酸奶能减肥吗？，

发布网友 发布时间：2022-04-21 01:34

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热心网友 时间：2022-06-17 03:20

喝酸奶没有减肥作用，只是对肠道菌群有好处罢了。减肥关键还是基础代谢量，每天主食不超过250克，加上运动，调理脾胃、肝胆肾，打通带脉，祛除湿气。

现在生活中流行着一种减肥方法——“酸奶减肥法”。我们知道酸奶的作用有许多，但是酸奶真的能够起到减肥作用吗？

首先让我们来了解一下什么是酸奶。

按照我国标准，酸奶属于发酵乳，它是用牛奶作为原料，接种乳酸菌发酵剂之后，按特定工艺制成的酸味乳制品。其蛋白质含量≥2.3%，内容物呈现黏稠或冻状。

酸奶的原料是牛奶、蔗糖和乳酸菌发酵剂，不仅保存了牛奶中所有的营养成分，而且因为发酵作，营养素更容易被人体消化吸收。它能够提高肠道免疫功能，防治肠道感染；改善乳糖不耐症，提高对乳制品的适应能力；调整肠道菌群，抑制有害菌；促进消化吸收，改善胃肠道功能等。

虽然酸奶因含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，但这并不代表酸奶能够减肥。酸奶本身也是含有一定热量的，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会有体重增加的风险，比如说，在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。即使是标有低脂和脱脂的酸奶仍然具有热量，只不过热量相对较低，不容易导致发胖。

如果喜欢在饭后喝酸奶，则要适当减少食量，以得到能量供应的平衡，这样才有利于保持体重平衡，降低发胖的风险哦。

减肥靠的是均衡的营养以及热量的控制、适量的运动，通过制造热量缺口，消耗人体多余的脂肪，健康的瘦下来。

但你也不要失望，酸奶是非常好的减脂食品，是非常优质的蛋白质来源，同时，含有益生菌，能够对便秘有所缓解。

但你需要留意这个酸奶是否是无糖的！

身材管理，一辈子的事儿，无捷径可走，一起加油。