纤维的水果、蔬菜和粗粮，这些食物可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。
5、多运动
运动同样可以促进胃肠道蠕动速度加快，并且可以增强腹腔和排便肌肉的力量，帮助改善便秘。
6、定期排便
养成固定时间排便也是预防便秘非常重要的一点，一般是建议晨起时或睡前进行一次排便，即便是没有便意的情况下也可以去蹲一蹲，一段时间后身体就会养成这个时间点排便的条件反射。
便便是大家都很嫌弃的排泄物，殊不知很多时候它是判断身体健康与否的重要指标，排便后建议每个人都回头看看。
