做什么运动可以更快的练出腹肌和人鱼线?
发布网友
发布时间：2022-04-21 01:29
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-17 02:52
要练出腹肌首先要减腹部脂肪，腹部脂肪少了自然就会有人鱼线的。然后是锻炼腹肌动作，下面我把它们合二为一：
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起0个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳15分钟
上面动作尽量坚持做到30个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右
热心网友
时间：2022-06-17 02:52
躺在床上可以练出人鱼线的器械是骗人的，想要获得人鱼线，最重要的一点就是腹部脂肪要少，这样才能看到人鱼线，否则你的人鱼线练得再好也会被脂肪所掩盖，合理控制饮食热量，多进行有氧运动，将身体中的脂肪消耗掉，同时可以配合腹部的锻炼，这样才能获得人鱼线。
其实最简单的一个道理就是，如果通过一个器械躺床上就可以练出人乏激催刻诎灸挫熏旦抹鱼线，那不是满大街都都是人鱼线了。
